水或茶：每天至少1500毫升。充足的水分可保持機(jī)體各處的黏膜濕潤(rùn)，包括呼吸道、皮膚，從而抵御感染，降低感冒、流感的患病風(fēng)險(xiǎn)。水還是機(jī)體的“運(yùn)輸者”，可輔助營養(yǎng)物質(zhì)到達(dá)機(jī)體的各區(qū)域，最后變身尿液“順帶”著將代謝廢物排出體外。如果不喜歡沒味的白開水，可嘗試喝綠茶，其中含有豐富的抗氧化劑——黃酮類化合物。花草茶多是水果、花、種子、樹皮等食物的“混合物”，如果其中包括肉桂、人參、小豆蔻、歐芹和丁香等能抗炎、抗病毒的食物，也有助增強(qiáng)免疫力。
蔬菜類：每天吃夠500克。推薦以下5種蔬菜。1.西蘭花。西蘭花富含維生素C和E、膳食纖維，以及多種抗氧化劑，是最健康的蔬菜之一。大量流行病學(xué)研究證實(shí)，西蘭花具有調(diào)節(jié)免疫力、促進(jìn)眼睛和骨骼健康的作用。2.生姜。生姜是常用的根莖類調(diào)味品，含有多種抗氧化成分，比如姜酚、姜辣素，可改善食欲、增強(qiáng)消化，還能抗感冒。3.大蒜。新鮮壓碎的大蒜含有大量含硫化合物，比如蒜氨酸，具有抗病毒的特性。而且，大蒜可通過激活自然殺傷細(xì)胞、淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞等免疫細(xì)胞的方式，刺激免疫系統(tǒng)，從而降低患病風(fēng)險(xiǎn)。4.洋蔥。同大蒜類似，洋蔥也有含硫化合物，還含有槲皮素及衍生物，具有抗氧化、抗病毒、抗菌、抗炎等作用。5.蘑菇。蘑菇含有的大量硒以及B族維生素，都是免疫系統(tǒng)的“支持者”。硒作為一種抗氧化劑，不僅可減少機(jī)體的氧化應(yīng)激和炎癥，還可增強(qiáng)免疫功能。維生素B6可調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)，缺了它，淋巴細(xì)胞發(fā)育和增殖、抗體的產(chǎn)生都會(huì)被抑制。
水果類：每天至少200克。推薦以下4種水果。1.柑橘類：葡萄柚、橙子、柑橘、檸檬等。柑橘類水果的“強(qiáng)免疫力”來自維生素C，其可通過增強(qiáng)適應(yīng)性和先天免疫來提升抵抗力，防治呼吸道及全身感染。維生素C還具有抗氧化作用，可對(duì)抗自由基，降低其對(duì)免疫系統(tǒng)的損害和削弱。但機(jī)體無法生成或保留維生素C，因此需定期攝入，否則維生素C會(huì)被逐步耗盡，尤其是生病時(shí)。2.木瓜。木瓜的營養(yǎng)高、熱量低，含有的類胡蘿卜素、木瓜蛋白酶等酶類、抗氧化劑（如維生素C），均被證實(shí)可減輕類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、哮喘等疾病的嚴(yán)重程度。3.獼猴桃。和木瓜一樣，獼猴桃富含鉀、維生素C、類胡蘿卜素、維生素K等，尤其是維生素C，一個(gè)去皮獼猴桃含有約100毫克維生素C，是普通橙子含量的2~3倍。4.石榴。石榴有抗病毒特性，有助抵御流感。即使榨成汁，石榴汁還可抑制李斯特菌、大腸桿菌等危險(xiǎn)細(xì)菌的增殖，同時(shí)促進(jìn)雙歧桿菌、乳酸菌等健康腸道菌群的生長(zhǎng)，護(hù)腸道就是護(hù)免疫。
蛋奶類：每天保證一杯奶+一顆蛋。1.牛奶。牛奶中的免疫球蛋白有助調(diào)節(jié)體液免疫；酪蛋白、乳清蛋白和乳脂則可增加淋巴細(xì)胞的增殖、刺激抗體合成。2.酸奶。酸奶是牛奶在保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌等乳酸菌的發(fā)酵作用下制成的產(chǎn)物。大量研究表明，飲用酸奶可增加腸道中乳酸菌的數(shù)量，抑制有害菌的生長(zhǎng)，從而改善胃腸道微生態(tài)，增強(qiáng)免疫力。3.雞蛋。雞蛋的蛋白質(zhì)含量與母乳相當(dāng)，可當(dāng)作優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源。此外，雞蛋含有的卵黃高磷蛋白、卵轉(zhuǎn)鐵蛋白，都是抗氧化劑，可防止脂質(zhì)氧化、阻止自由基。
堅(jiān)果類：每天一小把就夠了。杏仁富含維生素E、維生素C，有助提高機(jī)體的抗氧化力。此外，杏仁含有的脂肪酸，山柰酚、兒茶素等黃酮類化合物，植物甾醇，也是杏仁發(fā)揮抗炎作用的關(guān)鍵成分。
上述十幾種食物中，每天可以換著花樣吃，只要保證各種蔬菜至少達(dá)到3~5種，水果至少1~2種，餐餐有蔬菜、天天有水果，配合各類奶制品，免疫系統(tǒng)吃夠了，戰(zhàn)力也強(qiáng)了。
]]>1.西伯利亞永久凍土中的“僵尸”病毒復(fù)活
科學(xué)家最近從西伯利亞永久凍土和河流中分離出了一些前所未見的病毒。研究小組復(fù)活了這些病毒，并確定其中一些病毒盡管已有48000歲高齡，但仍能感染變形蟲。
研究人員表示，盡管這些新病毒不能感染人類，但潛伏在永久凍土中的其他病毒現(xiàn)在正因氣候變化而復(fù)蘇，理論上可以感染人類，這為人類健康敲響了警鐘。
2.接吻致“感冒瘡”病毒傳播
一些研究人員認(rèn)為，“感冒瘡”背后的病毒——單純皰疹1型（HSV-1）病毒，可能在5200年前就開始流行，這可能是因?yàn)榻游亲鳛橐环N習(xí)俗越來越流行。
研究稱，“感冒瘡”病毒早在青銅時(shí)代就已經(jīng)存在了，與此同時(shí)，從歐亞大陸到歐洲的大規(guī)模人口遷徙，以及沿途發(fā)生的接吻等活動(dòng)，可能助長(zhǎng)了現(xiàn)代版HSV-1的興起。
3.以北歐諸神命名的病毒
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)了一組神秘病毒的遺傳學(xué)遺跡，這些病毒可以感染古老的仙宮古菌。科學(xué)家們以北歐神話中的人物命名這些病毒，并認(rèn)為它們可能在一定程度上影響了地球上復(fù)雜生命的興起，部分因?yàn)樗鼈優(yōu)楹颂峁┝艘环N前體，而現(xiàn)在核在復(fù)雜細(xì)胞中攜帶DNA。
4.發(fā)現(xiàn)EB病毒會(huì)引發(fā)多發(fā)性硬化癥
美國哈佛大學(xué)科學(xué)家在《科學(xué)》雜志上發(fā)表論文稱，他們的研究表明，導(dǎo)致傳染性單核白血球增多癥的病毒——“愛潑斯坦-巴爾”（EB）病毒可能會(huì)助長(zhǎng)多發(fā)性硬化癥（MS）的惡化，后者是一種影響大腦和脊髓的自身免疫性疾病。最新發(fā)現(xiàn)提供了令人信服的數(shù)據(jù)，表明EB是MS發(fā)展的觸發(fā)因素。
5.北極湖中發(fā)現(xiàn)巨型病毒
科學(xué)家們?cè)诩幽么蟊睒O地區(qū)米爾恩峽灣旁的埃皮舍爾夫湖中發(fā)現(xiàn)了巨型病毒。初步研究表明，這種巨型病毒依托湖內(nèi)的藍(lán)細(xì)菌繁殖，比某些細(xì)菌還大，且含有相當(dāng)復(fù)雜的DNA，目前尚不清楚它是否會(huì)感染其他生物。
科學(xué)家們目前仍在發(fā)現(xiàn)該巨型病毒的新變種，了解它們的基因是如何工作的，以及它們?nèi)绾胃腥炯?xì)胞。相關(guān)研究刊發(fā)于《應(yīng)用和環(huán)境微生物學(xué)》雜志。
6.以毒攻毒！噬菌體殺死耐藥菌
今年5月，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院科學(xué)家在《自然·通訊》雜志上發(fā)表研究論文稱，他們的研究表明，通過結(jié)合抗生素和手術(shù)，噬菌體療法被證明能有效治療免疫功能低下患者的多重耐藥菌龜分枝桿菌感染，這是首次報(bào)道噬菌體療法成功治療龜分枝桿菌感染。
研究結(jié)果表明，噬菌體或許是多重耐藥感染的一個(gè)很有前景的治療手段，今后仍需開展進(jìn)一步研究，深入理解人體免疫應(yīng)答和噬菌體療法的安全性。
7.古代病毒嵌入人類基因組
美國塔夫茨大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)表示，多項(xiàng)研究表明，人類基因組中竟有8%是由古代病毒片段構(gòu)成的，這些遠(yuǎn)古“余孽”被稱作“人類內(nèi)源性逆轉(zhuǎn)錄病毒（HERV）”，于數(shù)百萬年前通過對(duì)人類祖先的感染而留存，并靠著自己無與倫比的復(fù)制能力，成為人類的一部分。
HERV基因在腫瘤等疾病組織以及人類胚胎發(fā)育過程中都很活躍，但其在健康組織里有多活躍呢？科學(xué)家們?nèi)栽诮沂鞠嚓P(guān)謎團(tuán)。
8.海洋中發(fā)現(xiàn)全新病毒
今年4月，美國俄亥俄州立大學(xué)微生物學(xué)家在《科學(xué)》雜志上發(fā)表論文稱，他們從世界各地收集的海水樣本中發(fā)現(xiàn)了5500多種全新的RNA病毒，并將它們歸類的門的數(shù)量從5種增加到10種。這一有關(guān)RNA病毒的新數(shù)據(jù)寶庫擴(kuò)大了生態(tài)研究的可能性，并重塑了人們對(duì)病毒如何進(jìn)化的理解。
此外，研究表明，這些RNA病毒會(huì)感染多種宿主，包括真菌、藻類、變形蟲，甚至一些無脊椎動(dòng)物。科學(xué)家表示，這些神秘的病毒感染的生物體可以吸收大氣中的二氧化碳，可能會(huì)影響整個(gè)海洋中的碳流動(dòng)。
9.發(fā)現(xiàn)攜帶罕見病毒的蜱蟲
據(jù)美國全國廣播公司報(bào)道，今年3月，美國至少在6個(gè)州發(fā)現(xiàn)了攜帶一種罕見病毒的蜱蟲，這種名為“哈特蘭”的病毒會(huì)使老年人或有潛在疾病的人患病甚至死亡。埃默里大學(xué)科學(xué)家普羅科·佩克說：“‘哈特蘭’是一種尚未被充分了解的新發(fā)傳染病，我們正試圖了解該病毒的一切，并戰(zhàn)勝它。”
10.氣候變化或使“日本腦炎”傳至澳大利亞
今年3月，澳大利亞暴發(fā)大規(guī)模“日本腦炎”，全澳有四個(gè)州出現(xiàn)確診病例。
“日本腦炎”一般指流行性乙型腦炎，其病原體于1934年在日本發(fā)現(xiàn)，是一種潛在的致命疾病，可導(dǎo)致嚴(yán)重的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，包括頭痛、抽搐和意識(shí)減退。
“日本腦炎”通過庫蚊屬的受感染蚊子叮咬傳播給人類，通常影響亞洲和西太平洋部分地區(qū)的人。但今年它出現(xiàn)在澳大利亞多地，氣候變化可能是該疾病向南擴(kuò)展的原因。（來源：科技日?qǐng)?bào) 記者 劉 霞）
]]>9月16日，重慶市確診1例境外輸入猴痘病例。該病例為自國外中轉(zhuǎn)重慶入境人員，在按規(guī)定進(jìn)行入境人員新冠肺炎疫情防控集中隔離期間，發(fā)現(xiàn)皮疹等癥狀，經(jīng)重慶市疾控中心實(shí)驗(yàn)室檢測(cè)及中國疾控中心復(fù)核，實(shí)驗(yàn)室結(jié)果猴痘病毒核酸陽性，國家組織專家診斷為猴痘確診病例。
猴痘傳入我國的風(fēng)險(xiǎn)將持續(xù)存在，為此我們綜合世界衛(wèi)生組織的官網(wǎng)以及相關(guān)文獻(xiàn)資料內(nèi)容，編撰了“猴痘十問”供大家參考。希望這些常見問題的簡(jiǎn)單問答能夠給普通大眾提供必要的信息，避免誤解和歧視。
值得注意的是我們對(duì)疫情的認(rèn)識(shí)不斷變化，有些信息和建議可能會(huì)隨著新的發(fā)現(xiàn)而發(fā)生變化。
1.什么是猴痘？
猴痘是由猴痘病毒引起的疾病，之所以稱之為猴痘，是因?yàn)樽钕仍诤镒由砩习l(fā)現(xiàn)了這種病毒。猴痘常見于中部和西部非洲，偶爾也在其他國家發(fā)現(xiàn)。目前許多以往沒有病例的國家正在暴發(fā)疫情。
2.猴痘的癥狀是什么？
猴痘的癥狀通常包括發(fā)燒、劇烈頭痛、肌肉疼痛、背痛、乏力、淋巴結(jié)腫大、皮疹或皮損。
皮疹通常在發(fā)燒開始后的一至三天內(nèi)出現(xiàn)。皮損可以是平坦的或輕微隆起的，充滿透明或淡黃色的液體，最后會(huì)結(jié)痂、干涸和脫落，所有皮疹結(jié)痂脫落后，通常就不再具有傳染性。一個(gè)人身上的皮損數(shù)量可從幾個(gè)到幾千個(gè)不等。皮疹往往集中在面部、手掌和腳底，也可以出現(xiàn)在口腔、生殖器和眼部。猴痘皮疹有時(shí)會(huì)被誤認(rèn)為是水痘、梅毒或單純皰疹。癥狀通常持續(xù)兩到四周，可自行消失無需治療。
3.人們可能會(huì)因?yàn)楦腥竞锒欢紘?yán)重疾病或死亡嗎？
在大多數(shù)情況下，猴痘的癥狀會(huì)在幾周內(nèi)自行消失。不過，有些人感染后可能會(huì)導(dǎo)致醫(yī)療并發(fā)癥甚至死亡。例如新生兒、兒童、孕婦和免疫缺陷癥患者有可能出現(xiàn)更為嚴(yán)重的癥狀，有更高的死于猴痘的風(fēng)險(xiǎn)。
猴痘的常見并發(fā)癥包括繼發(fā)性皮膚感染、肺炎、意識(shí)模糊和眼部問題。過去，有1%至10%的猴痘患者死亡，但過去對(duì)猴痘的監(jiān)測(cè)通常有限，因此這些數(shù)字可能被高估。值得注意的是，不同環(huán)境的死亡率可能會(huì)因?yàn)樯鐣?huì)經(jīng)濟(jì)狀況、醫(yī)療環(huán)境不同、診療手段有差異等多種因素而各不相同。在受當(dāng)前疫情影響的非洲之外的國家中，目前死亡病例報(bào)告非常有限，多數(shù)死于相關(guān)并發(fā)癥或基礎(chǔ)疾病。
4.猴痘如何傳播？
猴痘作為一種人畜共患病，其可能通過兩種方式進(jìn)行傳播，即動(dòng)物-人傳播和人-人傳播。在人與受到感染的動(dòng)物發(fā)生身體接觸時(shí)（例如通過咬傷或抓傷，或在狩獵、剝皮、烹飪等活動(dòng)時(shí)），猴痘會(huì)從動(dòng)物傳播到人。這種病毒也可通過食用受到感染的動(dòng)物而被感染。
人與人之間主要通過親密接觸進(jìn)行傳播，包括性交、接吻、擁抱或接觸猴痘瘡的身體部位。患者在出現(xiàn)癥狀時(shí)即具有傳染性（通常持續(xù)兩到四周），皮疹、體液（如來自皮膚損傷的液體、膿液或血液）以及干痂尤甚，因與感染者接觸而被病毒污染的衣服、床上用品、毛巾或餐具等物品也可感染他人。口腔中的潰瘍、損傷或口瘡也具傳染性，這意味著病毒可以通過唾液傳播。此外，飛沫傳播也是猴痘人際間的傳播途徑。因此，與感染者密切接觸的人，包括醫(yī)護(hù)人員、家庭成員和性伴侶，面臨更大的感染風(fēng)險(xiǎn)。
現(xiàn)有信息表明，懷孕期間感染猴痘對(duì)胎兒有危險(xiǎn)。需要開展更多的研究，以便更好地了解在懷孕期間感染猴痘的風(fēng)險(xiǎn)，以及病毒如何傳遞給子宮內(nèi)的胎兒或在分娩期間或分娩后或在哺乳期間傳遞給新生兒。
5.猴痘是否會(huì)通過性傳播？
猴痘可以通過性交時(shí)皮膚與皮膚的密切接觸傳播，包括與有癥狀者接吻、觸摸、口交和插入式性行為。猴痘皮疹有時(shí)可見于生殖器和口腔中，當(dāng)存在皮膚或口腔黏膜損傷時(shí)可能會(huì)加劇性接觸期間的傳播。但目前尚不清楚猴痘是否可以通過精液或陰道液體傳播，因此，有癥狀者應(yīng)該避免與他人發(fā)生性接觸。
有些病例是通過同性戀、雙性戀和其他男男性行為者社區(qū)的性健康診所發(fā)現(xiàn)的，需要注意的是，猴痘的風(fēng)險(xiǎn)不僅限于以上人群，任何與具有傳染性的人有密切接觸的人都處于危險(xiǎn)之中，猴痘也可以通過其他類型的密切接觸傳播，不僅僅是性行為，絕對(duì)不能因?yàn)橐环N疾病而對(duì)他人進(jìn)行污名化。
6.此次疫情中的一些病例發(fā)生在男男性行為者群體中。這是為什么？
猴痘通過密切接觸在人與人之間傳播，但猴痘的風(fēng)險(xiǎn)不僅限于男男性行為者。任何人如果與具有傳染性的人密切接觸，都會(huì)有危險(xiǎn)。
目前在此次疫情中，從男男性行為者社群的性健康診所獲得了關(guān)于猴痘病例的報(bào)告，其中一個(gè)原因可能是這一人群有積極的求醫(yī)行為。且猴痘皮疹難以與某些性傳播疾病，包括梅毒、單純皰疹病毒 (HSV) 感染、軟下疳以及水痘帶狀皰疹相鑒別，這可以解釋為什么這些病例在性健康診所被發(fā)現(xiàn)。隨著我們認(rèn)識(shí)的增加，可能會(huì)在更廣泛的社區(qū)中發(fā)現(xiàn)病例。
如果與多個(gè)性伴侶發(fā)生性行為，請(qǐng)定期進(jìn)行性傳播疾病的篩查，并應(yīng)該在可能情況下采取暴露前預(yù)防措施。如果有癥狀，請(qǐng)快速就醫(yī)，這將有助于獲得必要的治療，并避免傳染給其他人。
7.誰有感染猴痘的風(fēng)險(xiǎn)？
與猴痘患者生活在一起或與之有密切接觸（包括性接觸）的人，或經(jīng)常與可能感染的動(dòng)物接觸的人感染風(fēng)險(xiǎn)最大。醫(yī)護(hù)人員應(yīng)該在護(hù)理猴痘患者時(shí)采取感染預(yù)防和控制措施。
如果兒童與有癥狀的人密切接觸，可能會(huì)感染猴痘。在本次疫情中，已經(jīng)有少數(shù)兒童感染猴痘。新生兒、幼兒和潛在的免疫缺陷癥患者可能會(huì)有更嚴(yán)重的癥狀，在極少數(shù)情況下可能會(huì)死于猴痘。接種過天花疫苗的人可能對(duì)猴痘有一定的保護(hù)作用。不過，自1980年消滅天花以后，世界上大多數(shù)地區(qū)已經(jīng)停止接種天花疫苗，年輕人不太可能接種過天花疫苗，而接種過天花疫苗的人也應(yīng)該繼續(xù)采取預(yù)防措施來保護(hù)自己和他人。
8.如何防止自己感染猴痘？
如果必須與有癥狀者密切接觸，請(qǐng)其自我隔離或盡可能覆蓋任何皮膚損傷（例如，用輕薄的繃帶或衣服覆蓋皮疹）。如果身體相距很近，雙方都應(yīng)戴上醫(yī)用口罩。應(yīng)盡可能避免皮膚接觸，如需直接接觸病變部位，應(yīng)使用一次性手套。
應(yīng)經(jīng)常用肥皂水或含酒精的洗手液洗手，包括在接觸過感染者的衣物、床單、毛巾和他們觸碰過或可能接觸過的其他物品或表面（如器具、盤子等），以及其皮疹或呼吸道分泌物后尤其要洗手。用溫水和清潔劑清洗衣物、毛巾、床單和餐具。處理任何衣物或床上用品時(shí)請(qǐng)佩戴口罩。應(yīng)對(duì)任何受污染的表面進(jìn)行清潔和消毒，并妥善處理受污染的廢棄物（如敷料等）。
雖然過去的研究證明天花疫苗對(duì)猴痘有預(yù)防作用，但目前關(guān)于新型天花/猴痘疫苗在臨床實(shí)踐和現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境中預(yù)防猴痘的有效性數(shù)據(jù)仍然有限。
9.如果懷疑自己感染了猴痘，該怎么辦？
如果懷疑自己有癥狀或與猴痘患者有過密切接觸，請(qǐng)向醫(yī)務(wù)人員尋求建議、檢測(cè)和醫(yī)護(hù)。如可能，進(jìn)行自我隔離，避免與他人密切接觸。請(qǐng)采取上面所列步驟來保護(hù)身邊的人不受感染。
10.猴痘患者的治療方法是什么？
猴痘患者癥狀通常會(huì)自行緩解，無需治療。如果需要，應(yīng)遵守醫(yī)生開具的醫(yī)囑使用止痛藥和退燒藥來緩解癥狀。對(duì)所有猴痘患者來說，補(bǔ)充水分、吃得好和睡眠充足都很重要。
自行隔離者應(yīng)該做些自己感覺放松和愉快的事情，以此來保持精神健康，如果感覺身體足夠好且情況允許，應(yīng)該鍛煉身體；如果需要，可以要求提供精神衛(wèi)生支持。猴痘患者應(yīng)避免搔抓皮膚，并在觸摸病灶前后清潔雙手，保持皮膚干燥和無遮蓋。溫水浴可以有助于治療身體上的病灶，可以使用經(jīng)過消毒或含有消毒劑的水對(duì)皮疹進(jìn)行清潔，口腔內(nèi)的病灶可以用鹽水漱口，必要時(shí)可以使用利多卡因來緩解口腔和肛周病灶的疼痛。
對(duì)天花治療方法的多年研究已經(jīng)開發(fā)出對(duì)治療猴痘也有效果的產(chǎn)品，但是這些藥物在猴痘疫情暴發(fā)的背景下的經(jīng)驗(yàn)有限。同時(shí)其他公共衛(wèi)生的措施仍然有效，可以采取多種措施來預(yù)防感染猴痘病毒，包括病例隔離、接觸者追蹤、避免接觸疑似含有病原體的動(dòng)物或材料、使用個(gè)人防護(hù)設(shè)備和良好的手部衛(wèi)生習(xí)慣等，這些做法依然是預(yù)防和控制人類猴痘的最佳措施。
參考資料：
1. https://www.who.int/emergencies/situations/monkeypox-oubreak-2022
2. https://www.cdc.gov/poxvirus/monkeypox/index.html
]]>3.http://www.nhc.gov.cn/yzygj/s7653p/202206/d687b12fe8b84bbfaede2c7a5ca596ec.shtml
入侵人體，細(xì)菌和病毒有不同的途徑
細(xì)菌中有許多“好人”，其中腐生細(xì)菌是生態(tài)系統(tǒng)中重要的分解者，使碳循環(huán)能順利進(jìn)行；部分細(xì)菌會(huì)進(jìn)行固氮作用，使氮元素得以轉(zhuǎn)換為生物能利用的形式。乳酪及酸奶和酒釀的制作、部分抗生素的制造、廢水的處理等，都與細(xì)菌有關(guān)。在生物科技領(lǐng)域中，細(xì)菌也有著廣泛的運(yùn)用。當(dāng)然，細(xì)菌中的“壞人”就是許多的病原菌了，包括肺結(jié)核、炭疽病、鼠疫等疾病都是由細(xì)菌所引發(fā)。
細(xì)菌和人體主要為寄生關(guān)系，咱們主要說說致病菌，由于大多數(shù)細(xì)菌有自己的代謝系統(tǒng)，細(xì)菌入侵人體后是可以寄生在人體正常細(xì)胞之間的。細(xì)菌奪取了機(jī)體所必須的營養(yǎng)物質(zhì)；細(xì)菌的生長(zhǎng)產(chǎn)生各種各樣的代謝產(chǎn)物打亂了機(jī)體的生理平衡；甚至細(xì)菌的體積也成為致病的因素，干擾和破壞細(xì)胞的功能，因此，在一些疾病中，僅細(xì)菌的增殖就造成致命的后果。
病毒入侵人體可能是來源于一次打噴嚏，或者一次身體接觸。病毒需要寄生在活的宿主細(xì)胞之內(nèi)，依賴于宿主細(xì)胞提供病毒復(fù)制過程中所需要的原料體系、能量和場(chǎng)所。當(dāng)一個(gè)病毒準(zhǔn)備感染宿主細(xì)胞時(shí)，其需要以下六個(gè)步驟完成其增殖活動(dòng)，分別是吸附、侵入、脫殼、生物合成、組裝和釋放。
吸附：病毒通過識(shí)別宿主細(xì)胞膜表面特有的受體蛋白分子來“盯上”目標(biāo)細(xì)胞（比如新型冠狀病毒識(shí)別的是人呼吸道和肺部細(xì)胞表面的血管緊張素轉(zhuǎn)化酶2-ACE2）；侵入：然后病毒要么通過某種方式進(jìn)入宿主細(xì)胞（如膜融合），要么直接將遺傳物質(zhì)注入宿主細(xì)胞之內(nèi)；脫殼：緊接著病毒感染性核酸從衣殼內(nèi)被釋放出來；生物合成：“馬不停蹄”地進(jìn)行生物合成——根據(jù)基因指令，并借助宿主細(xì)胞提供的原料、能量和場(chǎng)所來合成病毒的核酸和蛋白質(zhì)；組裝：新合成的病毒核酸和蛋白質(zhì)會(huì)組裝成子代病毒；釋放：子代病毒釋放到宿主細(xì)胞外。
細(xì)菌和病毒同是微小生物，二者大小相差約1000倍
細(xì)菌和病毒都是微生物。微生物作為地球上最小的生命形式，人們總是忽略它們的存在，可就是這微小的生物時(shí)時(shí)刻刻刷著“存在感”，人類一不留神就會(huì)被它們感染。
細(xì)菌是細(xì)胞，有細(xì)胞壁，有DNA，有細(xì)胞器，可以自行生產(chǎn)合成需要的酶并且代謝，可以自行分裂繁殖。而病毒比細(xì)菌小很多了，主要結(jié)構(gòu)是蛋白質(zhì)衣殼和內(nèi)部的遺傳物質(zhì)（DNA或者RNA），而且病毒不能自我復(fù)制。病毒需要通過感染宿主細(xì)胞來復(fù)制自身的遺傳物質(zhì)，然后釋放出更多的子代病毒去感染其他的宿主細(xì)胞。
細(xì)菌可以是無害甚至有益于人體健康的，是可以獨(dú)立生存的。而病毒存在的目的就是復(fù)制自己，所以它不感染宿主就沒有存在的意義，可謂是最純粹的“自私的基因”。
廣義的細(xì)菌即為原核生物，雖為細(xì)胞結(jié)構(gòu)，但和人的細(xì)胞結(jié)構(gòu)還是有很大差異的，它們結(jié)構(gòu)更加簡(jiǎn)單，沒有細(xì)胞核，只有DNA的聚集區(qū)——擬核。細(xì)菌一般為球狀、桿狀、螺旋狀等等，人們給它命名的時(shí)候也不忘加上形狀的描述，比如大腸桿菌、乳酸桿菌、金黃色葡萄球菌等等。
目前已知最小的細(xì)菌只有0.2微米長(zhǎng)，因此只能在顯微鏡下看到它們；而世界上最大的細(xì)菌可以用肉眼直接看見，有0.2-0.6毫米大，是一種叫納米比亞嗜硫珠菌的細(xì)菌。
病毒（virus）是由一個(gè)核酸分子（DNA或RNA）與蛋白質(zhì)構(gòu)成的非細(xì)胞形態(tài)，靠寄生生活的介于生命體及非生命體之間的有機(jī)物種，它進(jìn)入細(xì)胞后表現(xiàn)的DNA的復(fù)制等新陳代謝確實(shí)是生命體的特征，而離開細(xì)胞后它只是一個(gè)沒有生命的結(jié)晶體。大多數(shù)病毒的直徑在10-300納米（nm）一些絲狀病毒的長(zhǎng)度可達(dá)1400nm，但其寬度卻只有約80nm。大多數(shù)的病毒無法在光學(xué)顯微鏡下觀察到，而掃描或透射電子顯微鏡是觀察病毒顆粒形態(tài)的主要工具。病毒和細(xì)菌相比，二者的大小相差約1000倍。
積極調(diào)動(dòng)人體自身免疫力對(duì)抗病毒
不論細(xì)菌還是病毒都要突破人體的重重防線才能夠完成入侵，但人體終將發(fā)現(xiàn)它們的存在，人類的免疫系統(tǒng)有著自己的防護(hù)措施和預(yù)警機(jī)制。
第一道防線：皮膚和黏膜。人類保護(hù)自己的方式首先是防御，通過皮膚和黏膜使人體形成了一個(gè)相對(duì)密閉的系統(tǒng)，當(dāng)有害物質(zhì)將要侵入人體時(shí)，皮膚和黏膜將外界致病因素阻擋在體外。
第二道防線：殺菌物質(zhì)和吞噬細(xì)胞。黏膜表面和人體內(nèi)部總是有著殺菌物質(zhì)和吞噬細(xì)胞在“巡邏”，防范病原體的入侵。以溶菌酶來舉例，它能夠破壞細(xì)菌的細(xì)胞壁，導(dǎo)致細(xì)胞壁破裂內(nèi)容物逸出而使細(xì)菌溶解，還可與帶負(fù)電荷的病毒蛋白直接結(jié)合，與DNA、RNA、脫輔基蛋白形成復(fù)鹽，使病毒失活。因此，該酶具有抗菌、消炎、抗病毒等作用。
第三道防線：特異性免疫。當(dāng)強(qiáng)大的病原體突破了前兩道防線后，人體的反攻才剛剛開始。通過吞噬細(xì)胞的吞噬和特殊的免疫細(xì)胞（T細(xì)胞）的分析，人體生產(chǎn)出了可以特異性識(shí)別入侵物的抗體，抗體可以讓病原體粘連在一起不再具有入侵性，最終暴露在細(xì)胞間的病原菌會(huì)被殺滅。但入侵了細(xì)胞的病毒是否安全了呢？非也！人體可以精妙地識(shí)別哪個(gè)細(xì)胞被病毒感染了，進(jìn)而派出“殺手”殺死被感染的細(xì)胞，釋放細(xì)胞內(nèi)部的病毒，供抗原消滅。
但，人體的反擊是需要時(shí)間準(zhǔn)備的，病原體就會(huì)通過這樣的時(shí)間間隙大肆入侵，占領(lǐng)人體。細(xì)菌感染一度成為人類最大的敵人。比如當(dāng)年鼠疫在歐洲叫做“黑死病”，曾經(jīng)3年間就使歐洲人口減少三分之一；我國現(xiàn)在還將鼠疫和霍亂列為甲類傳染病。直到抗生素的發(fā)現(xiàn)和推廣，人類才控制了細(xì)菌感染的爆發(fā)。抗生素主要對(duì)細(xì)菌有殺滅作用，通過破壞細(xì)菌細(xì)胞的結(jié)構(gòu)，如細(xì)胞壁、細(xì)胞膜、改變內(nèi)部代謝、阻礙核酸和蛋白質(zhì)合成等，進(jìn)而達(dá)到殺滅細(xì)菌的目的。但是，抗生素對(duì)病毒是無效的！因?yàn)榧?xì)菌和病毒的結(jié)構(gòu)完全不同！
由于細(xì)菌擁有細(xì)胞壁，還有自己的核酸復(fù)制機(jī)器和核糖體，所以抗生素只要針對(duì)這些靶點(diǎn)設(shè)計(jì)，就能保證殺傷細(xì)菌而對(duì)人類副作用很小。但是，病毒沒有細(xì)胞壁，沒有自己的核酸酶，也沒有核糖體，它所有的功能都依靠宿主細(xì)胞來完成。所以抗生素并不能殺死病毒（我們總不能制造一種殺滅宿主細(xì)胞的“抗生素”）。
理想的抗病毒藥物是既能作用于病毒增值周期的某個(gè)或幾個(gè)環(huán)節(jié)，予以干擾或阻斷，又不影響宿主細(xì)胞的正常代謝。如常見的藥物病毒唑，提供了大量核苷酸類似物，偷梁換柱取代了正常的核苷酸，使病毒失去了復(fù)制能力，起到了抑制病毒擴(kuò)增的作用（但對(duì)人體也有很大副作用哦）。另外，抗流感藥物奧司他韋是通過阻斷子代病毒的釋放從而起效的。
針對(duì)這次的肺炎疫情，中國科學(xué)院武漢病毒所和軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院的科研人員也在細(xì)胞水平上初步篩選出了對(duì)新型冠狀病毒（2019-nCoV）有較好抑制作用的藥物。但面對(duì)病毒的治療，人類始終沒有找到像抗生素一樣普適性特效藥，積極的治療都是調(diào)動(dòng)人體自身的免疫能力去對(duì)抗病毒，因?yàn)橹挥猩锉旧聿耪嬲萌绾螌?duì)抗生物。（作者：鐘柯 單位：中國科學(xué)院微生物所）
]]>奧密克戎毒株為何“需要關(guān)注”？此次病毒突變的意義何在？現(xiàn)有防疫工具是否還有效？
變異值得關(guān)注
包括新冠病毒在內(nèi)的所有病毒，都可能在自我復(fù)制過程中犯點(diǎn)“錯(cuò)誤”，也就是人們常說的變異。大多數(shù)變異并不會(huì)使病毒“性情大變”，但也有一些變異會(huì)使病毒發(fā)生值得關(guān)注的性狀改變。
英國帝國理工學(xué)院病毒學(xué)專家托馬斯·皮科克介紹，11月新發(fā)現(xiàn)的奧密克戎毒株發(fā)生了很多變異，僅在其表面刺突蛋白上的變異就有32處，而新冠病毒正是通過刺突蛋白與人類細(xì)胞受體結(jié)合感染人體的。這種新毒株“似乎在所有已識(shí)別的抗原位點(diǎn)都有突變”，這或許會(huì)影響多數(shù)抗體對(duì)刺突蛋白的識(shí)別。
英國沃里克大學(xué)病毒學(xué)家勞倫斯·揚(yáng)說，新毒株不僅首次將其他毒株中的一些變異集于一身，還有新的變異。
世界衛(wèi)生組織26日緊急召開專門評(píng)估會(huì)議，認(rèn)為奧密克戎毒株的一些突變“令人擔(dān)憂”，并將其列為“需要關(guān)注”的變異毒株，要求各國加強(qiáng)監(jiān)測(cè)與測(cè)序工作。
突變意義仍未知
世衛(wèi)組織26日介紹，這一新毒株9日在南非被首次確認(rèn)，24日首次報(bào)告給世衛(wèi)組織。從流行病學(xué)上看，最近幾周南非的新冠病毒感染率急劇上升，與檢測(cè)到奧密克戎毒株的情況吻合。
初步證據(jù)顯示，奧密克戎毒株被檢測(cè)出的速度比以往造成感染激增的其他變異毒株都快，表明這一最新變異毒株可能具有生長(zhǎng)優(yōu)勢(shì)。另外，與此前其他“需要關(guān)注”的變異毒株相比，奧密克戎毒株可能會(huì)增加人們二次感染新冠的風(fēng)險(xiǎn)。
不過，目前研究人員尚不清楚奧密克戎毒株的兇險(xiǎn)程度。同樣屬于“需要關(guān)注”變異毒株的貝塔毒株在剛出現(xiàn)時(shí)也曾讓科研人員驚訝，但最終被證明沒有那么兇險(xiǎn)，并逐漸被德爾塔毒株所取代。
英國劍橋大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)新冠病毒基因測(cè)序項(xiàng)目的莎倫·皮科克說，現(xiàn)有數(shù)據(jù)顯示，新毒株攜有可能導(dǎo)致傳染性增強(qiáng)的突變，但許多突變的意義仍未知。
帝國理工學(xué)院實(shí)驗(yàn)醫(yī)學(xué)教授彼得·奧彭肖指出，雖然奧密克戎毒株可能傳播更快，但南非近日感染人數(shù)激增也可能與密集監(jiān)測(cè)有關(guān)，新毒株會(huì)否在南非取代德爾塔毒株成為主要流行毒株還很難說。
防疫工具仍有效
奧密克戎毒株會(huì)使現(xiàn)有診療方法和疫苗失效嗎？據(jù)世衛(wèi)組織介紹，當(dāng)前常用的聚合酶鏈?zhǔn)椒磻?yīng)檢測(cè)（核酸檢測(cè)）仍可用于標(biāo)記奧密克戎毒株。
在疫苗有效性方面，帝國理工學(xué)院傳染病學(xué)專家尼爾·弗格森表示，目前還沒有對(duì)奧密克戎毒株可能弱化疫苗效力的可靠評(píng)估，因此現(xiàn)在評(píng)估其風(fēng)險(xiǎn)為時(shí)過早。奧彭肖認(rèn)為，面對(duì)新毒株，目前的疫苗“極不可能”完全不起作用，但仍需要更多數(shù)據(jù)來確定疫苗的保護(hù)效力。
流行病防范創(chuàng)新聯(lián)盟首席執(zhí)行官理查德·哈切特指出，新毒株的出現(xiàn)使開發(fā)更有效的新冠疫苗變得更為迫切，此外還需繼續(xù)在全球范圍內(nèi)擴(kuò)大疫苗接種以減少病毒傳播。
一些專家表示，雖然尚不清楚奧密克戎毒株會(huì)對(duì)公共健康構(gòu)成多大威脅，但不采取行動(dòng)的潛在后果可能很嚴(yán)重。與德爾塔毒株不同，奧密克戎毒株剛剛出現(xiàn)就受到全球廣泛關(guān)注，這或許有助人們更早地采取措施，遏制疫情蔓延。
]]>免疫力到底是啥？
1、防御力
免疫系統(tǒng)最基本的功能就是對(duì)各種微生物的抵抗和清除能力，使人體不會(huì)被病原體入侵和感染。換句話說，抵抗力是免疫力中的最基本功能。
2、自穩(wěn)力
不受到外界病原體的入侵和感染，是機(jī)體維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的重要條件。比如，擁有很多有強(qiáng)大吞噬功能的免疫細(xì)胞的脾臟可以對(duì)血液中的紅細(xì)胞進(jìn)行“檢測(cè)”，通過吞噬作用，清除衰老和功能異常的紅細(xì)胞，從而保持血液的活力。隨著年齡的增加和機(jī)體的衰老，人體的免疫自穩(wěn)力會(huì)不斷下降，這也是中老年人血管疾病多發(fā)的重要原因。
3、監(jiān)視力
每個(gè)人都在不斷產(chǎn)生腫瘤細(xì)胞和被各種病毒感染，但并不是每一個(gè)人都會(huì)患腫瘤疾病或者病毒感染類疾病，原因就是免疫系統(tǒng)可以通過NK細(xì)胞等免疫監(jiān)視機(jī)制清除這些“壞分子”，從而保護(hù)人體不受腫瘤和病毒感染的威脅。
4、識(shí)別力
精良的武器裝備不能見人就打，識(shí)別敵友很重要。機(jī)體免疫系統(tǒng)具有識(shí)別自身和外來抗原的能力，對(duì)自身抗原產(chǎn)生耐受，對(duì)外來抗原進(jìn)行排斥。
正確的免疫識(shí)別，是免疫系統(tǒng)正確行使功能的開始。但是，在某些情況下，如果免疫識(shí)別發(fā)生了錯(cuò)誤，就可能導(dǎo)致免疫功能紊亂，引起免疫病理損傷。比如，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎就是由于這種機(jī)制導(dǎo)致的。
5、活化力
免疫系統(tǒng)識(shí)別敵友后，T淋巴細(xì)胞、B淋巴細(xì)胞就會(huì)活化、增殖和分化，繼而產(chǎn)生抗體或者致敏的淋巴細(xì)胞等免疫應(yīng)答效應(yīng)產(chǎn)物。老年人的免疫細(xì)胞功能衰老，會(huì)導(dǎo)致免疫活化力下降，在感染病原體后，特異性免疫活化速度較慢，更容易發(fā)生嚴(yán)重的病原體感染。
6、效應(yīng)力
免疫應(yīng)答產(chǎn)生的抗體等應(yīng)答效應(yīng)產(chǎn)物，是機(jī)體清除病原體的主要武器。例如，當(dāng)乙肝病毒感染人體后，人體會(huì)產(chǎn)生多種抗體，但只有針對(duì)乙肝病毒表面抗原的抗體，才可以阻止乙肝病毒感染肝細(xì)胞。
7、調(diào)節(jié)力
殺敵一千、自損八百，這個(gè)買賣不劃算。這就需要機(jī)體免疫系統(tǒng)具有良好的調(diào)節(jié)能力。清除病原體的同時(shí)，避免機(jī)體發(fā)生免疫病理損傷和出現(xiàn)發(fā)熱等免疫應(yīng)答的不良反應(yīng)。如果人體免疫調(diào)節(jié)能力出現(xiàn)了異常，可是很可怕的，嚴(yán)重的會(huì)死亡，而且還是自己把自己給整死了。
免疫力認(rèn)知5個(gè)“坑”，跳開，別陷進(jìn)去！
誤區(qū)1. 生病都是因?yàn)槊庖吡Φ鸵鸬?/p>
人的疾病狀態(tài)是由很多原因造成的，感染性疾病往往有明確的生物致病因素，非感染性疾病就更復(fù)雜了，往往是多因一果，而且是長(zhǎng)期暴露、累積造成的。人是不是得病，免疫系統(tǒng)的能力高低只是其中一部分原因，而且往往不是決定因素。
舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，比如當(dāng)細(xì)菌、病毒來襲，日常接觸的病菌數(shù)量并不多，正常工作的免疫系統(tǒng)完全可以起到抵御作用；而當(dāng)無意中與傳染病患者接觸，缺乏防護(hù)，會(huì)造成病菌大量進(jìn)入人體，即使正常工作的免疫系統(tǒng)也無力抵抗，就會(huì)造成發(fā)病。
誤區(qū)2.免疫功能越強(qiáng)越好
免疫系統(tǒng)本身是把雙刃劍，它能保護(hù)你的身體，也可能會(huì)傷害你的身體。如果單純地增加某種免疫細(xì)胞，或者提高某種免疫反應(yīng)能力，就可能打破這樣的平衡，誘發(fā)其它疾病。
比如，如果免疫防御過強(qiáng)，在過敏原的刺激下，發(fā)生組織損傷或功能紊亂反應(yīng)，可引發(fā)過敏反應(yīng)；如果免疫自穩(wěn)功能過強(qiáng)，會(huì)引發(fā)自身免疫性疾病，表現(xiàn)為免疫系統(tǒng)攻擊自身正常的細(xì)胞，比較常見的有紅斑狼瘡、類風(fēng)濕、哮喘、甲亢、多發(fā)性硬化癥等。
誤區(qū)3.保健品可以提高免疫力
假設(shè)服用一種保健品真的能使某種免疫細(xì)胞增多，或者某個(gè)免疫器官功能增強(qiáng)，其實(shí)是很危險(xiǎn)的。免疫系統(tǒng)必須保持自身以及與身體各器官功能的平衡，其功能太弱，無法實(shí)現(xiàn)監(jiān)視、防御作用，如果功能太強(qiáng)，則會(huì)引發(fā)過敏和自身免疫。
科學(xué)家到現(xiàn)在還沒有找到任何一種保健品被證實(shí)可以增加免疫力，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。因此，宣稱能增加免疫力的保健食品，實(shí)際上沒有什么作用。
誤區(qū)4.藥物可以提高免疫力
目前的確有少量藥物，可以幫助那些免疫系統(tǒng)功能受到抑制的患者，提高免疫能力，比如胸腺肽。胸腺肽可以增強(qiáng)患者對(duì)病毒性疫苗（流感疫苗或乙肝疫苗）的免疫應(yīng)答，使得他們接種后抗體水平顯著增高；一些抗病毒、抗腫瘤藥物也具有調(diào)節(jié)免疫作用，比如干擾素等。然而這些藥物都有嚴(yán)格的適應(yīng)證，針對(duì)特定的患者，并不適合普通人。是否需要使用免疫調(diào)節(jié)類的藥物，需要臨床醫(yī)生的診斷，并在醫(yī)生監(jiān)護(hù)下使用。
誤區(qū)5.提升免疫力最好的方法就是吃好
通過改善膳食、營養(yǎng)，的確可以在一定程度上提升人體的免疫能力。我們經(jīng)常可以看到，貧困地區(qū)的人營養(yǎng)不良，更容易感染疾病。
膳食營養(yǎng)的關(guān)鍵不在于吃得好，而在于吃得科學(xué)、平衡。保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入是健康膳食的一部分，但不能一味強(qiáng)調(diào)。如果攝入過多，會(huì)引發(fā)超重肥胖和一系列慢性疾病，如心腦血管疾病、糖尿病等，癌癥風(fēng)險(xiǎn)也增高，結(jié)果得不償失。
提高免疫力，這樣運(yùn)動(dòng)更有效
在平衡膳食的基礎(chǔ)上，運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高免疫力是有效的。長(zhǎng)時(shí)間的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可使免疫細(xì)胞分布更加廣泛，功能也能持續(xù)提高；而長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致免疫力在運(yùn)動(dòng)后明顯下降，恢復(fù)緩慢。
所以，規(guī)律地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)使基礎(chǔ)的免疫力水平逐步升高，這才是我們需要的持久的免疫力。但運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫力的提升具有不可儲(chǔ)存性，即長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，這種健康收益會(huì)逐步消失。
最佳的提高身體免疫力的運(yùn)動(dòng)鍛煉是每次30分鐘～45分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周5次左右，長(zhǎng)期堅(jiān)持四周以上。
啥是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)？運(yùn)動(dòng)者主觀感覺呼吸、心跳明顯加快，可以說話但是不能唱歌，微微出汗。這時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度基本上達(dá)到中等強(qiáng)度了。也可以通過心率判斷是否達(dá)到中等強(qiáng)度，簡(jiǎn)單算法：心率在（170－年齡）±（10～20）次內(nèi)，就算達(dá)到中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)了。
只有達(dá)到中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，呼吸和血液循環(huán)加快，代謝增加，才能夠調(diào)動(dòng)身體各方面的機(jī)能，促進(jìn)細(xì)胞、組織、器官和身體各系統(tǒng)的功能，提高免疫力。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)不到或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)不到，再或者三天打魚兩天曬網(wǎng)，都無法獲得好的健康收益。
推薦幾種中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)：
戶外非群體性運(yùn)動(dòng)
1、慢跑
有很多人無法堅(jiān)持連續(xù)慢跑30分鐘，怎么辦？推薦先進(jìn)行走跑結(jié)合的鍛煉，跑一會(huì)兒走一會(huì)兒，然后繼續(xù)跑，不要跑太快，慢慢跑。體能逐步提高了，再進(jìn)行持續(xù)慢跑30分鐘～45分鐘。
跑步太累了，可以用健步走代替慢跑嗎？對(duì)于大部分健康成年人來說，健步走很難達(dá)到中等強(qiáng)度，心率和呼吸增加不會(huì)太明顯，運(yùn)動(dòng)鍛煉的效果會(huì)大打折扣。因此，能跑還是比健步走的效果更好。
2、騎車
騎行速度稍快，達(dá)到呼吸心跳明顯加快的程度也是非常不錯(cuò)的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
騎行鍛煉特別適合肥胖人群，對(duì)于膝關(guān)節(jié)壓力小了許多。騎行戴口罩還可以避免路上的空氣污染。可以采用間歇鍛煉提高騎行鍛煉的效果，即快速一會(huì)兒，慢騎喘口氣，然后再快速一會(huì)兒，快慢交替進(jìn)行。騎行時(shí)一定要佩戴頭盔。
家庭室內(nèi)鍛煉
1、使用健身器械
常見的有動(dòng)感單車、劃船機(jī)和橢圓機(jī)等，都是非常不錯(cuò)的家庭有氧運(yùn)動(dòng)器械。
2、徒手或小器械鍛煉
利用自身體重鍛煉大肌肉群，提高呼吸、心率。比如搏擊操或使用啞鈴、彈力帶等進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。
小貼士：這樣吃能提高免疫功能
1．保持健康的一日3餐
想保住抵抗力，必須吃三餐，不能去減餐，不能夠一天就吃一頓飯，早、中、晚餐都要吃。
2.每天要保證4大類食物
每天要保證四大類食物。這四大類食物要包含谷薯類，也就是糧食類；蔬菜水果類；優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物類；第四個(gè)是油脂類。每天要吃到至少四大類食物。
3.每天要保證12種以上食物
每天吃的食物，這四大類中至少要有12種食物以上，這樣的營養(yǎng)是能夠幫你提高抵抗力的水平。
4.一周至少要吃25種以上食物
一周至少吃到25種以上的食物，就認(rèn)為是營養(yǎng)比較均衡，能夠增強(qiáng)抵抗力的一個(gè)飲食。
簡(jiǎn)而言之，我們每天糧食類也就是谷薯類至少吃三兩以上，不超過一斤，一天中就是3-10兩的主食。這包括大米、白面、紅薯、山藥、芋頭以及土豆等食材。
第二就是蔬菜水果類，每天應(yīng)該吃到一斤到兩斤，能夠達(dá)到滿足營養(yǎng)的基礎(chǔ)需求。既補(bǔ)充了充足的維生素又能吃上我們所要的膳食纖維。
第三就是要把好東西吃到位，也就是肉、蛋、奶、豆制品，其中每天肉至少要吃到2兩到3兩，蛋吃1到2個(gè)，奶喝1到2袋，再吃一點(diǎn)豆腐，就構(gòu)成了增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)組合。
最后要有一點(diǎn)點(diǎn)油脂做保護(hù)，每天2~3勺油。
]]>四種病毒被列入未來高風(fēng)險(xiǎn)清單
據(jù)介紹，西班牙媒體提到的這4種病毒都屬于RNA病毒。相比另一類DNA病毒，RNA病毒變異更快，也更明顯。4種病毒尚未發(fā)現(xiàn)人際間傳播，但能從動(dòng)物傳染到人，也曾在個(gè)別國家和地區(qū)出現(xiàn)過非大規(guī)模的感染。
高致病性甲型H5N1流感病毒，來源于家禽和野生鳥類，最先在亞洲鵝身上被發(fā)現(xiàn)，具有高致病性、高致死率。2003年，禽流感疫情在亞洲、中東、歐洲和非洲暴發(fā)，導(dǎo)致數(shù)以億計(jì)的禽類被撲殺。首例人感染病例于1997年在香港出現(xiàn)，東南亞、歐洲、非洲、南美洲等相繼發(fā)現(xiàn)，感染途徑主要為接觸受感染的雞、鴨。2003年~2006年，全球確診病例227例。患者感染后可出現(xiàn)嚴(yán)重的急性病毒性肺炎、肺水腫、肺實(shí)變等，由于尚未找到特效療法，死亡率高達(dá)50%~60%。
尼帕病毒，首次發(fā)現(xiàn)于1998年，因出現(xiàn)地點(diǎn)是馬來西亞尼帕鎮(zhèn)，病毒因此得名。該病毒的主要自然宿主是狐蝠科果蝠，但早期感染者來自養(yǎng)豬場(chǎng)，傳染源為感染病毒的豬。尼帕病毒可通過飛沫、鼻腔分泌物、氣溶膠或糞便接觸傳播。感染者主要表現(xiàn)為腦炎樣癥狀，致死率接近70%。目前，全球局部出現(xiàn)尼帕病毒疫情十幾次，均在南亞，孟加拉和印度疫情較嚴(yán)重。
中東呼吸綜合征冠狀病毒，也稱MERS病毒，與新冠病毒、SARS病毒同屬冠狀病毒。從2012年9月在沙特阿拉伯發(fā)現(xiàn)第一例MERS患者至今，全球已報(bào)告2500多個(gè)確診病例，其中866例死亡。該病毒的起源尚不十分清楚，目前認(rèn)為單峰駱駝是傳染源之一。感染MERS病毒后，患者會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、呼吸急促和呼吸困難等癥狀，部分人會(huì)有胃腸道反應(yīng)，老年人、慢性病患者、免疫力低下的人則可能出現(xiàn)呼吸衰竭、腎功能衰竭等，危及生命。因沒有特異療法，世衛(wèi)組織已將其列入重點(diǎn)關(guān)注疾病的清單，嚴(yán)防相關(guān)突發(fā)公共衛(wèi)生事件。
拉沙病毒，一種傳播性極強(qiáng)的急性出血性傳染病，會(huì)引發(fā)拉沙熱，主要在尼日利亞、利比亞、幾內(nèi)亞等西非國家流行，美洲、歐洲也曾發(fā)現(xiàn)輸入性病例，死亡率約為1%。該病毒的動(dòng)物宿主是一種叫多乳鼠的嚙齒類動(dòng)物，人若直接或間接接觸已感染動(dòng)物及其排泄物就會(huì)被感染。約80%的拉沙病毒感染者沒有癥狀或癥狀較輕，主要表現(xiàn)為發(fā)熱、嘔吐、腹瀉、咽炎等，嚴(yán)重者會(huì)因急性出血、多臟器衰竭致死。
鐘南山院士團(tuán)隊(duì)核心成員、廣州呼吸健康研究院病毒學(xué)專家周榮教授表示，迄今為止，這4種病毒只是出現(xiàn)過零星病例或局部小范圍暴發(fā)，現(xiàn)在并無確切證據(jù)表明其會(huì)在未來幾年引發(fā)大流行，不必過于恐慌。
病毒生存環(huán)境在變化
自2003年“非典”暴發(fā)以來，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，危害性較大的人類傳染性疾病的暴發(fā)頻率在快速增加，且都是由動(dòng)物源性病毒引起。武漢大學(xué)醫(yī)學(xué)部基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院病毒研究所教授楊占秋認(rèn)為，出現(xiàn)這種情況的原因至少有4個(gè)。
病毒本身的變化。為適應(yīng)外界環(huán)境的變化，病毒變異、重組的速度加快了。比如，高致病性甲型H5N1病毒在非洲、美洲的就不完全一樣，它們會(huì)根據(jù)當(dāng)?shù)厮拗鲃?dòng)物的特點(diǎn)，主動(dòng)發(fā)生變異。
人對(duì)病毒的易感性增加。人與所養(yǎng)殖家禽家畜的長(zhǎng)期共處，增加了病毒從動(dòng)物傳播到人身上的風(fēng)險(xiǎn);由于人畜接觸較多，病毒更易適應(yīng)人體，使人體變得易感。此外，個(gè)別地區(qū)的生活習(xí)慣也是感染原因，如越南有喝生雞血習(xí)慣，泰國喜好斗雞比賽等。
愈加頻繁的人員流動(dòng)。隨著交通業(yè)和旅游業(yè)的飛速發(fā)展，人員流動(dòng)比任何時(shí)代都頻繁。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院感染中心主任醫(yī)師張彤說，便利的交通和社會(huì)交往的日益增多，已成為引發(fā)傳染病流行的不可避免的社會(huì)因素，尤其是通過呼吸道傳播的病毒性傳染病，防控難度更會(huì)因此大增。
自然環(huán)境惡化使病毒“死而復(fù)生”。由溫室效應(yīng)引發(fā)的永凍土和冰川融化可能令遠(yuǎn)古病毒蘇醒。英國廣播公司(BBC)發(fā)布的一項(xiàng)研究報(bào)道稱，法國某病毒科研團(tuán)隊(duì)在檢測(cè)西伯利亞地區(qū)融化的凍土層后，發(fā)現(xiàn)了世界上第三種超大型病毒，該病毒已被冰封了長(zhǎng)達(dá)3萬多年，隨著全球變暖，不排除該病毒“起死回生”的可能。我國科學(xué)家也在青藏高原冰川冰芯內(nèi)發(fā)現(xiàn)了28個(gè)未知病毒組，至今已存在了約1.5萬年。科學(xué)家擔(dān)心，這些病毒可能會(huì)使當(dāng)?shù)匾吧鷦?dòng)物患病，進(jìn)而增加人感染的風(fēng)險(xiǎn)。近年來，自然環(huán)境的惡化導(dǎo)致野生動(dòng)物棲息地減少，人獸接觸幾率增加，出現(xiàn)跨宿主傳播，甚至人際傳播的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)升高且難以預(yù)測(cè)。比如，拉沙病毒的宿主是嚙齒類動(dòng)物多乳鼠，當(dāng)生態(tài)遭到破壞后，鼠類大量繁殖，并攜帶病毒四處傳播，最終導(dǎo)致了西非國家疫情的暴發(fā)。
良好衛(wèi)生習(xí)慣須常態(tài)化
周榮提醒，相比較已出現(xiàn)的病毒，新發(fā)病毒可能帶來的危害更大。因?yàn)椴《咀儺愲y以預(yù)測(cè)，人類對(duì)新病毒普遍沒有免疫力，若防控不及時(shí)就可能引發(fā)大流行。
楊占秋補(bǔ)充說，由于病毒變異，由動(dòng)物傳染給人的病毒性疾病仍有人傳人的可能，令科學(xué)家擔(dān)憂。因此，應(yīng)主動(dòng)遠(yuǎn)離各種野生動(dòng)物，如蝙蝠等，家禽家畜飼養(yǎng)者平時(shí)也需做好個(gè)人防護(hù)，盡量少接觸飼養(yǎng)動(dòng)物;改變吃野生動(dòng)物的習(xí)慣，人工養(yǎng)殖的家禽家畜一定要做熟食用;自覺保護(hù)自然環(huán)境。
由于病毒感染主要與病毒毒力、數(shù)量及人群易感性有關(guān)，張彤認(rèn)為，除減少接觸潛在感染源外，提高自身抵抗力也是防護(hù)的重要方法，包括日常保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉，面對(duì)已知病毒按規(guī)定進(jìn)行預(yù)防接種等。一旦出現(xiàn)相應(yīng)癥狀，第一時(shí)間做好科學(xué)應(yīng)對(duì)，如自我隔離、及時(shí)就近就診。
面對(duì)潛在的病毒傳播流行，周榮建議將“早發(fā)現(xiàn)、早隔離、早診治”常態(tài)化。全球都要加強(qiáng)基層傳染病防控體系建設(shè)，大到城市三甲醫(yī)院，小到鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生所，都要具備基本的傳染病檢測(cè)和分析技術(shù);對(duì)基層全科醫(yī)生展開培訓(xùn)，增強(qiáng)他們對(duì)突發(fā)傳染病的防范意識(shí)和能力。他同時(shí)呼吁，傳染病暴發(fā)時(shí)，所有人都應(yīng)保持團(tuán)結(jié)，采取一切措施減少或消滅傳染源，切斷傳播途徑，這樣才有可能從根本上戰(zhàn)勝疫情。
]]>緊隨其后，3月2日，經(jīng)濟(jì)合作與發(fā)展組織發(fā)布最新世界經(jīng)濟(jì)展望，將2020年全球經(jīng)濟(jì)增速預(yù)期從2.9%下調(diào)至2.4%。經(jīng)合組織首席經(jīng)濟(jì)學(xué)家勞倫斯·布恩警告稱，在新型冠狀病毒疫情在全球暴發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)下，世界經(jīng)濟(jì)處于自全球金融危機(jī)以來最不穩(wěn)定的狀態(tài)。
資本市場(chǎng)最藏不住恐慌的情緒。過去一周，全球股市驚慌失措。道瓊斯指數(shù)下跌4142點(diǎn)，跌幅達(dá)到14%，道指和標(biāo)普500一度創(chuàng)下2008年金融危機(jī)以來的最大單周跌幅。
疫情在海外多地暴發(fā)并呈現(xiàn)燎原之勢(shì)，已是掩蓋不了的現(xiàn)實(shí)。截至3月2日，韓國累計(jì)確診病例達(dá)4335例，日本確診近1000人；伊朗一天新增確診病例523例，疫情已經(jīng)蔓延至中東地區(qū)10余國，其中伊朗副總統(tǒng)確診感染；意大利病例快速攀升，法國緊隨其后，成為繼意大利之后確診第二多的歐洲國家，歐洲多國相繼報(bào)告首例確診病例。
韓國做了“最壞的打算”，可能40%國民面臨感染風(fēng)險(xiǎn)；暴發(fā)集中感染的“鉆石公主”號(hào)郵輪，使得日本疫情在過去幾周成為焦點(diǎn)。疫情在亞洲多個(gè)國家愈演愈烈并未就此罷休，又穿越意大利“游走”歐洲，亦或經(jīng)由中東“十字路口”伊朗向周邊發(fā)散，極速擴(kuò)展的疫情地圖提醒人們，面對(duì)這場(chǎng)特殊的戰(zhàn)“疫”，世界上沒有哪一個(gè)國家能獨(dú)善其身。
不同國家之間流動(dòng)往來，加劇了疫情傳播的風(fēng)險(xiǎn)，也給全球治理提出了新的挑戰(zhàn)。全球化發(fā)展到今天，應(yīng)對(duì)疫情在全球范圍內(nèi)的大面積傳播，簡(jiǎn)單粗暴地關(guān)上大門或是自掃門前雪，都不可能真正阻隔病毒傳播，更不能成為對(duì)抗疫情的良策。
戰(zhàn)“疫”全球化，命運(yùn)共同體的深刻含義由此可見。這一點(diǎn)，包括中國在內(nèi)的很多國家早有共識(shí)，武漢出現(xiàn)感染病例后，中方就已向WHO、有關(guān)國家和地區(qū)組織及港澳臺(tái)地區(qū)通報(bào)疫情信息，并第一時(shí)間與各方分享了病毒基因序列等信息。
全球亟須努力找到加強(qiáng)各國合作的途徑。這個(gè)途徑不僅包括及時(shí)的信息共享，也包括建立精準(zhǔn)篩查的聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制，通過切斷流動(dòng)傳播渠道的隱患將病毒感染的概率降至最低。攻克一種新型病毒的疫苗或療法研發(fā)勢(shì)必需要大量精力和成本，全球各國都應(yīng)該發(fā)揮各自所長(zhǎng)，將財(cái)力及科研資源匯集在一起。
譚德塞強(qiáng)調(diào)，全球仍有機(jī)會(huì)控制新冠肺炎疫情。而這個(gè)機(jī)會(huì)只有攜起手、擱置彼此的傲慢與偏見，才能抓得住。
]]>EB病毒和流感是兩碼事
“醫(yī)學(xué)上不存在EB流感，流感和EB根本是兩碼事，不能混淆在一起。”北京市疾病預(yù)防控制中心(以下簡(jiǎn)稱北京市疾控中心)、北京市預(yù)防醫(yī)學(xué)研究中心副主任龐星火在接受科技日?qǐng)?bào)記者采訪時(shí)表示，流感是由流感病毒導(dǎo)致的急性呼吸道傳染病，主要由甲型H1N1、甲型H3N2亞型、乙型Yamagata系和乙型Victoria系流感病毒導(dǎo)致。
龐星火指出，醫(yī)學(xué)上確有EB病毒(Epstein-Barr virus，EBV)，但其隸屬于皰疹病毒家族，并非流感的病原體。據(jù)北京市疾控中心官方平臺(tái)介紹，EB病毒主要通過唾液傳播，可致傳染性單核細(xì)胞增多癥。該疾病也就是人們常說的“親吻病”，為小兒常見傳染病，在父母親吻孩子、嘴對(duì)嘴喂食等行為后，兒童通過吞咽感染成人唾液中的EB病毒，從而可能導(dǎo)致發(fā)病。癥狀一般為持續(xù)發(fā)熱、咽痛、扁桃體腫大等。此外，EB病毒也可能引發(fā)非洲兒童惡性淋巴瘤、鼻咽癌等疾病。
據(jù)北京市疾控中心官方平臺(tái)介紹，在全世界約有80%—90%成年人感染過EB病毒，初次感染一般發(fā)生在10歲以前，通常沒有癥狀。但若初次感染發(fā)生在青年時(shí)期，約50%—75%可發(fā)生典型的傳染性單核細(xì)胞增多癥。“目前北京市沒有收到關(guān)于EB病毒感染病例增多的報(bào)告。”龐星火說。
流感活動(dòng)度低于2017年水平
雖然EB病毒和流感毫無關(guān)系，但記者了解到，去年秋冬時(shí)期也有類似謠言出現(xiàn)在朋友圈，從側(cè)面反映出了民眾對(duì)流感的較高關(guān)注度。那么，今年流感形勢(shì)如何？
“2018年12月中旬之前，北京市流感活動(dòng)度一直處于較低水平。進(jìn)入12月中旬以后，流感活動(dòng)度快速上升，目前已進(jìn)入高峰期，但總體強(qiáng)度低于2017年水平，與全國的流行態(tài)勢(shì)一致，符合季節(jié)性流感的特點(diǎn)。”龐星火告訴記者，在未來一段時(shí)期內(nèi)，北京市的流感活動(dòng)度將會(huì)繼續(xù)維持在高水平，由流感病毒導(dǎo)致的流感病例也會(huì)較多，預(yù)計(jì)將持續(xù)至1月中下旬。
不僅北京市流感病毒活動(dòng)度低于2017年水平，全國整體情況也呈現(xiàn)出同樣的規(guī)律。據(jù)中國疾控中心官方平臺(tái)顯示，病原學(xué)分析未發(fā)現(xiàn)主要流行株在抗原性、基因特性、耐藥性上發(fā)生明顯變異。據(jù)中國流感監(jiān)測(cè)網(wǎng)絡(luò)2018年第52周(12月24日—12月30日)發(fā)布的數(shù)據(jù)，我國內(nèi)地大多數(shù)省份已經(jīng)進(jìn)入2018—2019冬春季流感流行季節(jié)，活動(dòng)水平繼續(xù)上升，檢測(cè)到的流感病毒主要為甲型H1N1。
接種疫苗仍是有效防控手段
據(jù)悉，流感雖然大多為自限性，但部分會(huì)出現(xiàn)肺炎等并發(fā)癥，少數(shù)重癥病例病情進(jìn)展快，甚至可因急性呼吸窘迫綜合征(ARDS)或多臟器衰竭而導(dǎo)致死亡。因此，流感防控不可輕視。
“接種流感疫苗是個(gè)人預(yù)防流感的有效手段。”龐星火指出，尤其是孕婦、6月齡以下嬰兒的家庭成員和看護(hù)人員、6月齡—5歲兒童、60歲及以上老年人、醫(yī)務(wù)人員等人群推薦優(yōu)先接種。流感疫苗可在各地區(qū)指定的各級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)自愿自費(fèi)接種。
北京市疾控中心提示，除了接種疫苗外，在生活中還應(yīng)注意保持室內(nèi)空氣流通，注意環(huán)境清潔；保證充足睡眠、健康飲食并堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)；注意天氣變化，隨氣溫變化增減衣物，避免著涼；勤換衣、勤洗手，打噴嚏或咳嗽時(shí)用紙巾或袖子遮住口、鼻；生活、工作、學(xué)習(xí)中應(yīng)盡量避免接觸流感患者，若需接觸則應(yīng)佩戴口罩，做好防護(hù)；學(xué)校、托幼機(jī)構(gòu)等應(yīng)做好因病缺勤監(jiān)測(cè)和晨午檢查，若出現(xiàn)疫情，則需嚴(yán)格按照有關(guān)方案要求，采取相關(guān)停課措施，盡量減少聚集活動(dòng)，以“非必須，不舉辦”為原則。
]]>據(jù)悉，我國自2013年發(fā)現(xiàn)全球首例人感染H7N9禽流感病例以來，每年冬春季會(huì)出現(xiàn)一波疫情，給公共衛(wèi)生安全帶來威脅。
應(yīng)天雷介紹，m826抗體是從一個(gè)超大型天然全人源抗體庫中篩選得到的，它具有獨(dú)特的作用機(jī)制，通過識(shí)別H7N9禽流感病毒血凝素上一個(gè)對(duì)酸性敏感的新表位，吸引免疫細(xì)胞來殺滅病毒，即不直接中和病毒，而是誘發(fā)其超強(qiáng)的活性，“招募”天然殺傷細(xì)胞等免疫細(xì)胞來消滅病毒及被病毒感染的細(xì)胞。進(jìn)一步的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，m826抗體無論用于預(yù)防或治療，均可完全保護(hù)小鼠不被高劑量禽流感病毒感染，具有很強(qiáng)的體內(nèi)抗病毒活性。研究還發(fā)現(xiàn)，該抗體是一種天然的“胚系”抗體，幾乎未經(jīng)過任何體細(xì)胞突變。研究人員不僅可在H7N9感染康復(fù)后的病人體內(nèi)找到與m826抗體類似的抗體序列，還可以在健康人、嬰兒體內(nèi)找到極類似的抗體。這些天然的胚系抗體不需要過多的體細(xì)胞高頻突變，即可有效抵抗新發(fā)傳染病的感染。該發(fā)現(xiàn)為如何更有效的研發(fā)針對(duì)新發(fā)傳染病的疫苗及藥物提供了重要啟示。
據(jù)該成果共同作者之一、復(fù)旦大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院國家千人計(jì)劃學(xué)者姜世勃教授介紹，m826胚系抗體屬于高活性全人源抗體，具有安全性高、成藥性好的特點(diǎn)，不需要獲取病人樣本，可迅速用于開發(fā)出特異性的傳染病防治藥物。
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