07月22 節氣與養生｜大暑至，夏正濃

大暑，是二十四節氣中的第十二個節氣，也是夏季的最后一個節氣。斗指未，太陽黃經為120度，于公歷7月22日至24日交節。

“暑”是炎熱的意思，大暑是指炎熱之極。大暑相對小暑，更加炎熱，是一年中陽光最猛烈，最炎熱的節氣；“濕熱交蒸”在此時到達頂點。

大暑氣候特征：高溫酷熱，陽光猛烈，雷暴潮濕多雨，臺風頻繁；正值“三伏天”的“中伏”前后，十分有利于農作物的生長，但不免有著濕熱難熬之苦。

大暑節氣? 中醫養生

一.急躁易中暑，心靜自然涼

大暑節氣，高溫酷熱，易動肝火，經常會感到心煩意亂，食欲不振，急躁焦慮等癥狀；這就是典型的“情緒中暑”。

1.靜心養生

俗話說：“心靜自然涼”，心態良好宜清靜，越是天熱越要“心靜”，避免不良刺激。

2.心理納涼

以“心病要用心藥醫”的原理，可以采用“心理暗示”和“心理納涼法”等方法調理情緒，想象自己處于大自然之中，綠枝搖曳，鳥語花香，河流清澈，飛瀑直泄，使自己心氣平和，心曠神怡。

3.起居調整

必須保證充足的睡眠，可以晚睡早起，中午午睡要保證30分鐘到1個小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差。室外勞作運動等應該在下午4點以后為宜，同時并注意采取降溫散熱措施。

二.藥食宜同調，養脾清為補

大暑時節暑氣較重，時值三伏，地濕上升，濕熱交困于脾胃；易常出現的癥狀：納呆，不思飲食，惡心，頭昏乏力，倦怠思睡，舌苔膩，汗多，小便少，甚者胸悶等癥候；這就是腸胃之中濕氣重，中醫所謂的濕熱癥。

1.藥防養脾

此節氣中備服藿香正氣丸（水），可醒脾化濕；或薏苡仁，白扁豆，荷葉等以養脾胃，或輔以香砂養胃丸以健脾助消化。

2.藥食清補

大暑養生飲食宜以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養胃，宜藥粥進補。

清補食物：綠豆，百合，黃瓜，豆芽，鴨肉等。

補氣清暑藥食：紫菜，西瓜，番茄，西洋參，太子參，黃芪等。

健脾養胃食物：赤小豆，薏米，南瓜等。

藥粥：綠豆粥，扁豆粥，蓮子粥，薏米粥等。

大暑分三侯

一候：腐草為螢

即世上螢火蟲約有二千多種，分水生和陸生二種，陸生的螢火蟲產卵于枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的。

二候：土潤溽暑

《禮記.月令》中言：“土潤溽暑”，即土壤浸潤，空氣濕熱。大暑來臨，天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕，此時是農作物瘋長的時刻。

三侯：大雨時行

即大暑前后，時常有大的雷雨會出現，這大雨會使得暑濕氣減弱，天氣開始向立秋過渡。