脾胃濕熱證。表現(xiàn)為脘腹脹悶、食欲減退、惡心欲嘔、口中黏膩、渴不多飲、便溏不爽、小便短黃、肢體困重、舌質(zhì)紅、苔黃膩等，多由外感濕熱之邪，或喜食油膩辛辣食物，或過度飲酒所致。
寒濕困脾證。表現(xiàn)為脘腹脹悶、惡心欲嘔、口淡不渴、腹痛便溏、頭身困重、舌淡胖、苔白滑或白膩等，多因淋雨涉水、居處潮濕、氣候陰雨，或過食生冷瓜果、喜食肥甘厚味所致。
脾氣虛證。表現(xiàn)為食欲不振、食后腹脹、大便溏稀、肢體困倦、神疲乏力、少氣懶言、面色淡黃或萎黃、舌淡苔白等，多因飲食不節(jié)，或太過勞累，或憂思日久，或素體虛弱，或年老體衰，或大病初愈所致。
脾陽虛證。表現(xiàn)為食少、腹脹、腹痛綿綿、喜溫喜按、畏寒怕冷、四肢不溫、面白少華或虛浮、口淡不渴、完谷不化、小便短少、舌質(zhì)淡胖或有齒痕、苔白滑等，多為脾氣虛進展而來，也有部分患者是過食生冷、過用苦寒藥物所致。
胃陰虛證。表現(xiàn)為饑不欲食、痞脹不舒、干嘔、打嗝、口燥咽干、大便干結(jié)、小便短少、舌紅少苔乏津等，多因胃陰耗傷，或情志郁結(jié)，或過用溫?zé)嵝猎锼幬锼隆?/p>
脾胃對人體的重要性受到歷代醫(yī)家認可。金元四大家之一、脾胃學(xué)說創(chuàng)始人李東垣曾言，內(nèi)傷脾胃、百病由生。若脾胃虛弱，運化失常，精微物質(zhì)生化無源，則會出現(xiàn)神疲乏力、氣短頭暈、面色晄白等癥狀。若脾胃運化失司，體內(nèi)的水液不能正常代謝，停聚而生濕、生痰，則會腹脹、腹瀉、水腫、咳嗽等。中醫(yī)藥在養(yǎng)護脾胃方面具有豐富經(jīng)驗，用藥靈活多變，治療手段多樣，優(yōu)勢明顯。
拔罐療法。脾胃濕熱、寒濕困脾人群可選用膀胱經(jīng)走罐，并在脾俞、胃俞、中脘等穴位處重點留罐。
艾灸治療。脾氣虛、脾陽虛人群，隔姜灸中脘、氣海、足三里、神闕、關(guān)元、脾俞等穴。寒濕困脾人群，直接艾灸天樞、足三里、胃俞等穴位即可。
穴位按壓。這個方法重在堅持，每天可利用碎片化時間，點按中脘穴、足三里穴，然后用手掌輕揉神闕穴，每次3~5分鐘，每天做3~5次。該法適用于各證型人群。
中藥敷臍。脾胃濕熱人群可將等量的黃連、黃芩、大黃磨粉，用水調(diào)成糊狀敷于肚臍處。寒濕困脾、脾氣虛、脾陽虛人群，可將等量干姜、肉桂、豆蔻磨粉，用生姜汁調(diào)成糊狀敷臍。
耳穴壓豆。取雙耳的脾、胃、神門、三焦等反射區(qū)，用王不留行籽進行耳穴壓豆，患者每天自行按壓數(shù)次，每次每穴1~2分鐘。該法同樣適用于各證型人群。
中藥足浴。脾胃濕熱人群取黃連、藿香各20克，六一散（滑石、甘草）30克；寒濕困脾人群取紫蘇、陳皮各20克，藿香30克；脾氣虛、脾陽虛人群，取白術(shù)、干姜、茯苓各20克；胃陰虛人群取北沙參、玉竹、麥冬各20克；將藥物煎湯取液，倒入洗腳水中，泡腳15~30分鐘即可。
食療。1.取適量綠豆煮成綠豆湯。綠豆性寒味甘，有清熱解毒、降火消暑的功效，適合脾胃濕熱人群。2.取陳皮20克，與粳米一起煮粥食用。陳皮性味苦辛，有理氣健脾、燥濕化痰的功效，適合寒濕困脾人群。3.取黃芪10克，與粳米一起煮粥。黃芪性微溫、味甘，有益氣健脾的功效，適合脾氣虛、脾陽虛人群。4.取沙參9克、麥冬15克、冰糖3克、細生地15克、玉竹5克，先煎出藥汁，再加入大米煮成稀粥，適合胃陰虛人群。
]]>中醫(yī)藥能夠為老年健康提供涵蓋醫(yī)療、預(yù)防、保健、康復(fù)、養(yǎng)老、教育、文化等多維度的全方位服務(wù)，全面呵護老年人的身心健康。
中醫(yī)藥在老年醫(yī)療服務(wù)中發(fā)揮著不可替代的作用，具體體現(xiàn)在以下三個方面：
預(yù)防慢性疾病對于老年人的健康至關(guān)重要，中醫(yī)藥在這方面具有獨特的理念和方法：
中醫(yī)藥全面賦能老年健康生活，以康養(yǎng)為先，實現(xiàn)老有所養(yǎng)：
開展中醫(yī)教育，能夠幫助老年人實現(xiàn)主動健康：
開展中醫(yī)藥健康旅游 + 養(yǎng)老服務(wù)，打造定制化康養(yǎng)樂園，讓老年人在快樂中養(yǎng)老：
老有所需是老齡化社會的核心議題，中醫(yī)藥能夠滿足老年人在物質(zhì)、健康、社交和精神等方面的全方位需求：
老年人通過學(xué)習(xí)掌握中醫(yī)藥知識和技能，并結(jié)合自身經(jīng)驗和原有專業(yè)技能，能夠繼續(xù)為社會貢獻力量：
中醫(yī)藥在老年健康服務(wù)領(lǐng)域具有獨特的優(yōu)勢和巨大的潛力。通過充分發(fā)揮中醫(yī)藥的作用，我們能夠為老年人提供更加優(yōu)質(zhì)、全面的健康服務(wù)，讓他們在晚年生活中享受到健康、快樂和尊嚴，繪就老年健康幸福的美好畫卷。
]]>傳統(tǒng)中醫(yī)藥診斷依賴醫(yī)生的“望、聞、問、切”，這需要醫(yī)生具備豐富的臨床經(jīng)驗和深厚的中醫(yī)理論功底。然而，中醫(yī)人才的培養(yǎng)周期長，且優(yōu)秀中醫(yī)資源分布不均，這在一定程度上限制了中醫(yī)藥服務(wù)的普及和質(zhì)量提升。人工智能的介入，為解決這一問題提供了新思路。
借助人工智能的圖象識別技術(shù)，能夠?qū)θ梭w舌象、脈象、面色等進行精準分析。通過大量臨床數(shù)據(jù)的訓(xùn)練，人工智能系統(tǒng)可以識別出細微的舌象變化、脈象特征，并與特定的病癥建立關(guān)聯(lián)。例如，在舌診中，人工智能可以快速準確地判斷舌質(zhì)的顏色、舌苔的厚薄和顏色等，為醫(yī)生提供更客觀的診斷依據(jù)。同時，結(jié)合患者的癥狀描述、病史等信息，人工智能能夠運用深度學(xué)習(xí)算法進行綜合分析，輔助醫(yī)生進行更精準的辨證論治，實現(xiàn)個性化醫(yī)療。
以某中醫(yī)醫(yī)院引入的人工智能輔助診斷系統(tǒng)為例，該系統(tǒng)收集了海量的中醫(yī)臨床病例數(shù)據(jù)，涵蓋了各種常見病癥和疑難雜癥。在實際應(yīng)用中，醫(yī)生將患者的基本信息和檢查數(shù)據(jù)輸入系統(tǒng)，系統(tǒng)能在短時間內(nèi)給出診斷建議和治療方案參考。這不僅提高了診斷的準確性和效率，還為年輕醫(yī)生提供了學(xué)習(xí)和借鑒的機會，有助于提升整體醫(yī)療水平。
中醫(yī)藥藥物研發(fā)是一個漫長而復(fù)雜的過程，從藥材的篩選、配方的優(yōu)化到臨床試驗，每一個環(huán)節(jié)都需要耗費大量的時間和精力。人工智能的應(yīng)用，為中醫(yī)藥藥物研發(fā)帶來了新的突破點。
在藥材篩選方面，人工智能可以通過分析藥材的化學(xué)成分、藥理作用和臨床療效等數(shù)據(jù)，快速篩選出具有潛在藥用價值的藥材。利用機器學(xué)習(xí)算法，對大量的中藥數(shù)據(jù)庫進行挖掘和分析，能夠發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)中藥中未被充分認識的有效成分和作用機制。例如，通過對多種中藥材的化學(xué)成分和生物活性數(shù)據(jù)進行建模分析，研究人員發(fā)現(xiàn)了一些具有抗腫瘤、抗炎等作用的新成分，為新藥研發(fā)提供了新的方向。
在配方優(yōu)化方面，人工智能可以根據(jù)疾病的病理特點和藥物的作用機制，對傳統(tǒng)中藥配方進行智能優(yōu)化。通過模擬藥物在體內(nèi)的代謝過程和相互作用，預(yù)測不同配方組合的療效和安全性，從而篩選出最優(yōu)的配方方案。這種智能化的配方優(yōu)化方法，大大縮短了研發(fā)周期，提高了研發(fā)效率。
此外，人工智能還可以在臨床試驗設(shè)計和數(shù)據(jù)分析中發(fā)揮重要作用。通過分析大量的臨床試驗數(shù)據(jù)，人工智能能夠預(yù)測藥物的療效和不良反應(yīng)，為臨床試驗的設(shè)計提供科學(xué)依據(jù)。同時，在試驗過程中，人工智能可以實時監(jiān)測患者的病情變化和藥物反應(yīng)，及時調(diào)整治療方案，提高試驗的成功率。
隨著人們健康意識的提高，對健康管理的需求日益增長。中醫(yī)藥強調(diào)“治未病”，注重預(yù)防和養(yǎng)生，與現(xiàn)代健康管理的理念高度契合。人工智能與中醫(yī)藥的結(jié)合，為構(gòu)建全方位的健康管理體系提供了有力支持。
借助可穿戴設(shè)備和移動醫(yī)療技術(shù)，人工智能可以實時收集個人的生理數(shù)據(jù)，如心率、血壓、睡眠質(zhì)量等，并結(jié)合中醫(yī)體質(zhì)辨識理論，對個人的健康狀況進行評估和分類。根據(jù)評估結(jié)果，為不同體質(zhì)的人群提供個性化的養(yǎng)生建議，包括飲食調(diào)理、運動指導(dǎo)、情志調(diào)節(jié)等方面。例如，對于氣虛體質(zhì)的人群，系統(tǒng)會建議其多吃一些具有補氣作用的食物，如黃芪、山藥等，并推薦適合的運動方式，如太極拳、八段錦等。
同時，人工智能還可以通過建立健康管理平臺，實現(xiàn)醫(yī)患之間的實時互動和遠程醫(yī)療。患者可以通過平臺隨時向醫(yī)生咨詢健康問題，醫(yī)生可以根據(jù)患者的實時數(shù)據(jù)和癥狀描述，及時給予診斷和治療建議。對于慢性病患者，系統(tǒng)可以定期提醒患者服藥、復(fù)查，并對患者的病情進行跟蹤管理，提高患者的治療依從性和健康水平。
盡管人工智能為中醫(yī)藥的發(fā)展帶來了諸多機遇，但也面臨著一些挑戰(zhàn)。例如，中醫(yī)藥數(shù)據(jù)的質(zhì)量和標準化問題、人工智能算法的可解釋性問題、中醫(yī)藥專業(yè)人才與人工智能技術(shù)融合的問題等。解決這些問題需要政府、科研機構(gòu)、企業(yè)和中醫(yī)藥從業(yè)者等各方共同努力，加強數(shù)據(jù)共享和標準化建設(shè)，推動人工智能算法的優(yōu)化和改進，培養(yǎng)既懂中醫(yī)藥又懂人工智能的復(fù)合型人才。
展望未來，人工智能與中醫(yī)藥的深度融合將不斷拓展中醫(yī)藥的服務(wù)領(lǐng)域和應(yīng)用場景，推動中醫(yī)藥事業(yè)的現(xiàn)代化和國際化發(fā)展。我們有理由相信，在人工智能的助力下，中醫(yī)藥這一古老的智慧瑰寶將煥發(fā)出新的生機與活力，為人類健康事業(yè)做出更大的貢獻。讓我們張開雙臂，擁抱人工智能，共同見證中醫(yī)藥“智煥”新生的輝煌時刻！
]]>黨的十八大以來，習(xí)近平總書記就中醫(yī)藥工作作出一系列重要論述，強調(diào)“切實把中醫(yī)藥這一祖先留給我們的寶貴財富繼承好、發(fā)展好、利用好”。傳承創(chuàng)新發(fā)展中醫(yī)藥成為新時代中國特色社會主義事業(yè)的重要內(nèi)容和中華民族偉大復(fù)興的大事。黨中央、國務(wù)院對新時代中醫(yī)藥工作作出戰(zhàn)略部署和頂層設(shè)計，《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》明確提出“充分發(fā)揮中醫(yī)藥獨特優(yōu)勢”。
為貫徹落實習(xí)近平總書記關(guān)于健康中國建設(shè)和中醫(yī)藥工作的重要論述，落實黨中央、國務(wù)院決策部署，進一步發(fā)揮好中醫(yī)藥在健康中國建設(shè)中的作用，推動中醫(yī)藥全方位全周期保障人民群眾健康、提升整體健康水平，國家中醫(yī)藥局牽頭起草中醫(yī)藥健康促進行動納入健康中國行動，予以高位統(tǒng)籌推進。
二、行動目標
中醫(yī)藥健康促進行動堅持以習(xí)近平新時代中國特色社會主義思想為指導(dǎo)，貫徹實施健康優(yōu)先發(fā)展戰(zhàn)略，圍繞健康中國建設(shè)任務(wù)，堅持政府主導(dǎo)、動員社會、全民參與，發(fā)揮中醫(yī)藥在治未病、重大疾病治療和疾病康復(fù)中的重要作用，構(gòu)建覆蓋全人群、全生命周期、全流程的中醫(yī)藥健康服務(wù)體系，更好滿足人民群眾多層次多樣化的中醫(yī)藥健康服務(wù)需求。行動的總體目標是，到2030年，中國公民中醫(yī)藥健康文化素養(yǎng)水平達30%；二級以上公立綜合醫(yī)院和三級婦幼保健院設(shè)置中醫(yī)臨床科室的比例達95%；社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站、村衛(wèi)生室提供中醫(yī)非藥物療法的比例分別達100%、80%；在國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項目中進一步優(yōu)化老年人中醫(yī)藥健康管理服務(wù)，0-36個月兒童中醫(yī)藥健康管理率達90%。個人學(xué)習(xí)了解中醫(yī)藥健康知識、開展自助式中醫(yī)藥健康管理的主動性增強；社會力量更廣泛參與普及中醫(yī)藥健康知識，營造中醫(yī)藥健康促進良好氛圍；中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)更加規(guī)范，中醫(yī)藥健康促進保障機制更加健全。
三、重點任務(wù)
行動從個人和家庭、社會、政府3個層面提出了中醫(yī)藥健康促進的實踐要求。
個人和家庭層面，提出6項任務(wù)。包括主動了解中醫(yī)藥、注重飲食養(yǎng)生、加強運動養(yǎng)生、重視調(diào)暢情志、遵循順時養(yǎng)生、提高自我保健能力等，倡導(dǎo)個人和家庭樹立主動健康意識，廣泛學(xué)習(xí)中醫(yī)藥養(yǎng)生保健基本理念和知識、中醫(yī)養(yǎng)生保健技術(shù)等，提高自我健康維護能力。
社會層面，提出7項任務(wù)。包括規(guī)范舉辦中醫(yī)藥健康知識普及活動、豐富老年中醫(yī)藥健康服務(wù)、開展婦幼健康領(lǐng)域中醫(yī)藥健康服務(wù)、推廣普及傳統(tǒng)功法工間操、規(guī)范中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)、研發(fā)和推廣中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)新技術(shù)新產(chǎn)品、完善中醫(yī)藥健康促進多元化投入機制等，進一步動員社會力量積極參與中醫(yī)藥健康促進工作，推動中醫(yī)藥更廣泛融入群眾生產(chǎn)生活。
政府層面，提出6項任務(wù)。包括深入推進中醫(yī)藥文化傳播和健康知識科普、健全中醫(yī)藥服務(wù)體系、提升中醫(yī)藥疾病防治能力、拓寬中醫(yī)藥健康服務(wù)領(lǐng)域、創(chuàng)新中醫(yī)藥健康服務(wù)模式、強化中醫(yī)藥健康促進支撐能力等，圍繞在維護人民健康中充分發(fā)揮中醫(yī)藥的獨特優(yōu)勢作用，進一步樹牢以人民健康為中心的理念，推動中醫(yī)藥健康知識普及，提升中醫(yī)藥健康服務(wù)能力，拓展服務(wù)領(lǐng)域、創(chuàng)新服務(wù)模式，不斷增強人民群眾的中醫(yī)藥獲得感、幸福感、安全感。
]]>行動目標：
到2030年，中國公民中醫(yī)藥健康文化素養(yǎng)水平達30%；二級以上公立綜合醫(yī)院和三級婦幼保健院設(shè)置中醫(yī)臨床科室的比例達95%；社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站、村衛(wèi)生室提供中醫(yī)非藥物療法的比例分別達100%、80%；在國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項目中進一步優(yōu)化老年人中醫(yī)藥健康管理服務(wù)，0—36個月兒童中醫(yī)藥健康管理率達90%。個人學(xué)習(xí)了解中醫(yī)藥健康知識、開展自助式中醫(yī)藥健康管理的主動性增強；社會力量更廣泛參與普及中醫(yī)藥健康知識，營造中醫(yī)藥健康促進良好氛圍；中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)更加規(guī)范，中醫(yī)藥健康促進保障機制更加健全。構(gòu)建覆蓋全人群、全生命周期、全流程的中醫(yī)藥健康服務(wù)體系，推動中醫(yī)藥健康促進行動邁向特色鮮明、服務(wù)優(yōu)質(zhì)、普及廣泛的高質(zhì)量發(fā)展新階段，更好滿足人民群眾多層次、多樣化的中醫(yī)藥健康服務(wù)需求。
——個人和家庭：
1.主動了解中醫(yī)藥。廣泛學(xué)習(xí)中醫(yī)藥養(yǎng)生保健基本理念和知識，具備一定獲取、甄別和應(yīng)用中醫(yī)藥健康知識的能力，樹立主動健康意識。
2.注重飲食養(yǎng)生。做到“飲食有節(jié)”、“寓養(yǎng)于膳”。了解常用食材及藥食同源中藥材的功效和用法，合理搭配食養(yǎng)膳食，根據(jù)個人體質(zhì)、時令、地域等選擇適宜的菜肴粥食、中藥茶飲等進行養(yǎng)生保健。
3.加強運動養(yǎng)生。根據(jù)“動則生陽”、“剛?cè)嵯酀钡脑瓌t，積極練習(xí)太極拳、八段錦、易筋經(jīng)或六字訣等傳統(tǒng)體育項目，柔韌筋骨，通暢氣血，提高身體素質(zhì)。
4.重視調(diào)暢情志。遵循心態(tài)平和、淡泊從容的原則怡養(yǎng)性情，學(xué)習(xí)體驗音樂療法、移情易性法、情志相勝法等情志調(diào)治方法，及時疏導(dǎo)情志，保持內(nèi)心的平和與寧靜，達到身心健康。
5.遵循順時養(yǎng)生。按照四時節(jié)氣與晝夜節(jié)律的變化，調(diào)節(jié)日常起居活動，做到知冷暖、適寒溫、勞逸有度、晝動夜靜，增強身體對自然與社會變化的適應(yīng)能力。
6.提高自我保健能力。學(xué)習(xí)和了解艾灸、拔罐、刮痧、藥浴、穴位按摩等中醫(yī)養(yǎng)生保健技術(shù)，根據(jù)不同人群、不同年齡階段的生理特點，應(yīng)用中醫(yī)養(yǎng)生保健技術(shù)達到自我健康維護目標。
——社會：
1.規(guī)范舉辦形式多樣的中醫(yī)藥健康知識普及活動，創(chuàng)作圖文、音頻、視頻、微電影等多種類型的中醫(yī)藥科普產(chǎn)品，發(fā)揮中醫(yī)藥博物館及文化場館的陣地作用，強化中醫(yī)藥文化傳播和文化服務(wù)功能，推動中醫(yī)藥融入人民群眾生產(chǎn)生活，成為人民群眾促進健康的文化自覺。
2.鼓勵有條件的養(yǎng)老機構(gòu)申請開辦以提供老年群體保健、康復(fù)、照護服務(wù)為主的中醫(yī)醫(yī)療機構(gòu)，推進養(yǎng)老機構(gòu)提供中醫(yī)藥健康服務(wù)。支持有條件的中醫(yī)藥高等院校開設(shè)中醫(yī)藥老年大學(xué)，鼓勵其他老年大學(xué)開設(shè)中醫(yī)藥課程。
3.倡導(dǎo)產(chǎn)后母嬰康復(fù)機構(gòu)規(guī)范開展中醫(yī)特色健康干預(yù)調(diào)理服務(wù)。支持托育機構(gòu)依托基層醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)提供中醫(yī)藥健康服務(wù)，對托育機構(gòu)從業(yè)人員開展中醫(yī)養(yǎng)生保健知識和技能培訓(xùn)。
4.在機關(guān)、企事業(yè)單位推廣普及傳統(tǒng)功法工間操，支持設(shè)置社區(qū)中醫(yī)藥文化角，利用社區(qū)居委會、黨群服務(wù)中心等開展中醫(yī)養(yǎng)生保健活動，組織傳統(tǒng)體育項目各類活動。鼓勵將兒童青少年脊柱健康、視力健康等相關(guān)保健操納入學(xué)校體育課程或課間操。鼓勵開展中醫(yī)藥研學(xué)活動。
5.充分發(fā)揮中醫(yī)藥相關(guān)學(xué)會、行業(yè)協(xié)會等社會組織力量，制定和推廣應(yīng)用不同主題中醫(yī)藥健康促進指導(dǎo)手冊。規(guī)范中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)，研究制定中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)方案、標準或指南，加強保健調(diào)理師、保健按摩師等中醫(yī)養(yǎng)生保健人員的培養(yǎng)培訓(xùn)。
6.推動高等院校、科研機構(gòu)、醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)與高新技術(shù)企業(yè)深度合作，共同研發(fā)和推廣中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)新技術(shù)、新產(chǎn)品，持續(xù)提升產(chǎn)品質(zhì)量和服務(wù)品質(zhì)。
7.鼓勵設(shè)立公益項目，支持中醫(yī)藥健康促進科研創(chuàng)新、人才培養(yǎng)、市場推廣等工作。積極動員金融機構(gòu)參與、支持中醫(yī)藥領(lǐng)域項目，完善中醫(yī)藥健康促進多元化投入機制。
——政府：
1.深入推進中醫(yī)藥文化傳播和健康知識科普。加強對中醫(yī)藥文化內(nèi)涵精髓的挖掘研究和時代闡釋。健全中醫(yī)藥文化傳播體系，建設(shè)高標準中醫(yī)藥文化傳播平臺，完善優(yōu)質(zhì)中醫(yī)藥文化資源直達基層機制，打造一支專業(yè)化的中醫(yī)藥文化傳播工作隊伍。通過專題新聞發(fā)布會、宣傳片等形式，發(fā)揮媒體傳播作用，加強中醫(yī)藥健康知識普及。將中醫(yī)藥健康促進融入健康家庭建設(shè)，依托家庭健康指導(dǎo)員隊伍、志愿者隊伍等傳播中醫(yī)正確養(yǎng)生理念、普及中醫(yī)藥健康知識、傳授中醫(yī)保健技能。加強中醫(yī)藥科普知識監(jiān)測與評估，引導(dǎo)各中醫(yī)藥科普知識發(fā)布和傳播主體加強對發(fā)布和傳播中醫(yī)藥科普知識信息的審核，加大虛假中醫(yī)藥信息處置力度。（中央網(wǎng)信辦、國家衛(wèi)生健康委、市場監(jiān)管總局、廣電總局、國家中醫(yī)藥局、中國計生協(xié)按職責(zé)分工負責(zé)）
2.健全中醫(yī)藥服務(wù)體系。加強融預(yù)防保健、疾病治療和康復(fù)于一體的中醫(yī)藥服務(wù)體系建設(shè)，充分發(fā)揮中醫(yī)藥整體醫(yī)學(xué)和健康醫(yī)學(xué)優(yōu)勢。持續(xù)加強中醫(yī)醫(yī)院治未病科、老年病科、兒科、康復(fù)科、針灸科、推拿科等優(yōu)勢專科建設(shè)，提高中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)能力。推動綜合醫(yī)院、婦幼保健機構(gòu)、專科醫(yī)院規(guī)范建設(shè)中醫(yī)臨床科室，普遍開展中醫(yī)藥健康服務(wù)。加強基層醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)中醫(yī)能力建設(shè)，推廣中醫(yī)適宜技術(shù)。鼓勵社會力量規(guī)范舉辦中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)機構(gòu)（非醫(yī)療），滿足人民群眾多元化健康需求。（國家中醫(yī)藥局牽頭，國家衛(wèi)生健康委、國家疾控局按職責(zé)分工負責(zé)）
3.提升中醫(yī)藥疾病防治能力。加強中醫(yī)治未病理念和方法普及推廣，實施中醫(yī)治未病干預(yù)方案推廣活動。開展眼健康、骨健康、腦健康等中醫(yī)藥特色防治工作試點。推動有條件的省份開展老年中醫(yī)藥健康中心試點，探索完善老年中醫(yī)藥健康服務(wù)模式。注重培養(yǎng)一批疾病預(yù)防、臨床診療、健康管理等知識能力較強的復(fù)合型中醫(yī)醫(yī)師隊伍。鼓勵在家庭醫(yī)生簽約服務(wù)包中增加慢性病中醫(yī)藥防治相關(guān)內(nèi)容。推動基層醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)應(yīng)用中醫(yī)非藥物療法，加強常見疾病早防早治。（國家中醫(yī)藥局牽頭，國家衛(wèi)生健康委、國家疾控局按職責(zé)分工負責(zé)）
4.拓寬中醫(yī)藥健康服務(wù)領(lǐng)域。開展老年人中醫(yī)藥健康促進活動，圍繞老年人常見慢性病、精神障礙和心理健康等問題開展中醫(yī)藥防治。實施婦幼中醫(yī)藥健康促進活動，對孕前調(diào)理和婦女孕育調(diào)養(yǎng)、產(chǎn)后康復(fù)等進行中醫(yī)藥干預(yù)，保護和提升生育能力。在托育機構(gòu)推廣小兒推拿、穴位貼敷、藥浴等中醫(yī)藥適宜技術(shù)。深入開展兒童青少年近視、肥胖、脊柱側(cè)彎中醫(yī)藥防控工作。推進慢病中醫(yī)藥防治活動，開展中醫(yī)醫(yī)院重大慢性病防治專病門診建設(shè)，加強心腦血管病、糖尿病、癌癥、呼吸系統(tǒng)疾病等慢性病中醫(yī)藥早期干預(yù)和治療。（國家中醫(yī)藥局牽頭，教育部、國家衛(wèi)生健康委、體育總局、國家疾控局按職責(zé)分工負責(zé)）
5.創(chuàng)新中醫(yī)藥健康服務(wù)模式。探索創(chuàng)新中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)防協(xié)同、醫(yī)防融合、醫(yī)康結(jié)合的機制，建立完善疾病預(yù)防、診療、康復(fù)全流程服務(wù)模式。鼓勵醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)開展中醫(yī)藥膳服務(wù)。支持中醫(yī)醫(yī)院與養(yǎng)老機構(gòu)開展合作協(xié)作，建設(shè)一批具有中醫(yī)藥特色的醫(yī)養(yǎng)結(jié)合機構(gòu)。推動中醫(yī)藥健康服務(wù)與互聯(lián)網(wǎng)+、大數(shù)據(jù)、人工智能等深度融合，構(gòu)建線上線下一體化中醫(yī)藥健康管理服務(wù)模式，發(fā)展遠程醫(yī)療和互聯(lián)網(wǎng)診療，研制和推廣應(yīng)用適于家庭或個人的中醫(yī)診療設(shè)備。推動中醫(yī)藥與餐飲、文旅、康養(yǎng)等融合發(fā)展，提供多樣化中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)，支持發(fā)展中醫(yī)藥相關(guān)健康消費。探索中醫(yī)藥氣候康養(yǎng)服務(wù)模式。鼓勵開展中醫(yī)藥健康夜市或集市、中醫(yī)藥一條街等形式多樣的活動，為群眾提供方便可及的中醫(yī)藥養(yǎng)生保健服務(wù)。支持中醫(yī)藥老字號企業(yè)發(fā)展，培育一批名優(yōu)品牌。推動中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)標準化和規(guī)范化發(fā)展。（國家發(fā)展改革委、工業(yè)和信息化部、民政部、商務(wù)部、文化和旅游部、國家衛(wèi)生健康委、中國氣象局、國家中醫(yī)藥局按職責(zé)分工負責(zé)）
6.強化中醫(yī)藥健康促進支撐能力。鼓勵高等院校和職業(yè)學(xué)校開設(shè)中醫(yī)藥健康服務(wù)相關(guān)專業(yè)或課程，加快培養(yǎng)符合中醫(yī)藥健康服務(wù)需求的高水平人才，面向養(yǎng)生保健服務(wù)行業(yè)人員開展中醫(yī)藥技術(shù)技能培訓(xùn)。完善中醫(yī)藥健康服務(wù)相關(guān)統(tǒng)計，暢通部門、區(qū)域、行業(yè)之間的數(shù)據(jù)共享機制，增強數(shù)據(jù)管理和應(yīng)用能力。加強中醫(yī)藥健康產(chǎn)品研發(fā)和推廣應(yīng)用。鼓勵商業(yè)保險公司開發(fā)中醫(yī)藥特色健康保險產(chǎn)品。規(guī)范中醫(yī)養(yǎng)生保健監(jiān)督管理，建立健全機構(gòu)自治、行業(yè)自律、行政監(jiān)管、社會監(jiān)督相結(jié)合的多元綜合監(jiān)管體系。（教育部、工業(yè)和信息化部、人力資源社會保障部、商務(wù)部、國家衛(wèi)生健康委、國家統(tǒng)計局、國家中醫(yī)藥局、國家藥監(jiān)局按職責(zé)分工負責(zé)）
]]>中醫(yī)藥反映了中華民族對生命、健康和疾病的認識，是具有悠久歷史傳統(tǒng)和獨特理論及技術(shù)方法的醫(yī)藥學(xué)體系。習(xí)近平總書記指出：“要做好中醫(yī)藥守正創(chuàng)新、傳承發(fā)展工作，建立符合中醫(yī)藥特點的服務(wù)體系、服務(wù)模式、管理模式、人才培養(yǎng)模式，使傳統(tǒng)中醫(yī)藥發(fā)揚光大。”在數(shù)千年發(fā)展過程中，中醫(yī)藥不斷吸收和融合各個時期先進的科學(xué)技術(shù)和人文思想，不斷創(chuàng)新發(fā)展，形成了重視整體、注重“平”與“和”、強調(diào)個體化、突出“治未病”等鮮明特點，在積極應(yīng)對人口老齡化、發(fā)展銀發(fā)經(jīng)濟方面發(fā)揮著重要作用。
更好滿足老年人健康服務(wù)需求。健康服務(wù)需求是老年人最急迫、最突出的需求。發(fā)展銀發(fā)經(jīng)濟，一個重要方面是優(yōu)化老年健康服務(wù)。中醫(yī)藥在養(yǎng)生保健和老年病、慢性病防治等方面具有獨特優(yōu)勢，強調(diào)生活方式和健康有著密切關(guān)系，主張以養(yǎng)生為要務(wù)，認為可通過情志調(diào)攝、勞逸適度、膳食合理、起居有常等，根據(jù)不同體質(zhì)或身體狀態(tài)給予適當干預(yù)，以養(yǎng)神健體，培育正氣。發(fā)揮好中醫(yī)藥作用，把老年健康服務(wù)的重心從后端向前端轉(zhuǎn)移，促進疾病的早發(fā)現(xiàn)、早報告、早診斷、早治療，既有助于優(yōu)化服務(wù)保障，也能夠提高醫(yī)藥衛(wèi)生資源使用效率，更好滿足老年人健康服務(wù)需求。
豐富康養(yǎng)產(chǎn)品和服務(wù)供給。隨著我國老年人口數(shù)量增多，發(fā)展銀發(fā)經(jīng)濟需要豐富康養(yǎng)產(chǎn)品和服務(wù)供給、提高產(chǎn)品和服務(wù)質(zhì)量水平。中醫(yī)藥因其“簡便驗廉”的特點，能夠為老年人提供更多更優(yōu)質(zhì)的健康保障。近年來，在黨中央領(lǐng)導(dǎo)下，我國中醫(yī)藥事業(yè)和產(chǎn)業(yè)發(fā)展持續(xù)提速，優(yōu)質(zhì)高效的中醫(yī)藥服務(wù)體系建設(shè)加快推進，4.2萬個基層醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)的中醫(yī)館基本實現(xiàn)了社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院的全覆蓋，讓老年人在家門口就能方便看中醫(yī)、用中藥。同時，中藥材種植、生產(chǎn)區(qū)域布局不斷優(yōu)化，藥材數(shù)量、質(zhì)量得到保障，進一步滿足了老年人用藥需求。當前，中醫(yī)藥正以更加時代化、大眾化的方式融入老年人的日常生活，助力銀發(fā)經(jīng)濟發(fā)展。
助力推進健康產(chǎn)業(yè)發(fā)展。隨著老年人多元化、差異化、個性化的需求越來越旺盛，推動銀發(fā)經(jīng)濟擴容提質(zhì)，發(fā)展多元產(chǎn)業(yè)，不斷豐富養(yǎng)老服務(wù)場景，才能更好滿足老年人需求。比如，一些中醫(yī)養(yǎng)生機構(gòu)針對老年人冬季容易出現(xiàn)的身體虛弱等問題，提供中醫(yī)體檢、經(jīng)絡(luò)調(diào)理、艾灸、推拿等多種服務(wù)，為老年人提供個性化的養(yǎng)生方案，受到老年人的歡迎，也帶動了相關(guān)產(chǎn)業(yè)繁榮。當前，我國規(guī)模以上中藥企業(yè)數(shù)和營業(yè)收入均占醫(yī)藥工業(yè)的1/4以上，中藥材、中草藥與中成藥年成交額穩(wěn)步上升。由此延伸出的健康產(chǎn)業(yè)，如藥食同源產(chǎn)品、“中醫(yī)藥+康養(yǎng)”“中醫(yī)藥+文旅”新業(yè)態(tài)等，能夠更好滿足老年人的需求，同時培育經(jīng)濟發(fā)展新動能。
新時代以來，我們黨把中醫(yī)藥工作擺在更加突出的重要位置，推動中醫(yī)藥在新時代不斷煥發(fā)新生機，總體規(guī)模不斷擴大、健康服務(wù)能力大幅提升，為發(fā)展銀發(fā)經(jīng)濟提供了重要支撐。但與老年人的需求、與發(fā)展銀發(fā)經(jīng)濟的要求相比，我國中醫(yī)藥資源總量仍然不足、中醫(yī)藥服務(wù)能力仍需提升。比如，中醫(yī)藥在老年慢性病診療體系中的作用尚未得到充分發(fā)揮、在健康領(lǐng)域的服務(wù)能力與覆蓋范圍有待拓展等。黨的二十屆三中全會《決定》提出完善中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新發(fā)展機制，為發(fā)揮中醫(yī)藥作用助力銀發(fā)經(jīng)濟發(fā)展指明了方向。
把黨的二十屆三中全會相關(guān)要求落到實處，要把中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新發(fā)展擺在進一步全面深化改革全局中謀劃推進，推動中醫(yī)藥與銀發(fā)經(jīng)濟協(xié)同發(fā)展。著眼于加快釋放中醫(yī)藥多元功能和文化價值，更加主動服務(wù)和融入積極應(yīng)對人口老齡化國家戰(zhàn)略，加速中藥生產(chǎn)工藝、流程的標準化、現(xiàn)代化。擴大中醫(yī)藥在養(yǎng)生保健領(lǐng)域的應(yīng)用，探索完善中醫(yī)藥老年健康服務(wù)模式，發(fā)展老年病、慢性病防治等中醫(yī)藥服務(wù)。建立健全院校教育、畢業(yè)后教育、繼續(xù)教育有機銜接以及師承教育貫穿始終的中醫(yī)藥人才培養(yǎng)體系，為中醫(yī)藥服務(wù)銀發(fā)經(jīng)濟提供人才支撐。鼓勵中醫(yī)藥健康養(yǎng)老服務(wù)與現(xiàn)代高新技術(shù)產(chǎn)品相結(jié)合，不斷拓展中醫(yī)藥服務(wù)領(lǐng)域、豐富服務(wù)形式、創(chuàng)新服務(wù)產(chǎn)品，培育壯大中醫(yī)藥健康養(yǎng)老服務(wù)產(chǎn)業(yè)。（來源：人民日報? 作者 韓菡）
]]>在健康成為全球發(fā)展核心議題的當下，重大慢病、疑難疾病發(fā)病率持續(xù)攀升，威脅著人們的生命健康。西醫(yī)藥在應(yīng)對這些難題時，成效有目共睹，但也越來越顯示出諸多治療局限與副作用大等問題。而中醫(yī)藥憑借獨特的理論體系與數(shù)千年的實踐經(jīng)驗，優(yōu)勢盡顯，與西醫(yī)藥恰成互補，為解決人類健康難題開辟了新路徑，彰顯出中國藥的獨特價值。
比如，在重大疑難疾病方面，青蒿素的誕生，使瘧疾這一全球公共衛(wèi)生難題得到有效控制，拯救了無數(shù)生命；在新發(fā)突發(fā)傳染病方面，抗擊非典和新冠疫情期間，中醫(yī)藥深度介入，中西醫(yī)結(jié)合治療方案大幅降低病亡率，縮短康復(fù)周期。在心血管疾病、糖尿病等重大慢病方面，西醫(yī)往往側(cè)重于指標控制，難以從根本上調(diào)節(jié)人體整體機能，中醫(yī)藥則從整體觀念出發(fā)，通過辨證論治，調(diào)節(jié)人體陰陽平衡、氣血運行，有效改善患者癥狀，提升生活質(zhì)量。這些生動的案例，都充分展示了中國藥在守護人類健康方面不可替代的作用。
此外，落實《意見》提出的“加強對醫(yī)療機構(gòu)中藥制劑、名醫(yī)驗方等的挖掘和轉(zhuǎn)化。”通過與現(xiàn)代科技的有機融合，能夠催生出更多療效卓越的中藥產(chǎn)品，同樣是推動中國藥發(fā)展的關(guān)鍵。
中國藥不僅守護著中國人民的健康，更在走向世界的征程中，為全球健康事業(yè)貢獻力量。《意見》單列一章“推動中藥開放發(fā)展”，突顯了推動中藥造福人類健康的重要性。
《意見》提出“高質(zhì)量推進中醫(yī)藥‘走出去’，推動中藥產(chǎn)品國際注冊和市場開拓。”中藥企業(yè)應(yīng)當主動對標國際標準，加大研發(fā)投入，規(guī)范臨床試驗流程，全面提升中藥產(chǎn)品的質(zhì)量和安全性，增強國際競爭力。以嶺藥業(yè)等一些先行企業(yè)已經(jīng)做出表率，積極探索國際市場，成功推動中藥產(chǎn)品在多個國家和地區(qū)注冊上市，為中醫(yī)藥國際化提供了寶貴的借鑒。
《意見》提出“完善中醫(yī)藥國際合作機制，發(fā)展中醫(yī)藥服務(wù)貿(mào)易”。通過與國際醫(yī)療機構(gòu)合作開展中醫(yī)診療服務(wù)，不僅可以讓更多國際友人體驗到中醫(yī)藥的獨特魅力，還能將中醫(yī)藥理念“說明白、講清楚”傳播到世界各地。
生產(chǎn)更多有效“中國藥”，不僅有益國人，通過推動中藥開放發(fā)展，讓中醫(yī)藥走出國門，更能為全球健康事業(yè)提供新的解決方案，為構(gòu)建人類衛(wèi)生健康共同體貢獻中國智慧與力量。相信隨著《意見》的深入落實，中醫(yī)藥必將在全球健康舞臺上大放異彩，“中國藥”也將為增進人類健康福祉作出更大貢獻。（來源：中國中醫(yī)藥報 作者：李娜）
]]>日前，國家中醫(yī)藥管理局舉行新聞發(fā)布會，介紹中醫(yī)藥在護佑女性健康方面有哪些良方。在會上，國家中醫(yī)藥管理局中西醫(yī)結(jié)合與少數(shù)民族醫(yī)藥司副司長歐陽波說：“從《金匱要略》到《傅青主女科》，從扁鵲到張仲景再到傅山，中醫(yī)藥在婦女醫(yī)療保健方面具有深厚的理論基礎(chǔ)和實踐運用，在治療女性疾病和維護女性健康方面具有明顯的特色優(yōu)勢，深受廣大女性朋友的喜愛。”
體質(zhì)
中醫(yī)強調(diào)個體化診療，對不同體質(zhì)的女性來說，在治療和調(diào)養(yǎng)方面是有區(qū)別的。
“比如氣虛的體質(zhì)，常感疲憊、面色蒼白無華、肌肉皮膚松弛，容易多汗，調(diào)理就應(yīng)該健脾補氣，用一些性味平和的健脾益氣的藥物、食物，如牛肉、大棗、山藥等，不宜吃比較生冷、寒涼的食物，辛辣食物也盡量避免吃。在運動方面，適合低強度運動，避免劇烈活動。”中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師馬堃表示。
陽虛體質(zhì)的人，表現(xiàn)為畏寒、易出冷汗，應(yīng)該用補腎溫陽的方法，宜選用一些性味甘溫、健脾、溫腎的食物和藥物。“比如《金匱要略》的當歸生姜羊肉湯，還有韭菜、核桃這類的食物，少進食一些生冷、油膩的食物，比如螃蟹、柿子等。即使是在盛夏期間，也不要過食寒涼食品。”馬堃說，陰虛體質(zhì)的人，容易偏瘦，五官和皮膚都會干燥，容易上火，尤其是晚上容易出現(xiàn)盜汗、失眠的癥狀，宜選一些性味甘涼、滋陰的食物，比如鴨肉、黑芝麻、百合這類的藥食同源之品，少吃溫燥、辛辣、香濃的食物，比如羊肉、辣椒、咖啡等。
至于濕熱體質(zhì)的人，容易多油，面部發(fā)油光，容易長痤瘡，口干、口苦、口臭，出汗偏黏膩，有異味。“可以常食用一些寒涼苦寒，包括清熱利濕的食物，比如赤小豆、黃瓜、苦瓜、冬瓜等，還可以適量飲用一些茶品，比如綠茶、菊花茶、荷葉茶。少吃羊肉、辣椒、花椒這類辛溫的助陽助熱的食品。運動方面稍微加大一點運動量，中長跑、快走、游泳、各種球類運動，都是比較好的。”馬堃說。
馬堃表示，血瘀體質(zhì)的人，面色晦暗，口唇包括舌都有瘀斑、瘀點，皮膚色素也容易沉著，比如黃褐斑、黑眼圈較重，四肢一碰就容易出現(xiàn)瘀血、紫青癥狀。吃的食物比如黑木耳、燕麥、山楂都非常好。少用一些酸澀、寒涼的食物，比如烏梅、苦瓜以及高脂肪、高膽固醇這類食物，建議做一些節(jié)奏輕快的舞蹈，可以練習(xí)中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，比如易筋經(jīng)、五禽戲、八段錦等，可以促進氣血運行。
“氣郁體質(zhì)的人，往往消瘦，面色憂郁、情緒低落，需理氣解郁，適當服用紫蘇、薄荷這類的食物，少吃一些酸澀的食物，比如烏梅、酸棗仁等。”馬堃說，“痰濕體質(zhì)的人，也是皮膚容易分泌油脂，形體比較肥胖，特點是向心性肥胖，腹部脂肪沉積較多，出汗也較多，黏膩，可以選擇一些健脾利濕的食物，比如赤小豆、冬瓜等。忌飲食不節(jié)，比如暴飲暴食。肥甘油膩的食物要少吃。”
減肥
女性多關(guān)注身形、體重。今年多部門將繼續(xù)推進體重管理年。對此，馬堃表示，從中醫(yī)角度來看，減肥并非單純追求體重減輕，而是通過調(diào)和臟腑、氣血功能，達到形神兼養(yǎng)的健康狀態(tài)。
“中醫(yī)減肥的本質(zhì)是‘糾偏’，通過平衡人體陰陽實現(xiàn)健康狀態(tài)。”馬堃說，減肥不是單單減體重，過度的節(jié)食減肥，會導(dǎo)致很多問題出現(xiàn)。
一是氣血虧損，乏力、頭暈，女性月經(jīng)量少、閉經(jīng)或不孕等。二是脾胃虛弱、消化不良、食欲不振、腹脹、便秘或便溏。脾胃虛弱，氣血不足還會導(dǎo)致面色蒼白、皮膚干燥、頭發(fā)枯萎暗黃、缺乏彈性，還容易感冒疲勞，抵抗力下降。三是沖任失調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，比如減肥引起的卵巢功能低下，導(dǎo)致月經(jīng)量少、閉經(jīng)、不孕等疾病。四是耗傷腎精，導(dǎo)致腎氣不足，影響生殖和內(nèi)分泌功能，出現(xiàn)腰膝酸軟、畏寒、性欲減退、脫發(fā)等一系列癥狀。五是過度減肥還會影響情緒，出現(xiàn)焦慮、抑郁、失眠、煩躁等情況。
馬堃表示，中醫(yī)建議的減肥方法有以下幾種：一是合理飲食，避免過度節(jié)食，選擇營養(yǎng)均衡的食物，保護脾胃；二是選擇適當?shù)倪\動方式，比如太極拳、八段錦等促進氣血運行；三是調(diào)節(jié)情緒，保持身心愉悅，避免肝氣郁結(jié)；四是在醫(yī)師指導(dǎo)下，辨證論治，個體化減肥，這樣既可以促進健康，也可以控制體重。
“比如痰濕體質(zhì)的人，要以化痰祛濕為主；脾胃虛弱的人，可以使用健脾益氣化濕的方法，適當食用生薏仁、赤小豆、茯苓、木瓜等藥食同源之品。黃芪可以補氣、升陽，增強體質(zhì)；當歸、陳皮可以養(yǎng)血，調(diào)整氣血功能、疏肝，改善血液循環(huán)。”馬堃說，“同時還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣——早睡以養(yǎng)肝血，適度曬太陽以助陽氣升發(fā)，避免熬夜……要用科學(xué)可持續(xù)的方法減肥，最終達到形瘦神健、氣暢人和的效果。”
痛經(jīng)
痛經(jīng)是困擾女性的常見問題。
馬堃表示，造成痛經(jīng)的原因，除了寒邪以外還有以下幾個因素。首先，情志因素，情緒的波動、緊張、焦慮，會導(dǎo)致肝郁氣滯、氣滯血瘀，出現(xiàn)小腹脹滿疼痛、拒按，脅肋疼痛，經(jīng)血有塊等。二是體質(zhì)虛弱、氣血不足，經(jīng)行的時候血瀉，胞宮胞脈失養(yǎng)導(dǎo)致的痛經(jīng)，表現(xiàn)為小腹隱隱作痛，經(jīng)血量少，月經(jīng)質(zhì)地稀薄、量少，頭暈乏力。三是肝腎虧虛，久病虛弱、作息不規(guī)律、長期熬夜、過度節(jié)食這些不良習(xí)慣導(dǎo)致肝腎精血不足，表現(xiàn)為小腹隱隱作痛，腰膝酸軟，頭暈耳鳴。
總之，有實邪引起的不通則痛，也有因虛邪引起的不榮則痛。針對痛經(jīng)的這些病因，馬堃介紹了如下幾種防治方法。
一是針灸，就是穴位按摩。比如三陰交穴，在雙足的內(nèi)踝尖上的四指，也就是踝尖上3寸，在脛骨內(nèi)側(cè)，可以采用兩個穴位交替用拇指按摩的方法，每次3分鐘左右，調(diào)和氣血。還有合谷穴，在手掌背部的第二掌指中間，虎口部的中間部位，用指腹輕揉按摩，按摩至酸麻就可以幫助緩解疼痛，也可以調(diào)節(jié)情緒。還有子宮穴，在肚臍的神闕穴以下4寸，旁開3寸，在兩側(cè)小腹部位，把手掌心摩擦暖和了以后，順著這兩個穴位進行畫圈式按揉就可以。
其次是熱敷法，可在神闕穴暖水袋或暖寶寶來熱敷。“我們臨床也有藥物，比如寒痛樂，可以放在肚臍部位，具有溫宮止痛的作用，但主要適用于寒凝血瘀型痛經(jīng)。”她說，還可以用艾草的鹽包，加熱以后放在神闕穴部位，也可以溫經(jīng)散寒止痛。
在飲食方面，痛經(jīng)女性忌食生冷。月經(jīng)前3天左右，可以服用姜棗紅糖茶，生姜切三到五片，紅棗用三到五顆，紅糖水適量，這樣可以暖宮散寒，緩解緊張情緒，進而減緩疼痛。要是脅肋脹滿疼痛，可以飲用菊花茶等這些溫經(jīng)舒緩止疼的茶飲。
馬堃提醒，不管是青春期的痛經(jīng)還是生育期的痛經(jīng)，在緊張勞累時期，比如考試、工作等特別緊張的時候，一定要注意勞逸結(jié)合，減少熬夜。經(jīng)期的時候，要適當做一些舒緩的運動，避免久坐，比如八段錦等。
更年期
女性在更年期時往往會有一些不適癥狀。對此，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師羅頌平分析，更年期是女性從育齡期過渡到老年期的重要過程，在45歲到55歲之間。“中醫(yī)認為腎主生殖，從40歲往后，腎氣漸衰，腎陰不足。50歲左右，大部分女性就會自然停經(jīng)。”她說，但是也有一部分女性會出現(xiàn)陰陽失衡，表現(xiàn)為陰虛陽亢，會出現(xiàn)潮熱、出汗。如果是腎陽不足，會怕冷，容易疲勞。更年期女性操心的事比較多，容易出現(xiàn)腎虛肝郁，出現(xiàn)情緒波動、焦慮、抑郁等。還有一部分人表現(xiàn)為心腎不交，出現(xiàn)心悸、失眠、煩躁等癥狀。
羅頌平從5個方面提出應(yīng)對之策。首先，中藥調(diào)理。如常見的陰虛陽亢類，可選擇滋陰補腎藥物，比如六味地黃丸、知柏地黃丸；腎虛肝郁的女性，可以用逍遙丸；心腎不交的，可以選用天王補心丹、酸棗仁湯，對于改善失眠效果不錯。
第二是針灸，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血，常用的穴位如養(yǎng)陰方面有三陰交、太溪、腎俞、肝俞等穴位。
第三，飲食調(diào)理，避免刺激性食物，咖啡、濃茶、酒要盡量避免。可以吃滋陰的食物，銀耳、百合、枸杞、黑芝麻等。此外健脾食物也有幫助，如山藥、蓮子等。
第四，情志調(diào)節(jié)，要保持心情舒暢，可以通過聽音樂、打太極拳、做瑜伽來進行放松。
最后是生活方式的調(diào)整。避免熬夜，規(guī)律作息，保持充足睡眠，配合適當?shù)倪\動，像散步、五禽戲等。注意避免受寒。
“更年期延續(xù)時間長短不一，個體差異大，有些可能幾個月就過去了，有些可能會延續(xù)好幾年，應(yīng)該在專業(yè)中醫(yī)婦科醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥或者針灸，藥食并用，長期管理，不能急于求成。”羅頌平說。（來源：人民網(wǎng)? ? 記者? ?熊建）
]]>當AI以驚人的速度滲透到人們?nèi)粘Ｉ畹母鱾€領(lǐng)域，將給中醫(yī)藥領(lǐng)域帶來怎樣的變革？近年來，在中醫(yī)藥領(lǐng)域，大數(shù)據(jù)、云計算、機器人等技術(shù)大大推進了中醫(yī)藥在疾病防治、藥物研發(fā)方面的進展，為傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)注入了新的活力。
中華中醫(yī)藥學(xué)會秘書長李宗友表示，醫(yī)療AI的發(fā)展受到全球的廣泛關(guān)注，其運用正在多個維度地開展，將給人類群體的健康乃至社會結(jié)構(gòu)帶來歷史性的變革。AI的興起為中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新發(fā)展開辟了新的道路，為中醫(yī)藥行業(yè)數(shù)字化轉(zhuǎn)型提供了強大的技術(shù)支持，AI在中醫(yī)藥領(lǐng)域的應(yīng)用前景十分廣闊。
中醫(yī)藥擁抱AI
解鎖豐富的應(yīng)用新場景
走進浙江省杭州市中醫(yī)院國醫(yī)館，館內(nèi)的中醫(yī)四診體質(zhì)辨識機器人能通過“智能AI+中醫(yī)”的模式給出患者體質(zhì)辨識結(jié)果和個性化健康調(diào)理方案；
在廣西中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院，人工智能大模型DeepSeek正嘗試為醫(yī)生做輔助性診斷，并將逐步實現(xiàn)中醫(yī)特色診療工作的人工智能支持；
機械臂上下運動施灸、就診人群或趴或躺感受灸療帶來的“得氣”感，在江西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院西湖院區(qū)，熱敏灸機器人正在給患者進行灸療；
在上海市中醫(yī)文獻館，DeepSeek等多個國產(chǎn)人工智能大模型平臺的集成部署已于近期完成，海量的中醫(yī)藥古今文獻和各類知識將在AI大模型技術(shù)的助力下進行高效和高質(zhì)量的處理……
近年來，在醫(yī)院、社區(qū)服務(wù)中心、養(yǎng)生館等場所，“AI中醫(yī)”紛紛上崗，人工智能的應(yīng)用場景隨處可見。
“時至今日，中醫(yī)的智能問診已經(jīng)有一定程度的實現(xiàn)。目前中醫(yī)診療技術(shù)以望聞問切為主，注重收集和感受人體微妙的變化，而現(xiàn)代AI技術(shù)發(fā)展有中醫(yī)四診的精細化、多元化、智能化的趨勢。AI技術(shù)在中醫(yī)電子病歷質(zhì)控、輔助辨證論治和審方、名老中醫(yī)經(jīng)驗傳承、中醫(yī)體質(zhì)辨識、中藥新藥研發(fā)、中藥材識別和鑒定、共享中藥房建設(shè)等方面得到了一定程度的運用。可以說，AI在中醫(yī)藥領(lǐng)域的應(yīng)用百花齊放。”李宗友說，在賦能中醫(yī)醫(yī)療服務(wù)水平提升、賦能中醫(yī)醫(yī)療智慧化管理、提升群眾看病就醫(yī)便利度，助推中醫(yī)藥健康管理等方面，助力中醫(yī)藥人才培養(yǎng)等方面，AI大有可為。
中國中醫(yī)科學(xué)院研究員楊洪軍表示，AI將極大推動中醫(yī)藥現(xiàn)代化發(fā)展，在中醫(yī)藥領(lǐng)域獲得全面、深入應(yīng)用，以下應(yīng)用場景值得重點關(guān)注。
“首先是輔助中醫(yī)臨床診療，通過深度學(xué)習(xí)海量中醫(yī)藥典籍、臨床經(jīng)驗和診療數(shù)據(jù)，構(gòu)建智能化中醫(yī)診療輔助系統(tǒng)。借助中醫(yī)四診數(shù)字化采集與分析技術(shù)及機器學(xué)習(xí)算法，精準辨識患者證候并推薦個性化治療方案，為基層中醫(yī)提升診療水平提供幫助。此外，AI輔助醫(yī)生快速、高質(zhì)量完成病例的撰寫工作，顯著減輕醫(yī)生的事務(wù)性工作負擔，提高醫(yī)生的工作效率及醫(yī)療質(zhì)量。”楊洪軍認為，其次是推動中醫(yī)藥科技創(chuàng)新，隨著AI技術(shù)發(fā)展，催生了以數(shù)據(jù)—知識雙向驅(qū)動為核心的新科學(xué)范式，將在中醫(yī)藥學(xué)原理解讀、發(fā)揮中醫(yī)藥防病治病的獨特優(yōu)勢與作用、中藥全鏈條創(chuàng)新能力提升三個方面發(fā)揮關(guān)鍵作用。最后是提升中醫(yī)藥健康管理水平，通過可穿戴設(shè)備和移動醫(yī)療平臺收集患者的體質(zhì)特征、生活習(xí)慣等多維數(shù)據(jù)，結(jié)合中醫(yī)健康狀態(tài)評估模型，可以提供個性化的健康管理方案。這種智慧化服務(wù)模式有助于實現(xiàn)從“治病”向“防病”的轉(zhuǎn)變。
“AI中醫(yī)”上崗
數(shù)字中醫(yī)藥發(fā)展大勢所趨
事實上，在國家層面，數(shù)字中醫(yī)藥早已成為中醫(yī)藥高質(zhì)量發(fā)展的關(guān)鍵議題。
2024年7月，中醫(yī)藥領(lǐng)域首個關(guān)于促進數(shù)字化轉(zhuǎn)型發(fā)展和數(shù)據(jù)要素流通應(yīng)用的政策指導(dǎo)性文件《關(guān)于促進數(shù)字中醫(yī)藥發(fā)展的若干意見》出臺，《意見》提出，“用3～5年時間推動大數(shù)據(jù)、人工智能等新興數(shù)字技術(shù)逐步融入中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新發(fā)展全鏈條各環(huán)節(jié)”“鼓勵利用大數(shù)據(jù)、人工智能等新興數(shù)字技術(shù)研發(fā)中醫(yī)健康監(jiān)測設(shè)備和治未病健康管理平臺”“結(jié)合不同場景開展人工智能大模型開發(fā)、訓(xùn)練和應(yīng)用”。
“中醫(yī)藥數(shù)字化轉(zhuǎn)型是大勢所趨，推動中醫(yī)藥高質(zhì)量發(fā)展必須借助數(shù)字技術(shù)提升中醫(yī)藥服務(wù)能力。”李宗友認為，中醫(yī)藥行業(yè)長期以來積極開展信息化建設(shè)，主動開展利用數(shù)字技術(shù)推動中醫(yī)藥發(fā)展的探索和實踐，整體呈現(xiàn)快速發(fā)展態(tài)勢。
楊洪軍表示，當前，國內(nèi)中醫(yī)醫(yī)院的AI實踐主要集中在輔助診斷、數(shù)據(jù)管理、健康監(jiān)測和知識傳承等方面，對中醫(yī)醫(yī)療服務(wù)產(chǎn)生了積極影響。在提升醫(yī)療效率方面，AI在患者候診過程中收集一部分數(shù)據(jù)，并且可以自動生成規(guī)范的病程記錄，顯著提升了醫(yī)療工作效率。在嘗試提升診斷準確性方面，中醫(yī)體質(zhì)辨識儀、脈診儀、舌診儀等設(shè)備以及AI影像輔助診斷系統(tǒng)，能客觀量化中醫(yī)相關(guān)診療數(shù)據(jù)，試圖提高診斷的精準度。在推動中醫(yī)傳承與創(chuàng)新方面，人工智能可對中醫(yī)藥典籍和海量數(shù)據(jù)進行高效檢索、歸納和分析，助力中醫(yī)藥知識的傳承，還能為中醫(yī)診療和新藥研究等提供新方法和思路。
“中醫(yī)藥AI不僅將重塑傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)范式，更可能催生交叉學(xué)科，為醫(yī)療提供以人為本、中西協(xié)同的創(chuàng)新解決方案。”楊洪軍對AI在中醫(yī)藥領(lǐng)域的應(yīng)用充滿信心。
逐浪AI大潮
中醫(yī)藥發(fā)展挑戰(zhàn)與機遇并存
盡管業(yè)界普遍認為AI中醫(yī)領(lǐng)域前景廣闊，但AI中醫(yī)藥領(lǐng)域仍面臨很多現(xiàn)實的挑戰(zhàn)。
李宗友認為，總體而言，中醫(yī)藥數(shù)字化轉(zhuǎn)型發(fā)展還處于初期階段，存在對數(shù)字化建設(shè)和數(shù)據(jù)要素作用認識不深、數(shù)字化賦能醫(yī)療科研教育廣度不足等問題，迫切需要加快推進數(shù)字技術(shù)在中醫(yī)藥領(lǐng)域的廣泛應(yīng)用。在AI大潮下，如何采集到高質(zhì)量的數(shù)據(jù)，是人工智能發(fā)展的關(guān)鍵。而目前，中醫(yī)藥行業(yè)的數(shù)字思維還亟待提高。
楊洪軍認為，鑒于中醫(yī)理論體系的復(fù)雜性，陰陽、五行、臟腑、經(jīng)絡(luò)這些概念很抽象，不同流派觀點又有差異，想轉(zhuǎn)化成AI能讀懂的信息非常困難。數(shù)據(jù)層面是最現(xiàn)實的挑戰(zhàn)。中醫(yī)臨床數(shù)據(jù)的記錄標準不統(tǒng)一，數(shù)據(jù)質(zhì)量有高有低，還可能存在數(shù)據(jù)樣本不夠豐富多樣的問題，由于中藥物質(zhì)基礎(chǔ)的復(fù)雜性，基礎(chǔ)科研數(shù)據(jù)缺乏可比性，這對AI模型的訓(xùn)練和應(yīng)用有很大影響。在算法和技術(shù)上，傳統(tǒng)算法不太適合中醫(yī)，而且人工智能普遍存在 “黑箱” 問題，難以解釋它給出的診斷和治療建議，讓醫(yī)生和患者不敢完全信任。復(fù)合型人才的短缺也是一大難題，既懂中醫(yī)又掌握AI技術(shù)的專業(yè)人員太少，限制了融合的進一步發(fā)展。
“我們要強調(diào)的是，中醫(yī)AI不是對傳統(tǒng)的顛覆，而是通過技術(shù)手段放大‘整體觀’和‘個性化’優(yōu)勢。當算法能理解‘人的病’與‘病的人’時，將構(gòu)建醫(yī)生與患者深度融合的醫(yī)療新生態(tài)。”楊洪軍說。
針對這些問題，楊洪軍也提出了一些解決思路。比如，通過構(gòu)建知識圖譜，梳理中醫(yī)知識，制訂統(tǒng)一標準，讓中醫(yī)理論能被AI理解。在數(shù)據(jù)方面，啟動中醫(yī)藥數(shù)據(jù)基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，建立數(shù)據(jù)標準規(guī)范，打通信息孤島，生成高質(zhì)量的數(shù)據(jù)集；在技術(shù)方面，創(chuàng)新算法，研發(fā)可解釋性技術(shù)，讓AI更懂中醫(yī)，也更讓人放心；在人才培養(yǎng)方面，高校加強交叉學(xué)科建設(shè)，開展相關(guān)培訓(xùn)，促進人才交流合作。“相信通過這些努力，中醫(yī)與AI的融合能取得更大突破。”楊洪軍說。
李宗友也認為，可以通過組織開展中醫(yī)藥數(shù)字化、智能化相關(guān)的競賽，推動中醫(yī)藥數(shù)字化轉(zhuǎn)型典型場景經(jīng)驗挖掘與推廣，引導(dǎo)數(shù)字化技術(shù)在中醫(yī)醫(yī)療服務(wù)、科技創(chuàng)新、人才培養(yǎng)、中藥全產(chǎn)業(yè)鏈、文化傳播、國際交流合作、行業(yè)治理等領(lǐng)域的廣泛應(yīng)用。
“AI醫(yī)療的創(chuàng)新浪潮正席卷而來，如何讓AI更好地與中醫(yī)藥業(yè)服務(wù)相融合，是中醫(yī)藥人且行且思的課題。”李宗友說。
相信未來，AI技術(shù)發(fā)展會給中醫(yī)藥領(lǐng)域帶來更多驚喜，讓我們拭目以待。（來源：中國中醫(yī)藥報1版 作者：徐婧）
]]>春季陽氣生發(fā)，需養(yǎng)肝、健脾、潤燥
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉介紹，“春季與肝相應(yīng)。肝藏血，主疏泄。如果肝血不足，人就會疲乏困倦；如果疏泄失調(diào)，肝氣就會郁結(jié)，也有可能肝火上炎，肝氣影響到脾胃。”因此在飲食方面要“省酸增甘以養(yǎng)脾”，也就是要健護肝脾，同時潤燥，防止風(fēng)燥傷身。
張晉說，春季是陽氣生發(fā)的季節(jié)，中醫(yī)認為“辛甘發(fā)散為陽”，辛味和甘味的食物在一起有助于春季陽氣的生發(fā)，因此可選擇食用辛味和甘味的食物，如香椿芽、蘿卜、芥菜、薺菜等。同時要避免過度食用酸澀類的食物，以免影響肝氣的升發(fā)。
針對今年冬春雨水較少，風(fēng)大，容易生燥的特點，張晉推薦食用藕和馬蹄。“馬蹄可以清熱、滋陰潤燥，消食消積，也有止渴的作用。藕有生津止渴的效果，做熟后能夠養(yǎng)血潤燥，同時可以開胃解郁。藕節(jié)還有止血涼血的作用。”她同時提醒，這兩種食物都偏涼，脾胃陽虛的人群要注意用量，避免過度生食。對于脾胃弱的人群，推薦吃小米粥、南瓜粥，有一定的養(yǎng)脾功效。
此外，還可用蘿卜皮、橘皮和梨皮，加在一起制成“三皮飲”，既可以潤燥消食，也有一定的行氣作用和止咳效果，適合春季口干咽燥時飲用。
張晉說，春天還需要注意情志調(diào)理。如果平常容易著急生氣，在春三月就更容易出現(xiàn)肝火上炎、肝氣郁結(jié)等問題。她推薦“三花代茶飲”，用玳玳花、玫瑰花和白梅花一起泡飲，既可以疏肝解郁，還可以行氣，有助于春季情緒的調(diào)整。
如果在春季體力弱，同時情緒不好，會出現(xiàn)肝氣郁結(jié)、食欲不振的問題，這時可以選擇食用玫瑰花、枸杞和蜂蜜，既可以疏肝清熱明目，又可以養(yǎng)肝養(yǎng)血潤燥。
除飲食外，張晉建議調(diào)整作息時間，“夜臥早起”。“晚上盡量在11點以前入睡，早晨7點以前起床，借助陽光生發(fā)陽氣。”
張晉介紹，可以通過循經(jīng)梳頭，幫助陽氣生發(fā)。“春月晨起梳頭百二十下，以導(dǎo)郁滯。”從前發(fā)際線正中開始沿著督脈向后梳；接下來沿膀胱經(jīng)兩側(cè)輪流梳，一直梳到后發(fā)際線；然后梳耳上部的足少陽膽經(jīng)，這樣頭部的三陽經(jīng)都可以梳到。梳頭過程中可以著重按摩百會穴，以及百會穴前、后、左、右各一寸處的四神聰穴。百會穴有寧心安神、鎮(zhèn)靜息風(fēng)、醒腦開竅、改善睡眠和健忘的作用，同時可以改善焦慮不安、頭暈、頭疼等。
此外，在頭前方正中線和左右額肌的交叉點處，有一個小小的凹陷處，是神庭穴。按揉這個穴位有助于改善春季易出現(xiàn)的頭暈、目眩、鼻塞，還可以改善失眠問題，按揉2分鐘左右即可。
當開學(xué)季遇上流感季，中醫(yī)建議家長這樣做
“春天天氣轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇，病毒和細菌也開始活躍，所以春季也是流感和傳染病的流行季節(jié)。在這個季節(jié)尤其要做好個人防護，預(yù)防流感。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院兒科主任李敏說。
全國中小學(xué)已經(jīng)開學(xué)，當開學(xué)季遇上流感高發(fā)的春季，家長應(yīng)該注意什么？中醫(yī)對此又有何建議？
李敏說，春天乍暖還寒，晝夜溫差較大，所以老話說“春捂秋凍”，春天脫棉衣要脫得晚一點，要稍微“捂一捂”，以防出現(xiàn)受風(fēng)感冒的情況。同時，“捂”也要適度，家長要注意根據(jù)氣溫的變化給孩子加減衣服。
春天戶外活動增多，李敏建議，外出活動要選擇相對開闊的地方，比如去爬山、游園都是不錯的選擇。如果去博物館等人多又相對封閉的場所，需戴上口罩。
此外，北方春天風(fēng)干物燥，很多人會出現(xiàn)口唇干裂、咽干口渴的現(xiàn)象，李敏建議家長要保證孩子足夠量飲水，同時要注意多吃水果和蔬菜，少吃辛辣食物和油炸食物。
李敏說，春天出現(xiàn)的流感和傳染病都屬于中醫(yī)溫病的范疇，常常會有發(fā)熱、咽痛等風(fēng)熱癥候，建議用一些藥食同源的草藥，煮水代茶飲。比如用菊花、蘇葉、陳皮這三味草藥煮水代茶飲，既可以疏風(fēng)清熱，也可以散寒，同時有和胃的作用。如果食欲不太好，還可以加炒山楂、炒麥芽；如果有明顯的口干，還可以加點百合和麥冬。
李敏建議，當孩子感染呼吸道疾病時，家長要適時帶孩子去醫(yī)院，請醫(yī)生診斷和治療。
在保障安全的基礎(chǔ)上，家長在家里也可以做很多工作。李敏介紹，中醫(yī)治療兒童呼吸道感染的措施有很多，既有口服中醫(yī)藥湯劑、中成藥等內(nèi)治法，也有小兒推拿、穴位貼敷、灌腸等外治法。
常用的小兒推拿手法——“頭面四大法”，即開天門（從眉心推揉至前發(fā)際）、推坎宮（自眉心向眉梢方向推揉）、揉耳后高骨穴和揉太陽穴各1分鐘。再按揉一窩風(fēng)穴1分鐘，“平肝清肺”1分鐘，然后“推六腑”“清天河水”兩分鐘。
如果孩子大便干，可以加“推七節(jié)骨”（位于腰骶正中，命門穴至尾骨端一線）1分鐘，順時針摩腹兩分鐘。如果孩子咳嗽，可以“清肺經(jīng)”，揉膻中穴，也可以“擦肺俞”。
此外，還可以給孩子擠痧：在孩子后背脊柱兩旁的足太陽膀胱經(jīng)上的肺俞、心俞、膈俞、肝俞四個穴位，用兩手的食指和拇指，把孩子皮膚和肉稍微用力一擠，就會出現(xiàn)一個痧點，看著像一個小星星一樣。擠痧能起到退熱作用，而且安全，不會讓皮膚受損。
如果孩子發(fā)燒、感冒、咳嗽，除采取上面這些治療措施外，還要注意孩子的大便。中醫(yī)說，“肺和大腸相表里”，就是肺熱可以從大腸而出，通過排便的方式把肺熱泄下來。
如果胃腸積熱，也會加重肺熱，因此家長一定要注意給孩子喝足量水，多給孩子吃酸甜味的水果和葉類蔬菜，也可以用青蘿卜、白蘿卜煮水喝，或者直接吃蘿卜。
這些中醫(yī)春季保健方式適合老年人
為什么有的老年人嚴格執(zhí)行“春捂”的建議，反而容易受風(fēng)寒？老年人在春季保健方面需要注意什么？
張晉解釋說，很多老人因為穿衣過度而出汗，然而春季如果出汗過多，容易出現(xiàn)腠理疏松，反而更容易感受風(fēng)寒之邪。
因此，張晉建議老年人采用“三層洋蔥穿衣法”。在內(nèi)層穿速干、易排汗的衣物，第二層穿保暖類的衣物，在最外層穿防風(fēng)的衣物。外出時要戴帽子圍巾，保護肩頸部、關(guān)節(jié)和頭部。“老年人既要避免過早減少衣物，也要避免過度“春捂”。”張晉說。
其次，張晉建議老年人適度運動并進行自我按摩。老年人通常會覺得腰疼、腿疼、肌肉不足、沒有力量，可以在家里窗戶旁邊陽光充足的地方，練習(xí)坐式八段錦和坐式易筋經(jīng)等中醫(yī)傳統(tǒng)功法，每天大約20分鐘。此外也可以配合呼吸，做簡單的毛巾操，既能夠放松肩頸，也有利于改善呼吸功能。
針對老年人早醒早起的特點，張晉建議老年人在家里活動關(guān)節(jié)、筋骨、腳腕，拍大腿兩側(cè)外側(cè)的膽經(jīng)，有助于疏肝利膽。
老人還可以拍八虛——拍肘窩、腋窩、腹股溝和腘窩，來幫助改善體質(zhì)。“經(jīng)絡(luò)是全身分布的，在這8個位置，腠理比較薄弱，通過拍打這些位置，可以促進經(jīng)絡(luò)循行，改善身體循環(huán)。”張晉解釋說。
張晉同時建議老年人上午9-10點和下午2-4點，在陽光充足的時候去戶外曬太陽，“這就是中醫(yī)說的“天灸”，用自然界的陽氣來補充老年人的陽氣不足”。
很多老年人白天睡得比較多，晚上又容易睡不著。對此，張晉建議，在睡前兩個小時不要吃太多東西、喝太多水。“老年人的脾胃相對較弱，晚餐盡量吃容易消化的食物，避免加重脾胃負擔而出現(xiàn)“胃不和臥不安”，影響睡眠；老人容易尿頻，如果睡前兩小時喝水太多，也會影響睡眠。”
此外，中醫(yī)認為“心主神明，心藏神”，晚上睡不好通常是因為心事太多。張晉建議老年人“睡眼先睡心”，可以選擇聽一些音樂，配合呼吸訓(xùn)練，來改善睡眠；還可以在睡前泡腳，陽虛的人可以選擇艾葉、紅花、伸筋草、透骨草，既溫陽通絡(luò)，還有改善循環(huán)的作用；經(jīng)絡(luò)不通、關(guān)節(jié)痛、體內(nèi)有濕的人群，可以選擇花椒、艾葉、桂枝，既可以祛濕通絡(luò)，還可以幫助改善晚上腳冰涼、關(guān)節(jié)疼痛的問題。（來源：中國青年報 記者 夏瑾）
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