09月18 研究發現：肝臟肝臟功能異常與血壓的深層關聯

“脾氣爆，肝火旺”“肝血足，人不老”，這些流傳甚廣的說法，道出了肝臟對人體健康的重要性。《黃帝內經》將肝臟喻為 “將軍之官”，認為它掌管全身氣血調度，主疏泄、藏血，是維系生理機能的核心臟腑。一旦肝臟功能失調，不僅自身受損，更會影響全身氣血運行，累及五臟六腑 —— 其中，肝臟與血壓的關聯最為緊密，臨床研究發現，高血壓的諸多高危因素，都與肝臟功能異常直接相關。

一、高血壓的 4 大高危因素，皆與肝臟息息相關

肝臟的生理功能（主疏泄、主情志、藏血）貫穿代謝、情緒、睡眠等多個維度，一旦這些功能失衡，便會成為高血壓的 “助推器”。

1. 肥胖：肝氣郁結生痰濕，脂肪堆積升血壓

肝臟主司疏泄，能調節全身氣機流轉、推動新陳代謝正常運行。一旦肝氣郁結不暢，氣機阻滯便會累及脾胃功能，導致脾虛生濕、痰濕內積，久而久之形成肥胖 —— 尤其是內臟脂肪堆積，會進一步通過三種機制升高血壓：一是脂肪細胞分泌異常激素，干擾血壓調節；二是引發胰島素抵抗，加劇代謝紊亂；三是激活慢性炎癥反應，損傷血管內皮，最終導致血壓攀升。

2. 焦慮抑郁：肝氣不舒釀情志病，不良習慣雪上加霜

中醫認為 “肝主情志，喜條達而惡抑郁”：肝氣順暢則情緒平和，肝氣郁結則易滋生焦慮、抑郁等負面情緒。這些情志問題本身就會導致氣血逆亂，直接誘發血壓升高；更重要的是，情緒失衡往往會讓人養成吸煙、飲酒、暴飲暴食等不良習慣，而這些正是高血壓的 “明確危險因素”，形成 “情緒差→傷肝→不良習慣→血壓高” 的惡性循環。

3. 睡眠差：肝血不足失安寢，長期失眠致血壓亂

“肝藏血，血舍魂”，肝血充足時，心神得養、睡眠安穩；若肝血虧虛，“魂無所歸”，便會出現失眠多夢、入睡困難、白天精神不濟等問題。而長期睡眠不足或質量差，會打亂人體交感神經與副交感神經的平衡，導致交感神經持續興奮，進而使心率加快、血管收縮，最終引發血壓升高，形成 “肝血不足→失眠→血壓高” 的閉環。

4. 更年期：肝腎陰虛失調節，情緒紊亂火上澆油

女性進入更年期后，高血壓發病率會顯著上升，這與肝臟及相關臟腑功能變化密切相關。《黃帝內經》記載 “女子七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸絕”—— 此時女性肝腎陰虛，血壓調節功能減弱；同時內分泌系統紊亂會加重肝氣郁結，導致情緒抑郁、煩躁易怒，雙重作用下，血壓自然難以穩定。

二、傳統醫學視角：高血壓的 4 類病機，均繞不開 “肝”

從中醫理論來看，高血壓的病因病機雖復雜，但核心始終與 “肝” 相關，主要可分為以下 4 種類型，對應不同癥狀與調理方向：

1. 肝陽上亢型：肝郁化火，氣血逆亂

長期情緒壓抑、肝氣不疏，郁結日久便會化火，導致肝陽上亢、氣血向上逆亂，引發血壓升高。典型表現為：頭暈脹痛、面紅耳赤、脾氣暴躁易怒、口苦口干，舌紅苔黃。調理核心為平肝潛陽、清肝瀉熱，需避免情緒激動，減少辛辣刺激飲食。

2. 痰濕壅盛型：肝犯脾胃，濕濁上擾

肝氣郁結日久，會 “橫犯脾胃”，導致脾胃運化功能減弱，痰濕內生、壅滯體內；此時肝陽會裹挾痰濕向上侵擾頭部清竅，引發血壓升高。典型表現為：體型肥胖、頭重如裹（像裹了濕布）、身體困重，舌淡暗、苔厚膩。調理核心為健脾化濕、平抑肝陽，需控制油膩飲食，加強脾胃運化。

3. 氣滯血瘀型：肝郁阻絡，血行不暢

肝氣郁結會阻礙氣血運行，長期下來形成 “瘀血”，瘀血阻滯血管脈絡，便會導致血壓升高。典型表現為：情緒低落、頭痛如錐刺（固定部位疼痛）、舌色暗或紫暗，舌下絡脈曲張，部分人還會伴隨胸痛、月經有血塊。調理核心為疏肝理氣、活血化瘀，需注重情緒疏導，適當增加活動以促進氣血運行。

4. 肝腎陰虛型：肝腎不足，陽失潛藏

若長期勞累、熬夜或年齡增長，會導致肝腎陰液虧虛；肝腎陰虛則無法 “潛藏” 肝陽，導致肝陽上亢，引發血壓升高。典型表現為：耳鳴、腰膝酸軟、體型偏瘦、夜間盜汗（睡時出汗、醒后汗止），舌淡暗。調理核心為滋補肝腎、平肝潛陽，需避免過度勞累，多吃滋養肝腎的食物。

三、養肝護肝防高血壓：3 個維度，順應肝的生理特性

養護肝臟、預防高血壓的核心原則，是順應肝臟 “喜條達、惡抑郁”“主疏泄、藏血” 的生理特性，從情緒、飲食、日常護理三方面入手：

1. 情緒舒暢：給肝臟 “松綁”，避免血壓波動

情緒是影響肝氣的關鍵 —— 長期負面情緒會 “捆住” 肝氣，導致疏泄失常。建議：主動遠離焦慮源，如減少過度關注負面新聞；

找到適合自己的解壓方式，如慢跑、聽舒緩音樂、繪畫、與朋友傾訴等，讓肝氣自然舒暢，從源頭減少血壓波動的誘因。

2. 飲食調攝：用 “藥食同源” 食材，幫肝臟 “減負”

可將具有養肝、疏肝、清肝功效的藥食同源食材，制成代茶飲或藥膳，按需調理（可根據自身癥狀對應選擇）：

清肝茶：菊花、桑葉、決明子、山楂、夏枯草各適量，適合肝陽上亢型（頭暈、脾氣爆）人群，有助清熱平肝；

理中茶：陳皮、玫瑰花、佛手、薄荷各適量，適合氣滯型（情緒差、胸脅脹）人群，有助疏肝理氣；

養肝茶：桑葚、葛根、枸杞、紅棗各適量，適合肝腎陰虛型（耳鳴、腰酸）人群，有助滋補肝腎；
養血活血茶：山楂、紅花、玫瑰花、紅棗各適量，適合氣滯血瘀型（頭痛如刺、舌暗）人群，有助活血通絡；

健脾化濕粥：炒薏仁、炒山藥、茯苓、赤小豆、冬瓜各適量，煮成粥品，適合痰濕壅盛型（肥胖、頭重）人群，有助健脾祛濕。

3. 按揉降壓溝：刺激耳穴，輔助穩血壓

耳廓背面有一道 “Y” 形凹溝，中醫稱之為 “降壓溝”，刺激這一區域能通過經絡傳導，輔助調節血壓，緩解高血壓引起的頭暈、頭痛。操作方法簡單：

用食指和拇指指腹，沿著降壓溝自上而下輕輕按揉；

力度以耳朵輕微發紅、發熱為宜，每天早晚各 1 次，每次 3~5 分鐘，長期堅持有助輔助穩定血壓。
總之，肝臟與血壓的關聯貫穿生理、病理的多個層面。養護肝臟不是單一行為，而是順應其特性的生活方式調整 —— 情緒少郁結、飲食少負擔、起居有規律，才能讓肝臟功能正常運轉，為血壓穩定筑牢 “防護墻”。