俄羅斯世界杯一來，又到了足球迷們四年一次集體大狂歡時刻，可由于莫斯科時間和北京時間時差有5個小時，因此，最為精彩刺激的足球比賽都集中在22：00-次日2：00開始，想要追看直播，熬夜必不可少…… 可你卻不知道，在你為世界杯“養精蓄銳”的同時，也為肝臟疾病的爆發埋下了巨大的隱患，有媒體報道，有球迷就曾因為在世界杯期間無節制的熬夜導致的急性肝炎的發作，最后因肝萎縮而殞命。 而在我國有資料統計，在歷屆世界杯期間，肝病的感染、復發率都會增加10%左右，暨南大學附屬第一醫院消化內科黃衛主任醫師表示，每屆世界杯期間，門診中肝病患者都有暴增的趨勢，熬夜、飲食不潔、情緒波動過大等等，都是導致肝病發作的誘因，球迷們要額外注意。 世界杯期間，預防肝病惡化這幾種行為做不得！ 在世界杯期間，這些看似不經意的行為都會使肝臟超負荷運作，稍不注意就會出現不可逆轉的肝損害，因此一定要避開這些傷肝的“雷區”。 一、連續熬夜 眾所周知，熬夜對肝臟的損害非常的大，在中醫的角度上來分析，因為晚上11點到次日的凌晨3點，是趕在代謝以及排毒功能最為活躍的時候，若此時依然未入睡，會導致肝臟血液不足，身體里積蓄的“垃圾”無法及時清除，引起肝臟損害。 而西醫也做過相應的研究發現，在熬夜的人群中，轉氨酶會出現升高的現象，轉氨酶升高意味著肝細胞正在發生炎癥、壞死或水腫等反應，表明肝細胞已經受損，專家分析，這是因為熬夜會導致內分泌紊亂和腸道菌群失衡，這些細菌“躲”過了免疫系統的清掃，進入了肝臟引起肝細胞損傷，從而使血清轉氨酶升高。 專家建議，既然無法避免熬夜，那最好的挽救措施自然是“把失去的睡眠補回來”，除了盡可能保持正常的夜間休息時間外，最好還能午憩一下，若處于工作時間，15-30分鐘即可，一般年輕人2-3天，40歲以上的人用5天左右的時間，身體就能恢復。 二、啤酒配宵夜 啤酒配宵夜是在看世界杯時的“最佳拍檔”，但也是引發肝臟受損的最常見原因，黃衛介紹，酒精進入體內90%以上是通過肝臟代謝的，乙醇和其代謝物具有肝毒性，在增加肝臟解毒負擔的同時，還能損傷肝細胞。 而宵夜中的燒烤含有致癌物、大魚大肉又因高脂肪、高蛋白，晚上不易消化，造成脂肪囤積，引發脂肪肝的出現。 專家建議，晚上最好選擇一些養肝的食物，飲食也以清淡為主，易消化。例如燕麥、大麥、豆類和紅薯，水果如蘋果、梨、橙子、櫻桃、草莓等水果也很不錯。 三、濃茶或咖啡抵抗疲勞 無論是晚上飲用濃茶或咖啡來抵消睡意，還是白天工作用濃茶或咖啡來抗疲勞，都不是一種好的選擇。 黃衛解釋，雖然咖啡因有提神的效果，但是長期飲用容易消耗體內的神經、肌肉相關的維他命B群，若本身就缺乏，則會導致更為嚴重的后果。建議在晚間，可選擇牛奶養胃，其實紅棗水更好，具有一定的養護肝臟，促進肝臟排毒解毒的功效。 四、情緒波動過大 世界杯足球比賽比較刺激，導致球迷精神一直處于高度緊張的狀態，情緒也隨著每次進攻而波動起伏，贏球或輸球也會導致球迷高興、沮喪。 短時間內情緒起伏過大，對于肝臟來說未必是好事，因為精神心理狀態的改變，容易使免疫內分泌系統隨之改變，容易受到病毒或細菌的感染，引來肝病復發。 球迷們聚精會神的看足球比賽，不免精神處于高度緊張狀態，情緒波動也異常，往往也容易導致肝病的復發。 五、貪涼 炎炎夏日看球，冰冰涼的飲料和空調必不可少，對于肝臟則是一種“打擊”。“消化功能不好的肝炎患者飲用冰凍飲料，容易影響消化功能，腸胃不適。”黃衛說道。 此外，在密閉的低溫環境下，容易導致空氣污濁，滋生病菌，損傷肝臟。建議在看球期間，隔斷時間就應該起來活動，到陽臺呼吸下新鮮空氣，或保持室內空氣流通。...
6月14日到7月15日是2018年俄羅斯世界杯時間，這可謂是足球迷們的一場狂歡。但就在最近，新聞報道一湖南28歲小伙因熬夜看世界杯猝死，急救人員通過心肺復蘇等一系列搶救措施，無力回天。雖然湖南小伙猝死的原因不明，但健康科普的工作者們真是為這場狂歡操碎了心！北京清華長庚醫院心臟內科醫師緊急呼吁警惕最常見的心源性猝死：請您當“心”！ 傳統觀點認為急性心肌梗死只會發生在年齡較大的人群中，事實證明，隨著生活節奏的加快，生活壓力的激增，加之年輕人不良生活習慣，急性心肌梗死的發病年齡也逐漸趨于年輕化！ 表現： 急性心梗典型的疼痛表現為憋悶、壓榨樣疼痛，就如同胸口放了一塊大石頭一樣，有時疼痛會向后背、雙側頸部以及雙上肢內側放射，可伴有呼吸困難、出冷汗等不適。一般的心絞痛疼痛持續時間約3-5分鐘左右，停止活動，平靜休息后多可逐漸自行緩解。但是一旦發生心肌梗死，疼痛往往十分劇烈，患者甚至有瀕死般的恐懼感，疼痛持續半小時以上，休息或含服硝酸甘油、速效救心丸等均不能緩解。 誘因： 患者多發生在冠狀動脈粥樣硬化狹窄基礎上，由于某些誘因致使冠狀動脈粥樣斑塊破裂，血中的血小板在破裂的斑塊表面聚集，形成血塊（血栓），突然阻塞冠狀動脈管腔，導致心肌缺血壞死；另外，心肌耗氧量劇烈增加或冠狀動脈痙攣也可誘發急性心肌梗死。 引發急性心肌梗死的6大直接誘因： 1.過勞 過重的體力勞動，尤其是負重登樓，過度體育活動，連續緊張勞累等，都可使心臟負擔加重，心肌需氧量突然增加，而冠心病患者的冠狀動脈已發生硬化、狹窄，不能充分擴張而造成心肌缺血。 2.激動 由于激動、緊張、憤怒等激烈的情緒變化誘發。情緒激動不僅增加心肌耗氧，也可誘發冠狀動脈內斑塊破裂，導致急性心肌梗死。 3.暴飲暴食 不少心肌梗死病例發生于暴飲暴食之后。進食大量含高脂肪高熱量的食物后，血脂濃度突然升高，導致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。在冠狀動脈狹窄的基礎上形成血栓，引起急性心肌梗死。 4.冷熱交替刺激 我們常言冬春寒冷季節是急性心肌梗死發病較高的原因之一，為此冠心病患者要十分注意防寒保暖。但夏季也存在此類情況，如夏季在低溫空調房內待過久，突然過度到炎熱的室外，或突然大量飲用冰啤酒等冷飲，身體遭受冷熱交替刺激，可能誘發急性心肌梗死。 5.吸煙、大量飲酒 吸煙和大量飲酒可通過誘發冠狀動脈痙攣及心肌耗氧量增加而誘發急性心肌梗死。 6.便秘 便秘在老年人當中十分常見，但隨著飲食習慣變化，中青年人便秘的比例也在增加。便秘時排便過度用力，不適引起的焦慮，即可增加心肌耗氧，又可增加交感神經不適當激活，誘發急性心肌梗死。 年輕是追夢、創新、勇敢探索、狂歡的資本，但年輕并不是無所畏懼，為了健康，請你偶爾慢下腳步，聽聽醫生的勸誡： 1）管理好您的血壓、血糖和血脂水平： 若有以上幾種并發癥，建議您堅持規律服用降壓藥物、降血糖藥物以及他汀類降血脂藥物，養成每日監測血壓、血糖水平，血壓、血糖不僅僅要控制達標（血壓小于140/90mmHg，空腹血糖＜7mmol/L）而且要避免血壓、血糖水平的波動； 2）避免過勞，不沾惡習： 不要飲烈性白酒，避免吸煙，包括吸“二手煙、三手煙”，規律生活作息，妥善安排好充足的睡眠與休息，看電視、玩撲克、打麻將、聊天均不能過晚； 3）適當鍛煉，持之以恒： 根據自身情況，定時做各種保健活動。尤其是患心、腦血管病的人更要重視持之以恒的、合適的肢體活動，但運動量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人堅持以慢跑、散步、騎車等適度鍛煉為主。 作者：北京清華長庚醫院心臟內科 薛亞軍...