05月09 健康小竅門：用“小心機”化解“真危機”

生活當中，我們難免會碰到各種瑣碎小難題。掌握一些竅門，略施小計，也許就可以讓生活難題迎刃而解了。用“小心機”化解“真危機”。

手指上的健康密碼

樹葉干枯一般是樹根缺水，一個人內臟經脈是否健康通常能從手指反映出來。中醫認為，手指是人體上肢的末端，氣血流注到此而返回，五個手指有六條經脈循行。臨床發現，按捏相應手指可緩解或消除對應經脈或臟腑系統病變及癥狀。

呼吸系統：按捏拇指。拇指為肺經循行部位，拇指第一節（即末端）肥大、根部縮小，可能是肺經有病變。肺主氣，司呼吸，上通喉嚨，開竅于鼻，拇指異常變化為肺氣不足，這類人群易患感冒、咳嗽等呼吸系統疾病。少商穴（位于拇指末端橈側，指甲根角側上方）是肺經精氣傳達到大腸的起始點，按捏拇指能夠有效地緩解咳嗽、扁桃體炎等肺病癥狀。

消化系統：按捏食指。食指為大腸經循行部位，大腸上接小腸，下通肛門，有吸收水分、排泄糞便的功能。手陽明大腸經起于商陽穴，為手陽明大腸經的井穴（穴位均位于手指或足趾的末端處）。經常按揉食指末節橈側的商陽穴可以緩解便秘、腹脹、易疲勞、感冒（肺和大腸相表里）、耳聾、齒痛、咽喉腫痛等問題。

循環系統：按捏中指。中指為厥陰經循行部位，反映心包經和肝經的病變。心包為心臟的外包膜，主血脈、神志。若中指蒼白、細小、彎曲、指節漏縫，提示心血管功能差或貧血。若中指指掌關節橫紋增多，出現青筋，與生活不規律有關，提示精神情志異常（如失眠、多夢、健忘等），或提示可能出現腦動脈硬化（中風等）。臨床心臟病的急救多用中沖穴（位于中指末端最高點）催醒，日常有心律不齊、心慌心跳等情況可刺激此穴。有心慌時，可用拇指指腹按壓中沖穴，力度要適中，每次5分鐘，每日2次。另外，中沖對疼痛較為敏感，困倦時揉捏此穴，還能醒腦提神。

神經、內分泌系統：按捏無名指。無名指為少陽經循行部位，反映三焦經及膽經的病變。三焦主全身之氣機和水液代謝，膽有助消化和主決斷的功能。無名指若彎曲、橫紋增多，多提示內分泌失調，表現為全身有莫名不適感，容易疲倦乏力、精神不振。無名指上的關沖穴（位于無名指末節尺側）是三焦經的首穴，是急救穴之一，主要功效為瀉熱開竅、清利喉舌、活血通絡，主治頭面部疾病、腦血管病、熱病、小兒消化不良等，經常刮無名指可治療以上病證。

泌尿系統：按捏小指。小指為太陽經和少陰經循行部位，可以反映心和小腸，腎和膀胱的病變。腎主生長發育和生殖，主骨藏精。小指長、粗、直，提示先天腎精充足，生殖機能強；小指短、細、彎曲，提示有腎氣不足、腰酸痛、精力減退、易疲勞等問題，重者頭暈目眩、生殖功能減退。小指中的少澤穴（位于小指末節尺側）有調整局部氣血運行，使經脈里的水流動起來的作用，還可溫經通乳。臨床治療熱癥，通常采用少澤穴刺血的方法，平時若有咽喉痛、發燒、牙齦腫痛等不適，可按摩此穴。

中醫教幾招 居家防感冒

每年冬春之交又到流感高發季節，除了提前注射疫苗、加強鍛煉做好防范之外，生活起居還該怎么做幫助孩子防感冒？廣東省中醫院副院長張忠德教授為大家解讀中醫在預防感冒方面的一些“妙招”。

老人小兒病弱者

冬春警惕外感熱病

中醫把感冒叫做外感熱病。《黃帝內經》曾講道“正氣存內，邪不可干”，也就是說，一個人如果體質好，具有較強的抵抗力，是不容易生病的。現在學生學習壓力大，時常導致休息不足，由此引起人體衛外功能下降，正氣不足，易于受環境因素影響生病。同時飲食方面嗜食肥甘厚味，多有胃腸道積滯，從而打亂了內在平衡，故造成身體多有內熱，一旦外有感染病毒細菌，則易出現內熱外寒癥，表現為惡寒、發熱，部分患者可有高熱、頭痛、周身關節肌肉酸痛、咽部干痛、咳嗽少痰、舌紅苔黃等表現。

這時節哪些人需要警惕外感熱病呢？主要是老人、小兒體質弱的人群；平素患有慢性疾病特別是肺系疾病，免疫力低下者都要注意。就算是體質一向健康的人，若因生活起居不慎，如疲勞、饑餓而機體功能狀態下降，或因衣裹出汗冷濕，或餐涼露宿，冒風淋雨，或不注意氣候變化時未及時加減衣服等，也容易正氣失調、外界病菌乘虛而入。

中醫防外感熱病

日常小“妙招”

首先是日常起居，任何季節出現天氣反復都要注意加衣保暖。冬季人體特別要注意的保暖部位是頭、頸部、背部和腳，這樣才能提高人體的防御能力。

其次，女孩子不要貪靚一味穿裙子、露腳脖子，一定要注意腿部、腳踝的保暖。

再次，是注意多飲溫水，也可以在水里加一點蜂蜜、檸檬等。注意開窗通風，保持室內空氣清新。房間里放一盆水或用加濕器來提高房間的濕度，減少干燥空氣對呼吸道的刺激。

中醫還有幾招保健預防，在家就可以做：

按摩迎香穴：首先將雙手手掌對搓，搓熱之后按壓迎香穴（鼻翼兩側），直到穴位出現疼痛、酸脹的感覺。按摩迎香穴可以預防感冒，若是已經患病，也可緩解鼻塞、流鼻涕的癥狀。

堅持泡腳：晚上睡覺之前用熱水加一點醋來泡腳可以幫你驅走體內的寒氣，預防感冒。醋還能幫助人們殺菌，抑制病毒生長。要注意泡腳時，水量要沒過腳面，才可以有效驅除寒氣，同時配合按摩足底涌泉穴（足底前部凹陷處），可消除疲勞，增強免疫能力。需要注意的是，糖尿病人切忌泡腳水溫過熱。

刮痧后背：以坐位俯趴在床上，用刮痧板蘸取刮痧油，從脊柱兩旁開始從上向下刮，手法可輕一點，多刮幾次，直到皮膚出現紫色斑塊為止。

適當食用蔥姜：陽虛畏寒的人可以通過吃大蔥、生姜等食物來增強抗寒能力，提高身體的免疫力，大蒜還同樣有殺菌功效，也是防病的好幫手。

睡夠7小時，骨頭才夠好

美國一項新研究提醒，睡眠時間與骨折風險顯著相關。

美國紐約州立大學布法羅分校公共衛生學院的流行病和環境衛生學研究團隊，在“女性健康倡議研究”項目中選取了1.1萬名平均年齡為63歲的絕經后女性，對其健康數據進行綜合分析。結果顯示，與睡眠時間較長的同齡人相比，那些每晚只能睡5小時的參試者在四項骨礦物質密度（BMD）指標中的得分明顯較低。這四項指標分別是全身、髖部、頸部和脊柱，睡眠時間較短的女性，BMD數值相當于比同齡人老了一歲。在調整了潛在的影響因素（如年齡、種族、更年期、吸煙、飲酒、體重指數、服用安眠藥、鍛煉和骨密度掃描儀的類型）之后，上述結果并未受到影響。研究發表在《骨骼與礦物質研究雜志》上。

骨骼作為一種活組織，會經歷連續的形成和再吸收過程。這個過程稱為骨重建，即去除舊的骨組織，并將其替換為新的骨組織。睡眠時間短則無法保證骨重建順利進行。研究人員建議，為保護骨骼健康，老年女性要盡量保證每晚7個小時高質量睡眠。

每天刷牙三次預防心衰和房顫

口腔衛生與身體許多部位的健康狀況都有聯系。韓國梨花女子大學的一項新研究發現，經常刷牙可以有效降低房顫和心衰的風險。

研究人員從“韓國國民健康保險系統”中選取了16.1萬名40~79歲的參試者，他們沒有房顫或心力衰竭的病史。在參試者接受例行體檢時，研究人員收集了有關他們身高、體重、疾病、生活方式、口腔健康和口腔衛生行為等方面的信息。在10.5年的中位隨訪期內，有4911人（3.0%）患上了房顫，7971人（4.9%）患上了心力衰竭。數據分析結果顯示，每天刷牙3次或以上的人患房顫的風險降低10%，患心力衰竭的風險降低12%。這一概率不受年齡、性別、社會經濟狀況、鍛煉、飲酒、體重指數和高血壓等共病因素的影響。研究結論發表在《歐洲預防心臟病雜志》上。

研究人員表示，口腔衛生不良會造成細菌在血液中滋生，導致體內發炎，從而增加了房顫和心力衰竭的風險。常刷牙能減少牙齦下方生物膜中的細菌，從而防止它們向血液中轉移。