生氣的后果，可以有多嚴重？據新聞報道，一名23歲的女孩，和家人發生激烈爭吵后，突發肢體麻木，頭暈頭痛和口齒不清，直接暈倒在地上。家人緊急將女孩送醫，最終被確診腦出血，根據醫生介紹，女孩病情較重，語言、運動功能受損。一位40歲的衛女士，有個上小學四年級的兒子，自己又懷了二胎。臨近期末，她給兒子輔導功課時，因為兒子寫作業過于拖拉，生了一大通氣。 隨后就感到氣急胸悶和頭痛，癥狀甚至持續兩天，到醫院檢查時，衛女士血壓已達到219。不得已，醫生便為懷孕37周的衛女士引產，所幸母女平安。所以，生氣真的很傷身，尤其是憋氣！如果你總是忍不住生氣，該怎么辦呢？小編告訴你。 一、每次生氣，你的身體會發生什么？ 生氣時心跳加速，血壓上升，臉色變紅，這些都是很常見的表現，你知道身體還有哪些反應嗎？當情緒處于生氣這種應激狀態時，會影響胃酸分泌。特別是生悶氣和反復生氣容易導致食欲下降。看來俗話說：氣都氣飽了，是有一定道理的。而且，總是生氣，還會讓人變丑。 生氣時，身體分泌更多的皮質醇，影響膠原蛋白的合成，干擾皮膚自然修復。經常生氣，還可能誘發特意性皮炎、牛皮癬和蕁麻疹等皮膚病，讓人越來越丑。更重要的是，總生氣會傷害大腦，大腦神經細胞的連接數減少，導致人記憶力變差，更容易焦慮抑郁、失眠。 經常生氣或生悶氣也會影響內分泌系統，使免疫力變低。對女性來說，由于身體的性激素受到影響，也容易出現月經失調和乳腺結節等疾病的發生。更危險的是，加大疾病患病的風險。有研究發現，暴怒的兩個小時里，中風的風險可以上升到3倍，經常生氣的人的死亡風險比不愛生氣的人更高。 二、別生氣，氣病沒人替 生氣的危害究竟有多大？過分生氣時，可能氣出下面這5種病來，看完別再生氣了。 1、呼吸堿中毒 正常情況下體內酸堿處于平衡狀態，但在生氣時，呼吸頻率加快。過深過快的呼吸，會讓身體內二氧化碳的排出不斷增多，這就容易造成血液PH值升高，有可能形成呼吸堿中毒，出現頭昏、身體發麻、抽搐乃至呼吸停止等癥狀。 2、高血壓 生氣時，血壓升高，頻繁憤怒會成為高血壓的誘發因素，尤其是女性，精神緊張程度越高，高血壓風險越大。 3、誘發心血管疾病 情緒相關的精神壓力，會讓大腦的交感神經非常興奮，損傷血管、心臟，容易誘發心肌缺血、心梗和心律失常等疾病，還可能導致應激性心肌病的發生。 4、青光眼 急脾氣是青光眼的一大高危因素，特別是40歲以上女性。臨床上，常有因為脾氣急躁而出現了頭疼嘔吐，最終發現是青光眼引起的。 5、氣胸 哈佛有研究發現，憤怒等情緒會導致肺功能下降。我們常說的“肺都氣炸了”，其實指的是氣胸，情緒激動是自發性氣胸用的誘因之一。胸膜破損，空氣進入胸膜腔，使靜脈回心臟的血流受阻，能引發不同程度的心肺功能障礙問題。 三、尤其出現這3個癥狀時，要引起重視 特別是對于本身有基礎疾病的人，更要控制住情緒。若在生氣時出現以下癥狀，應當提高警惕。 ?生氣時感覺胸悶，左肩背部出現不明原因放射性疼痛，呼吸急促并大汗淋漓，同時惡心嘔吐，應考慮心絞痛，就算不適感緩解，也要及時就醫。 ?生氣時劇烈胸痛，伴惡心嘔吐、頭暈，癥狀持續時間超過15min，應考慮是心肌梗死，建議盡快就醫。 ?生氣之后一側肢體麻木無力，身體不穩，說話不清，吞咽困難或者昏迷，甚至突發癲癇，考慮卒中的可能。 四、3招減少生氣危害 很多人難以控制自己的情緒，當你總忍不住要發火，不如試試下面3種辦法，減少生氣造成的身體損害。 1、三步“澆滅”怒火 歐廉?尤里斯教授是來自美國的經營心理學家，他提出了一個心平靜氣法則，即一是降低聲音，二是放慢語速，三是胸部挺直。此外，適當深呼吸或離開爭吵現場，也可以幫助控制怒火中燒的情緒。 2、適當補充鈣、鎂等營養素 如果身體缺乏一些營養素，也會影響情緒。比如，缺鈣會讓神經系統過于興奮，容易產生焦躁情緒，容易被惹怒，情緒難以控制等。鎂元素能減少體內壓力激素的分泌，淀粉類食物攝入不足，也會讓人喜怒無常、缺乏耐心，出現失眠等問題。 3、合理情緒療法 美國心理學家艾利斯總結的合理情緒療法，包含ABC理論，即A為誘發事件，B為對事件的看法，C是情緒。一般來說，比起A，B才是引起情緒C更直接原因，我們在生氣的時候，不妨換個角度去思考，改變不合理的認知方式，就可能改變生氣的情緒。平時，生氣在所難免，但更重要的是，不要憋氣，或許換位思考一下，根本不值得發那么大的火。...
霜降，二十四節氣之一，天氣漸冷，開始有霜。霜降是秋季的最后一個節氣，是秋季到冬季的過渡節氣。《月令七十二候集解》關于霜降說：九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。"霜降"表示天氣逐漸變冷，露水凝結成霜。此時如何注意養生保健呢？ 霜降三候 一候豺乃祭獸； 二候草木黃落； 三候蜇蟲咸俯。 應時起居 霜降時節，適合早睡早起，以養身心，早晨出門前務必要補充能量，不可空腹，高血壓患者早晨起床不可太猛，以免高血壓引起頭暈、頭痛，發生跌倒，最宜醒后5分鐘左右再緩慢起床。盡管寒氣逼人，室內空氣流通很是必要，因此要時常開窗通風。此時還要防秋悲，喜劇片可謂是好的推薦。 飲食調養 俗語稱“補冬不如補霜降”、“一年補到頭，不抵補霜降”、“霜降進補，來年打虎”，因此尤要重視霜降期間的食補。此時宜平補，要注意健脾養胃，調補肝腎，可多吃健脾養陰潤燥的食物，蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯。霜降最應該吃的食物：柿子。柿子有健脾、澀腸、止血的功效。霜降時節柿子成熟，這時候適當食用柿子，可濡養脾胃，更有益于秋冬進補（柿子最好在飯后吃，空腹吃柿子，易患柿石癥）。 按摩保健 十指叩頭法? ? ? ?晨起或臨臥前用雙手掌心按于兩眉上額，左右推動10次。然后十指分開為梳狀，沿前發際至頭頂再到腦后做梳頭動作20次。十指彎曲輕叩頭部，前額至腦后20次。還可行干洗臉動作15秒。堅持做可有效促進局部血液循環，減少頭暈頭痛等不適感。 順勢而動 霜降時節推薦選擇輕松平緩、活動量不大的運動，如慢跑、散步、登山、太極拳等。可采用走跑結合法：運動前先做5-10分鐘的伸展運動和柔軟體操熱身，然后步行與慢跑不斷交替進行，時間因人而異，交替運動以微微出汗、不覺疲勞為度。運動后不要突然停下，繼續慢步行5分鐘。高血壓患者避免早晨7點之前運動，最好在上午10點以后外出或在室內運動。運動前務必做好充分準備運動，不可過度勞累。 血壓管理 霜降時節，氣溫突然驟降，晝夜溫差可達10℃，冷空氣的刺激會使人體表的毛細血管收縮，汗出減少，血壓易驟升，進而誘發各種心、腦、腎等疾病。若血壓波動較平時收縮壓未超過10mmHg，無需特殊處理，定時按時按劑量服用降壓藥，血壓仍不理想不達標，甚至出現頭暈不適感，則需要及時就醫，以合理地調整用藥。 高血壓急救 如出現血壓驟升的情況，若身邊無有效降壓藥物，可采取耳尖放血的急救方法。首先，充分對需要放血的耳廓進行按摩；其次，單側耳朵縱行對折取其最高點即為耳尖穴。使用無菌采血針或身邊可及尖銳物品迅速刺入1-2mm深，隨機出針，擠壓針孔周圍耳廓，使其自然出血，可借助酒精棉吸取血滴。對側耳尖放血采用同樣手法，一般單側耳朵放血5-10滴，每滴如黃豆大小。 食譜推薦 百合燉鯽魚 [材料]百合25g，鯽魚500g。 [做法]百合洗凈，入碗中，加少量蜂蜜和清水拌勻，上屜蒸熟備用；鯽魚洗凈，魚身劃刀紋，用熱油煎兩面成金黃色，加料酒，添湯，加鹽、味精、醬油，再將百合湯一起倒入鍋內，旺火燒開，小火燉至魚熟即可。 [功效]生津潤燥、清熱化痰。...
霜降，二十四節氣之一，霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最后一個節氣，也意味著冬天即將開始。霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對人們的影響。昨天，我們迎來了霜降節氣。“霜”是天冷、晝夜溫差變化大的表現。《月令七十二候集解》中說：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣”。本期，我們就來聊一聊霜降時節的養生之道。 避風寒 秋天肺金當令，其氣為燥。燥氣過盛，則易傷肺。故此時當養陰潤肺，以防秋燥。霜降前后，氣溫下降明顯，因此還要注意避風寒，保護好腰腹、膝關節，避免受寒出現腹痛、腰痛、關節痛。 暢情志 深秋草枯葉落，容易引起人們的憂思。此時要注意調養情志，使神氣收斂，思維平靜，避免抑郁情緒的出現。大家可以多聽一些歡快的音樂，穿著暖色調的衣服，以改善心情。 調飲食 中醫認為，霜降應淡補。保持飲食清淡，少鹽，少辛辣。“補冬不如補霜降”，霜降時節的秋補以滋潤溫和為主。肉類可選鴨肉、羊肉，酌加黨參、當歸、熟地、黃芪等，調補氣血陰陽。飲食宜選滋陰潤燥之品，以增強抵抗力。豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、蓮藕、百合、木耳、梨子、蘋果、葡萄、枸杞、大棗等，都比較適宜在這個時節食用。適量食酸，以斂陽氣，可選擇山楂、五味子、醋等酸味食品。避免食用辛辣之物，如蔥、姜、蒜、辣椒等。 適勞逸 霜降時節，人們的運動量可適當增加，可選擇登山、慢跑、快走、太極拳、太極劍等運動。此外，登山運動不僅可以改善心肺功能，登至高處、極目遠眺時，還能舒緩心情。需要注意的是，霜降時節早晚氣溫偏低，大家可以在天氣暖和的時候出門鍛煉，避免大汗淋漓，耗氣傷津，削弱機體的抵抗力。 慎起居 霜降時節，人們仍應早睡早起，保證充足的睡眠。早起能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發生。 小貼士 霜降是秋季到冬季過渡的開始。此時晝夜溫差大，人們應注意添加衣服，做好防寒保暖。睡前用熱水泡泡腳，以擴張血管，改善下肢循環，緩解疲勞。...