12月22 今日冬至：歲首年近，“數九寒天”開始

今日迎來 “冬至”節氣。這也是北半球一年中白天最短、夜晚最長的一天。從 “冬至”開始，就要進入 “數九寒天”時節了，民間俗稱 “進九”。“氣始于‘冬至’”，此時為養生最佳時機。

冬至，北半球全年白晝最短、夜晚最長的一天，北方有吃餃子、餛飩等習俗，南方則吃米團、長線面。古有“冬至大如年”的說法，人們認為，這天是個吉祥的日子，預示否極泰來。

“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九看楊柳，七九河開，八九雁來，九九加一九，耕牛遍地走。”從 #冬至# 開始，就要進入一年中最冷的 “數九”寒冬了。九天為一 “九”，過了九九八十一天，“出九”后將迎來春暖花開~

冬至這天，太陽運行至黃經 270°（冬至點），太陽直射地面的位置到達一年的最南端，太陽幾乎直射南回歸線（又稱為冬至線），陽光對北半球最為傾斜，這也意味著今天是北半球白晝最短的一天。

對于南北半球來說：

對北回歸線或以北而言，日影往北最長者為冬至，日影往北最短者為夏至；

對北回歸線至赤道之間而言，日影往北最長者為冬至，日影往南最長者為夏至；

對南回歸線至赤道之間而言，日影往南最長者為冬至，日影往北最長者為夏至；

對南回歸線或以南而言，日影往南最長者為冬至，日影往南最短者為夏至。

冬至日是數九寒天的第一天，俗諺“冬至交九”，從冬至日開始即進入“數九天”，以九天為一九，九九八十一天后遂寒冬過去，稱為九九數盡，八十一天期間還包含了我國傳統重要節日除夕春節等。

冬至是公歷紀年法的 12 月末，但在古代“冬至”實為一年之歲首，周歷的正月是如今夏歷的十一月，冬至日正是周歷的新年，并且由于“冬至”是第一個被訂立的節氣，所以成為一年之歲首。伴隨時代發展，又有春節歲首、立春歲首等說法。

習俗

冬至在各地有不同的習俗，是養生的大好時機，因為從冬季開始，生命活動開始由衰轉盛，由靜轉動。此時科學養生有助于保證旺盛的精力而防早衰，達到延年益壽的目的。

冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時段。在起居上，應早睡晚起。有晨練習慣的人群應注意，晨練時間不宜過早，以免誘發呼吸道及腦血管疾病，或使原有疾病復發。

冬至一直是作為一個節日來過。北方地區有冬至宰羊，吃餃子、吃餛飩的習俗，南方地區在這一天則有吃冬至米團、冬至長線面的習慣。個別地區在冬至這一天還有祭天祭祖的習俗。

養生

冬至到小寒、大寒期間是一年中最冷的時段。因此要注意防寒保暖，以防感冒等呼吸道和心腦血管疾病的發生。

俗話說“三九補一冬，來年去無病“。民間素有冬至進補的習俗，冬至養生一定要注意飲食的均衡性，一定要保證營養的多樣化，根據身體情況合理進補。

冬季適合吃的食品當中一般分為溫、平、滋補三類。其中雞肉、羊肉、牛肉、鯽魚等溫補性食物，有滋陰的功效，像蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗這類屬于平補類食物，另外還有一些像木耳、黑棗、芝麻、黑豆等這類的食品具有滋陰益腎，填精補髓的功效。