古人多以“面若桃花”來形容女性容顏，擁有好氣色是所有女性的不懈追求。專家提醒，女性應隨氣候適時增減衣物，切忌“美麗凍人”;而女性養顏除了外敷，還要兼顧內調，從內而外散發出真正的美麗;此外，現代女性大多肝氣郁結，這與女人喜歡隱忍有關，女人要舒肝解郁、要養氣補血、要消炎暖宮、要靜心安神，都離不開科學飲食、藥物調理、合理的運動和休息。讓女人的健康生活從食療和中草藥開始吧! “女人藥”1： 消炎可用薏米 女性私處的皮膚嬌嫩、汗腺豐富，而且又與外界相通，很容易導致病菌由陰道進入體內，因此女性極易受陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等婦科炎癥侵擾。彭玉清指出，婦科炎癥多與濕、熱之邪有關，藥物也應以除濕清熱為主。 專家開方：彭玉清建議，薏米正是清除體內濕熱的好藥材。同時，馬齒莧和魚腥草與它是好搭檔，一起服用效果更好。可用薏米、馬齒莧、魚腥草各30~50克，煮粥食用，炎癥期間每天堅持服用。需要注意，孕婦忌用薏米。薏米吃多了對胃不好，也不宜空腹吃。 黃欲曉表示，除了上述消炎基本方，不同癥狀或不同體質的人，還需辯證下藥。如濕邪有內外之分，生于內者，常因肝經濕熱下注、或肝熱與脾濕相合所致，可用龍膽瀉肝湯、四妙散等;生于外者，如帶下病、陰癢屬濕熱證者，可用止帶方、萆薢滲濕湯等。建議女性平日飲食忌肥甘厚膩，可在食材中加入薏苡仁、陳皮中和油膩。 黃欲曉還提醒，預防婦科炎癥，良好衛生習慣也必不可少。建議每天用溫水清洗私處、保持干爽;盡量不在公共場所盆浴或游泳;經期杜絕性生活等。 “女人藥”2： 養顏常用玫瑰花 古人多以“面若桃花”來形容女性容顏，擁有好氣色是所有女性的不懈追求，但有些人卻面容憔悴、臉色發黃，沒有光澤，變得黯然失色。于是很多人把希望寄托在護膚品上，期望可以容顏永駐。黃欲曉表示，女性養顏除了外敷，還要兼顧內調，從內而外散發的美麗才持久。 專家開方：彭玉清介紹，玫瑰花有活血和調和氣血的作用，可當做日常養顏必備，堅持服用會讓面色看起來更紅潤。與其有同樣效果的還有玳玳花和桃花。可用玫瑰花、玳玳花、桃花各若干顆。此方作為代茶飲，適合所有女性，每日溫水沖泡飲用即可。 此外，對于臉上有黃褐斑、痘痘的女性，取當歸、白蘚皮、白蒺藜各20克，小火煮燉10~20分鐘，放至適宜溫度后口服，每天兩次，每次100毫升左右 ，一月左右即可見效。 黃欲曉還建議，除了口服，外敷中藥也能幫助調理氣色，潤滑肌膚。可取白茯苓30克、白術15克、白芷15克打成粉，以溫水調勻，用面膜紙浸潤后，敷在臉上，20分鐘左右后用清水洗凈。需要提醒，由于每個人膚質不同，建議先在耳后等部位試一下，若無紅腫、發癢等過敏癥狀，再用于面部。 “女人藥”3： 補血要用阿膠 血是滋養身體的源泉，對于身體構造比較特殊的女性來說更是如此。黃欲曉指出，女子“以血為用”，女人一輩子要經歷月經、懷孕、分娩和哺乳四個時期，這些都能耗血傷氣。若日常不注重養血，很可能出現血虛，導致頭暈、乏力、月經不調、怕冷、面色萎黃等，體質也會變得很脆弱。尤其是孕期婦女，還可能會胎動不安甚至滑胎。 專家開方：彭玉清指出，阿膠能補血養血，滋養身體。女性在“經、孕、產、乳”這些“特別”的日子里吃些阿膠，能讓女人更“粉嫩”。若與大棗、龍眼肉搭配，效果更好。可用阿膠10克、龍眼肉3~5顆、大棗若干顆。大棗和龍眼肉可每天干吃，阿膠溫化后服用，每日一劑。需要注意，阿膠性滋膩，患有感冒、腹瀉等病或月經來潮時應停服，病愈或經停后繼續服用。 黃欲曉表示，若常頭暈，臉色發黃，指甲發白，月經量少、色淡等，說明血虛較嚴重，可用補血名方“四物湯”調理。它由熟地、當歸、川芎、白芍組成：熟地滋陰補血、填精益髓;當歸補血、調經;白芍柔肝養血;川芎活血行氣。但本方藥性偏溫，會致口干舌燥等，體質熱盛的人不宜用。還易滋膩脾胃，脾虛沒胃口的人慎用。 “女人藥”4： 暖宮不妨用艾草 子宮是上天賜予女人最奇妙的器官，不僅可以孕育生命，還可主導月經、分泌多種激素，起到維持內分泌平衡和保護卵巢的作用，堪稱女性生理健康的“守門員”。但日常生活中，很多女性由于貪吃冷飲、不注意保暖等壞習慣，讓怕冷的子宮著了涼，導致宮寒癥狀。 專家開方：彭玉清介紹，宮寒的人多因寒邪侵體，血性凝滯所致，而暖宮效果最好的非艾葉莫屬。艾葉性溫，可溫暖胞宮、散寒止痛，對因宮寒導致的月經異常、下腹疼痛、痛經等病癥治療效果非常好。此外，如果再加上小茴香和干姜輔佐，可收到事半功倍的效果。可用艾草6克，小茴香、干姜各3~5克。服用方法為：小火煎煮20~25分鐘，每日一劑，早晚各服一次。 黃欲曉提醒，臨床上還有女性的宮寒是由脾腎陽虛所致，使其無法正常運化水濕而使寒涼之氣停滯在胞宮內，嚴重者可導致排卵異常甚至不孕不育，在上述方子基礎上，可辨證加入紫石英、附子、肉桂、補骨脂等藥進行調理。 除藥物治療外，黃欲曉還建議，宮寒的女性，可在月經期間多喝生姜紅糖水，并在膳食中加入當歸、黃芪、枸杞、桑椹等藥物煨湯。同時，選取中極、關元、氣海等穴位進行艾灸，也是治療宮寒的好方法。 需要提醒的是，女性無論有無宮寒，都應隨氣候適時增減衣物，注意腹部及下肢的保暖，切忌“美麗凍人”。 “女人藥”5： 疏肝應用合歡花 中醫有“女子以肝為先天”之說，女人生理活動多以肝血為中心，而肝有“造血”、“儲藏”、“調節激素”等功能，若肝氣正常，可避免多種婦科病。黃欲曉指出，現代女性大多肝氣郁結，臨床就診患者中伴有肝郁的比例占50%以上，這與女人喜歡隱忍有關。相比男人，女性容易氣血失和、肝郁氣滯。長此以往，不僅身體受傷，還可能影響人際交往、破壞家庭和諧。 專家開方：彭玉清介紹，經常生悶氣、容易心煩意亂的女性不妨試試合歡花，它有疏肝解郁、減壓的作用。如果與茉莉花、綠萼梅搭配，效果會更好。可用合歡花、茉莉花、綠萼梅各3~5克。該方適合所有人群，用溫水沖泡，每日飲用即可。 中醫講究“郁久化熱”。黃欲曉建議，若頻繁出現急躁易怒、面紅目赤、失眠多夢、尿黃便結等癥狀時，說明肝火已極其旺盛，需用川楝子、丹皮、梔子、黃芩、夏枯草、菊花等清肝瀉熱的藥物進行調理，代表方劑還有丹梔逍遙散。 除了藥物調理，保護肝臟還要保持心情愉快，遇到不滿要通過正確的方式發泄出來，學會用平和心態對待一切。 “女人藥”6： 靜心當用浮小麥 俗話說：“女人四十要靜心。”這個年齡段的女人在職場、家庭中常扮演著決策者的角色。但同時，她們也正處于更年期，身體、心理都面臨著極大挑戰，有時難免情緒不穩定、多愁善感，“靜心”也就成了她們的必修課。中醫有“心主神明”、“心主血脈”之說，因此，靜心的關鍵在于安神。 專家開方：彭玉清指出，浮小麥具養心、安神、益氣的功效，適用于失眠多夢、心煩意亂的女性，如果配上寧心安神的酸棗仁，及清心除煩的百合，效果更好。可用浮小麥10克、酸棗仁15克、百合10克煮粥食用。需注意，浮小麥性偏涼，虛寒體質及經期女性盡量少用。 黃欲曉還提醒，針對不同體質的人，在以上基本靜心處方的基礎上，調理方法也應有所側重：如心火旺盛的女性會經常口舌生瘡，面赤心煩，應以清心瀉火為主，可輔用朱砂安神丸;對于陰虛內熱，伴有心神不寧、渾身乏力等癥狀的女性，應以滋陰降火為主，并輔用天王補心丹。(來源： 中國婦女報 作者：梅青)...
俗話說，人活一口氣。在中醫理論中，人體內非常重要的一種“氣”就是陽氣，可看作是各臟腑功能正常運轉的原動力。陽氣不足的人，需要趕緊行動起來。 陽氣狀態關乎壽命長短 《黃帝內經·素問》中有一句話：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”意思是，陽氣就像萬物賴以生存的太陽，運作失調就會影響到人的生命和健康狀態。 中醫認為，人體內有陰陽二氣，陰陽調和，身體機能就可正常運轉。而陽氣是人體生命之主宰，具有溫煦、推動、興奮、升騰、發散等作用，可增強臟腑組織器官功能，促進機體新陳代謝，防御外邪侵襲人體。一旦陽氣不足或者運行不暢，必致機體多種疾病。中醫扶陽學派代表人物、廣西中醫藥大學教授劉力紅解釋說，扶陽除了單純補陽之外，還有陽氣不通的問題，即陽虛需補陽，陽郁需通陽。 陽氣郁結，就是陽氣運行不暢，臨床上比較廣泛，常見于外感風寒、飲食停滯、情緒郁結等原因導致的咽喉腫痛、胃脘脹滿、口干口臭、焦慮失眠、心煩意亂、月經失調等。比如，兒童積食時，飲食停滯胃腸，本該在夜晚收斂的陽氣不得不繼續“工作”，以致睡眠質量降低，進而影響到兒童的脾胃健康和生長發育。年輕人不注意保暖，導致風寒閉郁在表，影響筋骨血脈的功能，與頸腰椎病、痛經、心腦血管疾病等發病率提升有一定關系。 陽氣虛弱是指陽氣本身能量不足，生發不起來。陽虛者通常表現為倦怠乏力、頭身困重、嗜睡、畏寒怕冷、手足不溫等，是多種慢性疾病的易感體質。湖北省中醫院肝病科主任醫師程良斌說，導致陽虛的原因主要有三方面：先天遺傳、后天習慣和自然衰老。因此，父母一方屬于陽虛體質的孩子，很可能先天陽氣不足；有飲食生冷習慣的人，更易脾陽受損，甚至牽連腎陽受損；而隨著年齡增長，陽氣逐漸減少，久病體虛問題會更加嚴重。 幾類人尤需調補陽氣 飲食不當、壓力過大、情緒異常等都可能影響體內陽氣生發，所以現代人陽氣郁結或不足的情況很常見。廣東省名中醫、南方醫科大學南方醫院中醫科教授羅仁表示，多數人只要適當調整生活狀態，陽氣狀況就能有所改善，但有一部分人必須針對性調補陽氣。 肥胖的人。俗語云“十個胖人九個虛”，清代醫家許豫和也說：“肥腴之人，陽氣不足，痰濕多盛，肥人體質偏寒，以火（陽氣）為寶。”肥胖之人大多陽氣不足，內生陰寒，氣化不利，水濕內停，聚濕生痰，因此常常是越胖的人越怕冷。 異常出汗者。運動過少是陽虛體質的危險因素，比如很多人平時坐辦公室，上下班開車，活動較少，久而久之，就會耗傷體內陽氣。這類人多有動一動就出大汗，同時伴隨乏力、氣短，甚至畏寒肢冷、面白舌淡等表現。 熬夜一族。陽虛體質者熬夜的比例，相較非陽虛體質人群更高，因為熬夜會使陽氣過度消耗，加快陽虛體質的形成和發展。 久居寒、濕環境者。陽虛體質在陰冷環境工作或學習的比例，相較非陽虛體質人群更高。從氣候而言，南方較北方濕熱，人體自然釋放的陽氣較北方人為多，且南方春季梅雨季節時間較長，濕困脾陽，易傷陽氣。 手掌總是發紅的老人。老人本就陽氣衰微，也更易外泄，多屬陽虛體質，而手掌發紅可能意味著體內寒濕堆積，以致陽氣不通，可謂“虛”“堵”同存。 吃補品后反覺不適的人。一些老人吃完補品后出現上火、腸胃不暢等問題，很可能是因為體內濕熱邪氣造成陽氣郁結，無論多好的滋補品都變成垃圾瘀滯在體內，進而引發各種不適。 此外，很多慢性疾病，如腫瘤、高血壓、糖尿病、支氣管哮喘、骨質疏松等，都是導致人體陽虛的重要影響因素。慢性疾病可長期消耗人體正氣，影響脾胃運化功能，導致陽氣生化無力，使患者漸漸發展為陽虛體質。 補陽要先讓氣血通 調補陽氣關鍵是“對證下藥”。郁結者通陽，不足者補陽，“虛”和“堵”同時存在的人，就需要先通再補。 曾任國家中醫藥管理局中醫扶陽流派傳承工作室主任助理的主治醫師趙江濱說，通陽應依個人體質狀態有所區別。比如，舌苔厚膩、納呆胃脹、大便黏滯的人，屬于濕困脾胃，可考慮適當減少進食量，使脾胃功能自行恢復，或者用陳皮、香砂養胃丸等化濕健脾；口干口苦、情緒郁結、心煩失眠的人，屬于肝氣郁結，可考慮逍遙丸等疏肝解郁。 在氣血通暢的基礎上，再行補陽才能獲得更好的效果。 晨起陽光浴。現在的人睡得晚一些，起得早一些，可四處走一走，感受大自然、曬日光浴。老年人就算腿腳不便，也應盡量出門活動一下，這是促進陽氣順暢運行的重要一環。不過，晚睡不等于熬夜，運動也不可過于劇烈，因為勞則耗氣，陽氣會隨大量出汗而外泄，不增反損。 增甘以養脾。唐代藥王孫思邈提出，“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”春季與五臟中的肝臟相對應，為免肝氣過旺，對脾胃產生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，就必須注意補脾。酸味食物不利肝氣疏泄，而甘味食物能補脾，因此應適當增加甘味食物，如山藥、大棗、核桃仁、豇豆、扁豆、紅薯、南瓜、桂圓、栗子等，少吃酸味食物如烏梅、酸梅等，建議用紅棗、紅豆、芡實、薏米等煮粥熬湯。 溫補忌寒涼。少食生冷油膩之物，可護脾胃陽氣；適當吃些偏溫的食物，如姜、韭菜、蔥、芹菜等，有助于陽氣的生發和氣血的通暢。在醫師指導下，陽氣虛弱的人還可服用一些溫陽藥物，如附子理中丸、金匱腎氣丸、十全大補丸等。如果兒童因受寒或者食積，出現舌苔白膩、食欲不振等不適，可用盧氏太平湯緩解，方法是用陳皮（大概1/4橘子皮大小）、生姜兩三片、艾葉一兩片煮湯，再放點紅糖調整口味。此方既可預防流感，也能減輕脾胃損傷，并疏通內外陽氣。 下厚上薄穿。中醫認為，寒從腳起，因此保暖要從腳開始，穿衣服應下厚上薄。程良斌特別提醒，女性尤其應注意少穿露腳踝的褲子或短裙，否則容易導致陽氣虛弱，出現關節炎和婦科疾病。...