08月26 《中國健康和營養調查》發布：20年間中國老人腰圍增長8厘米

近期，首都醫科大學附屬北京友誼醫院、中國疾病預防控制中心營養與健康研究所、美國北卡羅來納大學教堂山分校營養系和卡羅萊納人口中心聯合完成的《中國健康和營養調查》顯示，從1993年到2015年，我國65歲以上老人的平均腰圍從78厘米增加到86厘米，增長了8厘米。該研究發表在《生物醫學環境科學》雜志上。 該研究顯示，女性的腰圍增加幅度大于男性，可能與性激素對脂肪的積累和分布影響有關；老年女性和老年男性的腰圍，分別在70歲和72歲時達到峰值后下降，可能與衰老導致的消化功能下降和食物攝入減少有關；腰圍隨年齡和體重指數（BMI）的增加顯著升高。 近年多項研究表明，肥胖是引發多種疾病的危險因素，腰圍越粗，發病風險越高。 1.增加骨折風險。中國西湖大學生命科學學院的研究小組在《交叉科學》雜志發表的一項研究表明，腰圍大的肥胖老人（即蘋果形身材），骨折風險顯著上升。 2.提升全因死亡率。華中科技大學同濟醫學院在《美國醫學會雜志（網絡開放版）》上發表的最新研究顯示，中老年人體重和腰圍變化與死亡風險呈U型關聯，尤其是體重減輕2.5千克以上、腰圍增加超過3厘米者的全因死亡風險最高。 3.升高早發性結直腸癌患病風險。韓國首爾大學的研究團隊通過分析約567萬名20~49歲人群的數據，發現腹型肥胖個體發生早發性結直腸癌的風險增加了53%。根據韓國肥胖學會的定義，腹型肥胖是指男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥85厘米。 健康老人的BMI（體重（千克）÷身高（米）的平方）應盡量保持在18.5~23.9；男性腰圍要＜85厘米，女性應＜80厘米。北京老年醫院內分泌科主任、副主任醫師耿亞輝表示，即便BMI正常的人也有腹型肥胖的可能，因此必須想辦法將BMI和腰圍數值同時控制好。除了控制飲食，老人最好能每周鍛煉3~5天、每天進行30分鐘以上的中等強度運動，如打太極拳、慢跑、游泳等有氧運動，配合啞鈴、彈力帶等力量訓練以及瑜伽、冥想等。...