03月12 骨質疏松，悄無聲息的威脅

骨質疏松是一種常見的骨骼疾病，普遍存在于老年人群中。上了年紀后，骨密度逐漸下降，如果不及時干預，會發生跌倒、骨折等一系列問題。不過，骨質疏松是可防、可治的。近年來，隨著醫學的不斷進步，診斷和治療手段不斷問世，能有效應對這一“悄無聲息”的威脅。

1.什么是骨質疏松？

骨質疏松，是骨質減少和骨組織結構退化導致的一種骨骼疾病。其特點是骨密度和骨質量下降，骨骼變得脆弱，極易發生骨折。骨質疏松在早期階段往往沒有明顯癥狀，許多患者直到發生骨折后才意識到這種疾病。

2.骨質疏松有哪些危害？

骨質疏松本身不痛不癢，但它對人體的危害卻深遠而嚴重。

增加骨折風險。脊椎、髖部和手腕等部位更易發生骨折，不僅會帶來劇烈疼痛，還可能導致長期臥床及殘疾。

降低生活質量。骨折和隨之而來的疼痛、活動受限等問題，將影響患者的生活質量，使其無法進行日?；顒?，甚至失去獨立生活能力。

引發心理問題。長時間受到疾病困擾以及身體活動能力下降，可導致患者產生抑郁、焦慮等心理問題。

增加死亡幾率。對于部分老年人來說，嚴重的骨質疏松及骨折，尤其是髖部骨折，可能會增加死亡風險。

3.如何診斷骨質疏松？

現代醫學在診斷骨質疏松方面采用了多種高效技術與方法。首先，通過測量骨密度可以精確評估骨密度和強度，這是目前診斷骨質疏松最重要的手段之一。其次，可進行血液和尿液檢測，以監測身體中與骨骼代謝有關的一些重要指標，如鈣、磷、維生素D水平以及骨轉換標志物等，有助于確定骨質疏松原因。此外，某些情況下，X線檢查也被用來觀察骨折或骨缺失的情況。

通過上述綜合診斷手段，醫生能夠準確判斷患者是否患有骨質疏松癥，制訂出更加個性化和有效的治療方案，預防和減輕骨質疏松給人們帶來的健康威脅。

4.如何應對骨質疏松？

目前，現代醫學中有多種方法可以解決骨質疏松這個隱形威脅，藥物治療和生活方式調整是應用較多的兩種方式。

口服藥物。包括骨吸收抑制劑、骨形成促進劑、雙重作用藥物、其他機制類藥物及中成藥，有助減緩骨質疏松的進展，增加骨密度。

注射藥物。西醫中有一些注射藥物可以用于治療骨質疏松，這些藥物直接作用于骨骼，增加骨密度，減少骨折風險。

定期隨訪。定期復查骨密度，以監測藥物療效、及時調整治療方案。

調整飲食。合理飲食可以提供堅實的營養基礎，促進骨骼健康。首先，鈣是構建骨骼的基本元素，在食物中增加鈣攝入量至關重要。優質鈣源包括乳制品（如牛奶和酸奶）、綠葉蔬菜（如芥菜和薺菜）、堅果和種子（如杏仁和芝麻）。其次，補充維生素D亦不可忽視，它能促進鈣的吸收和利用。除了日曬能促進體內維生素D自然生成外，多吃富含維生素D的食物亦是優選，比如三文魚、鯖魚、蛋黃和營養強化食品。此外，限制高鹽和高咖啡因食物的攝入，也是促進骨骼健康、防治骨質疏松的重要飲食策略。

運動鍛煉。規律的體育活動能加強肌肉力量，提升平衡能力，增加骨密度，進而減少跌倒和骨折風險。推薦老年人選擇走路、慢跑、跳繩等低沖擊性運動，同時要配合抗阻力訓練，如使用啞鈴等健身器材，可以針對性地增強骨骼和肌肉。不過，最好先咨詢醫生，選擇既安全又符合個人健康狀況的運動方式。

戒煙限酒。煙草和酒精攝入會增加骨質疏松風險。因此，戒煙和限制酒精攝入也是保護骨骼健康的重要舉措。

總之，骨質疏松是一種潛在的健康威脅，對于老年人來說更是如此。不過，通過藥物治療、生活方式調整以及定期復查，骨質疏松是可以有效預防和治療的。讓我們用科學的態度和方法，守護骨骼健康，享受健康、優質的老年生活。