03月05 一雷驚蟄始 春醒護肝時

“微雨眾卉新，一雷驚蟄始。”驚蟄節氣，人體潛藏的陽氣便復蘇向上向外透發，人們的作息、飲食、情緒等都要做出相應的調整。

微雨眾卉新，一雷驚蟄始

驚蟄是農歷二十四節氣中的第三個節氣，意味著仲春時節的開始。唐詩有云：“微雨眾卉新，一雷驚蟄始。”田家幾日閑，耕種從此起。驚蟄過后氣候逐漸變暖，萬物開始復蘇，驚蟄的“蟄”字不僅代表各種蟄伏于地下冬眠的昆蟲，還有藏的意思，所以驚蟄還有一層意思是打破冬眠，轉入春耕季節，與冬藏轉春生相呼應。

中醫有云：春宜養肝。肝通五行中的木，對應四季中的春，所以春季肝部疾病易發生。另外，驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，所以會加重肝的負擔。因此，驚蟄后養生要以養肝為主。養肝主要從飲食、起居和情緒上來進行。

飲食以清淡為主

驚蟄時節飲食應順應肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，清淡的食物能夠保陰潛陽、清肝降火，能起到護肝健脾的作用。諸如春筍、菠菜、芹菜、水蘿卜、木耳、油菜、銀耳等食物。少食油膩、刺激及寒涼的食物。

春天不需要特別進補,因為氣溫上升,溫補藥反而會加重身體內熱。體質較差的人,一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物進行清補。

起居要早睡早起

《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發緩行，以使志生。”其意是，春季萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。”

這概括了驚蟄養生在起居方面的基本要點。包括保證充足良好的睡眠，多進行戶外活動，如爬山、踏青、逛公園等，同時應放松身體，舒筋活絡，以達到養護肝臟之目的。另外要注意防寒保暖。驚蟄時節，早晚溫差大，乍暖還寒，寒邪易傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等, 因此衣著最好慢慢減少,尤其是中老年人不要急于減穿衣服。

情緒宜心情愉悅

在五臟六腑中，肝對應的情緒是怒，故大怒易傷肝。在日常生活中，我們常說的發火也是指肝火。因此，春季養肝，我們要保持開朗多微笑，時時保持“明朝散發弄扁舟”的逸懷。以使肝氣順達,氣血調暢,達到防病保健康之目的。

一雷驚蟄始，春醒護肝時。驚蟄過后，萬物復蘇，天氣逐漸轉暖，是我們養生的大好時節。節者，多劫也，所以大家一定要養成早睡早起，健康飲食的好習慣。另外，要保持心情愉悅，多參加戶外活動，與春天生發的氣機相適應，以有助于的木氣的敷和，肝氣的調達，從而達到養肝護肝的最佳狀態。